Henk Postma

Klein rondje op de fiets

2012-03-02T16:42:00.001+01:00

Na het werk nog even een rondje op de fiets: http://connect.garmin.com/activity/154151630

Vond het niet lekker weer, wat waterkoud en vervelend windje ondanks de mist. Langs de vliegbasis gereden waar geen aktiviteiten waren:

Via Engelum ging het naar Menaldum en vanaf daar richting het kassengebied bij Berlikum:

Toen al besloten er geen lange ronde van te maken en via Ried, Schalsum, Franeker weer naar huis. 40km was wel genoeg voor vandaag.

Hardlopen

2012-03-01T17:03:00.001+01:00

Nou ja hard het was een wel heel erg rustig rondje van 5km: http://connect.garmin.com/activity/153907751

Is het droog of is het nat?

2012-02-29T15:50:00.001+01:00

http://connect.garmin.com/activity/153659505

Het was dus net niet droog maar ook niet nat. Af en toe een heel klein beetje motregen maar nat werd je er niet van. Het waaide eens geen storm dus tijd voor een andere route en wel richting het Snekermeer. Eerst via Goutum,Wytgaard naar Inrsum en vanaf Oudeschouw rechts langs het kanaal richting Sneek:

Onderweg een kleine hindernis, het sluisje:

Hierna verder in de richting van Sneek en het Snekermeer:

Naast veel ganzen kon er ook een andere vogel worden gespot:

Het laatste stuk naar Sneek kan ik inmiddels afraden. Het was meer cyclo cross dan racefietsen agv werkzaamheden. Zowel kleding als fiets zagen er niet meer zo uit:

Hierna lekker voor het windje via Scharnegoutum, Boazum, Oosterwierum en Weidum naar huis waar 56km afgetikt kon worden. Al met al lekker gereden.

Leuke toertocht op 15 april

2012-02-28T11:05:00.003+01:00

Teutoburgerwald tocht

zondag 15 april 2012

Wanneer: 15 april 2012

Afstand: 85 km of 110 km.

Vertrek: Asseebad Ibbenbüren 8.30 en 10.00 uur

Klik hier voor de routebeschrijving

Op zondag 15 april 2012 organiseert de OWC haar eerste wegtoertocht vandit seizoen.

Deze uitgepijlde pittige tocht met de nodigebeklimmingen gaat over goed begaanbare wegen. Vrijwilligers zullen ervoorzorgen dat de tocht zo goed en veilig mogelijk verloopt. Er is een lange(110 km) en een korte (85 km) versie.

Onderweg zijn er pauzeplaatsen. Jan Glorie enFietsenwinkel Ten Tusscher richten serviceplaatsen in voor het herstellen vanklein technisch ongemak. Daarnaast is er voor iedere deelnemer na de tocht eengratis versnapering.

De tocht valt onder de gedragsregels van deNTFU.

Start is tussen 8.30 en 10.00 uur bij het Asseebad in Ibbenbüren (D).Inschrijfkosten bedragen € 4,00 voor NTFU leden. Niet NTFU leden betalen €5,00.

We lopen weer

2012-02-27T14:34:00.001+01:00

Na 3,5 week kuitmalleur weer eens gelopen; doel is tot en met juni om het bij te houden maw lopen als het slecht weer is maar wel minimaal 1x per 2 weken, liefst 1x per week. Op deze manier zouden we in juli kunnen beginnen met een halve marathon schema tbv de Berenloop in november. Alleen laatste 2 weken augustus en 1e week september nog een fietsonderbreking.

Vandaag op het gemak 6km gelopen zonder problemen.

http://connect.garmin.com/activity/153133338

Is het al lente?

2012-02-26T14:30:00.000+01:00

Heerlijk weer vandaag en voor het eerst zonder handschoenen en muts kunnen rijden. Afgesproken in Lekkum dus eerst via Ritsumasyl naar Leeuwarden:

Helemaal door Leeuwarden heen en de koffiestop dus al na zo'n 11km:

Met 2 verder door een mooie omgeving en weinig wind. Oa Gykerk, Molenend, Wouterswoude, Veenwouden werden aangedaan alvorens bij Burgum uit te komen:

Bekende route via de Groene Ster, weer door Leeuwarden en een extra lusje in een lekker zonnetje via Weidum maakt totaal 67km. Zou het seizoen nu echt begonnen zijn?

http://connect.garmin.com/activity/152714366

Gevecht tegen de elementen

2012-02-22T13:47:00.001+01:00

Weerstation Leeuwarden geeft windkr 6, buitenuit dus tussen 6 en 7:

Dat betekend hier geen keus kwa route en dus Burgum maar weer om met een verlenging richting Oudega en dan afslaan naar Nijega. Veel wind dus maar de terugweg tegen viel mee door de begroeing en de stad. Alleen langs het kanaal en de laatste 2km naar huis was het wel flink aanpoten om vooruit te komen. Toch 58km bijgeschreven.
http://connect.garmin.com/activity/151641601

Piece of cake met een Oltre

2012-02-22T10:07:00.000+01:00

Squadra Deinum

2012-02-18T10:16:00.001+01:00

Binnenkort zal de Squadra Deinum www.squadra-deinum.nl ook buiten de koers goed herkenbaar zijn:

Intervallen met veel wind

2012-02-17T15:23:00.001+01:00

Het rondje van vandaag: http://connect.garmin.com/activity/150194172

Gezien de weerspvoorspellingen de komende dagen en het eigen niet sport gerelateerd programma vandaag toch nog even een kort rondje van 40km gereden. Ondanks de stevige wind was het prachtig weer met een graad of 6-7 en zon:

Vandaag maar niet Burgum om maar tegen de wind begonnen richting Franeker. Tussen Hijlaard-Dronrijp-Franeker 10 korte intervallen van 1 min D2 gedaan met steeds 1 min rust. Om in D2 te komen tegen de wind was geen probleem maar de herstelblokjes waren veel lastiger. Pas bij 17km/uur kwam de hf weer laag in D1. Maar die korte intervallen is wel lekker trainen en voor je het weet ben je na 20km al in Franeker. Hierna begon de terugreis lekker in het zonnetje en voor de wind. Schalsum werd als eerste gepasseerd:

Peins-Menaldum-Dronrijp om dan langs het van Harinxmakanaal verder te rijden. In het kanaal lag nog veel ijs:

Na 40km zijn we dan weer in het mooiste dorp van Friesland terug:

It gjit oan

2012-02-16T17:32:00.001+01:00

Maar dan op de fiets; de training voor de juni maand is nu wel begonnen en hopenlijk blijft de winter nu defintief weg. Vandaag een rustig rondje van 60km:

http://connect.garmin.com/activity/149997999

Het was droog en een graad of 4 maar in het begin nog wel wat mist:

De standaar route richting Burgum gevolgd met een extra lusje via:

Via het mooie natuurgebied weer richting de normale route:

Hier nog een 2 tal witte reigers gespot en die zie je niet veel:

Hierna de route vervolg naar Burgum en via de Groene Ster weer naar huis. Vanmiddag nog 15km uitgefietst op de gewone fiets vanwege 2 afspraken in Leeuwarden.

Na 3 weken weer eens fietsen

2012-02-13T13:42:00.002+01:00

Het kon weer eens. Vanmorgen eerst naar de fysio wat op de gewone fiets een km of 14 opleverde en daarna eindelijk weer eens op de racefiets. Wegen waren nat maar niet glad, het was niet koud en daarom een herstelritje om weer te beginnen van 33km. Op de Zwette was het een stuk minder druk dan de afgelopen week:

http://connect.garmin.com/activity/149318233

Komende 2 dagen geen tijd maar nu maar proberen het fietsen weer meer op te pakken. Voor je het weet is het juni.

Tirol West

2012-02-08T11:22:00.002+01:00

Twee dagen na het Alex Moos echec stond in 2008 alweer de volgende rit op het programma in Oostenrijk deze keer. Deze rit maakte deel uit van de Alpencup serie. Na slechts 2 afleveringen was het al gebeurt omdat de vvv het niets eens kon worden met de Alpencup organisatie.
Link naar de Alpencup: http://www.radmarathon.com/

Ik stond met erg weinig vertrouwen aan de start want als je op vrijdag geen 98km kunt uitrijden mag je het ergste vrezen voor de zondag erop: 159km en 2501hm lagen te wachten na de start:

De taktiek dermate ook aangepast en gekozen voor een extreem langzame start. Die start was gelukkig al om 06.30 en dat scheelt natuurlijk behoorlijk in de warmte.1300 man aan de start met een graad of 16.

Direkt op weg naar de eerste lange hindernis de Bielerhohe:

Lekker rustig naar boven gepeddeld zonder enig probleem:

Na de verzorgingspost dan de afdaling in richting het Montafon:

Onderweg bekende plaatsen gepasserd als Gaschurn, St Gallenkirch, de plaatsen van de allereerste wintersport.
En dan hindernis 2: de Arlbergpass:

Lang maar niet erg lastig muv een km of 3-4 onder de stop waar een steil stuk zat en de temperatuur inmiddels richting de 30 ging.

Hierna de lange en mooie afdaling richting de finish:

Uiteindelijk nog wel tevreden afgezet tegen de vrijdag en door het rustige tempo niet in de problemen geweest. Tegenwoordig kun je deze ronde andersom rijden in de Arlberg RadGiro:
http://www.arlberg-giro.com/

Elfstedenroute deel 2: we zijn over de finish

2012-02-07T17:44:00.002+01:00

Vandaag opgestapt in Lekkum op de Dokkumer Ee. Tegen de wind op een ongeveegde baan naar Wijns. Hier was wel een baan gemaakt:

We komen na een km of 5 dan aan bij Bartlehiem:

We negeren de koek en zopie en tegen de wind in naar Birdaard over prachtig ijs, wel een behoorlijk windje:

Hierna lekker voor de wind terug naar Bartlehiem, nog een klein stukje richting Oude Leye gepakt en toen omgedraaid weer richting Bartlehiem. Conform de berichten begon het steeds harder te waaien en het stuk tussen Bartlehiem en Oudkerk werd aldus een zeer lastig stuk. Maar goed 1 keer in Oudkerk heb je het ook weer gehad.

Lekker voor de wind draaien we na een paar km de Bonke op en passeren we de Elfsteden finish:

Hierna een stukje door de stad om weer op de Ee uit te komen. Nog een klein stukje tegenwind langs Snakkerburen:

En dan na 28km zijn we bij het startpunt in Lekkum. Wel lekker gereden muv het stuk naar Oudekerk. Daar stond teveel wind voor een techniekloze schaatser maar verder mooi rondje.

Elfstedenroute deel 1

2012-02-06T17:13:00.000+01:00

http://connect.garmin.com/activity/147645951

Vandaag de 1e km's gereden over de Zwette. Totaal heen terug 29km (Garmin iets later aangezet) en dat was maar 1 km minder dan mijn langste tocht ooit in 1997 van 30km. Tot aan Weidumerhout was er een baan; vanaf daar tot aan afslag Mantgum niet maar was redelijk te doen. Tot aan Dearsum weer een baan maar voorbij Dearsum weer niet en daar lag (te) veel sneeuw in de richting Sneek zodat we na een paar 100 meter omgedraaid zijn. Was heerlijk weer met min 4, wat zon en niet teveel wind. Prachtig! Over het algemeen goed ijs. Wel een paar behoorlijke "hobbels" en dat zou in het donker wel eens voor valpartijen kunnen zorgen.

Hoezo koud?

2012-02-05T14:21:00.000+01:00

De schapen lopen nog gewoon te grazen.

Vandaag even een kort rondje op de atb om te proberen de toestand van de stijve benen te verbeteren. Tevens de mogelijkheid even te kijken naar de status van het ijs op de Zwette en de begaanbaarheid van de wegen mbt lopen. Dat laatste is op sommige stukken nog niet best.

Op de ijsbanen is het rustig nu je vrijwel overal kunt rijden.

Er is een baan op de Zwette zoals te zien is bij Weidumerhout.

Tussen Weidumerhout en Leeuwarden en het was erg rustig op en naast het ijs. Morgen hopen we hierlinks te rijden. Dit herstelrondje was ruim 16km vandaag.
http://connect.garmin.com/activity/147289365

Niets doen en toch op tv...

2012-02-05T10:10:00.000+01:00

Werd er gister door Tjeerd V op geattendeerd dat er beelden waren vertoond op 1 Vandaag waarin ik voor kwam en jawel na 09.28 kwam ik even in beeld. Gelukkig voor mij met zeer gebrekkige techniek geen aktiebeelden...
http://www.uitzendinggemist.nl/afleveringen/1238149

Wielenbouwer in Friesland

2012-02-04T09:59:00.000+01:00

Zoek je nog een setje goede en lichte wielen? Dan is er nu ook in Friesland die kans bij: http://forcewheelz.nl/

Inmiddels begint deze bouwer al flink naam te maken in de wielerwereld door oa wielen te bouwen voor Wim Stroetinga ea. Zie verder de website.

Weg met die sneeuw

2012-02-03T13:12:00.003+01:00

Beste hardloper/hardloopster,

Helaas hebben we moeten besluiten om de loop Leeuwarden-Marssum-Leeuwarden van morgen 4 februari af te lasten. Gezien de hoeveelheid sneeuw die er nu al op de paden ligt, en dat zal morgen niet anders zijn, vinden we het niet verantwoord om deze wedstrijd te organiseren. We kunnen niet in staan voor de veiligheid van de lopers, maar ook niet van de vele vrijwilligers. Ik hoop dat je begrip hebt voor het genomen besluit. Graag zien we je op een van onze volgende lopen zoals Rondje Goutum op 4 maart en/of Condensloop op 31 maart. Zie voor meer gegevens op www.lopeninleeuwarden.nl.

namens,
WOC AV Lionitas

Herstelloop

2012-02-02T14:31:00.001+01:00

http://connect.garmin.com/activity/146565498

Alleen even rustig herstelrondje hardlopen; eerst nog wat stijve benen agv het schaatsen maar daarna ging het wel aardig. Alleen aan het einde wat last van de kuit. Morgen rustdag.

Even wat anders

2012-02-01T17:13:00.002+01:00

En dat was vanmiddag op de Ryptsjerker polder; ijs was goed, temperatuur viel mee, zon lekker en het enige nadeel was de enorm harde wind. En zelfs hier kom je Fietsfriezen tegen op de ATB.....

Soms gaat het niet goed

2012-01-31T10:21:00.001+01:00

En altijd is er dan warmte/hitte bij betrokken. Als er iets is waar ik niet tegen kan is het fietsen in de bergen bij temperaturen boven de +/- 28 graden. Zoals ook het geval was in 2008 bij de cyclosportieve Alex Moos vanuit Sierre in Zwitserland (Wallis): http://www.alexmoos.ch/

http://www.routeyou.com/route/view/56938/cycle-route-l-alex-moos-2008.en

Het zou een dubbelslag moeten worden met op vrijdag de Alex Moos en de zondag de Tirol West in Oosterijk. Om 9 uur s'morgens was het al erg warm en dat gaf te denken. Het is een wat aparte variant want je rijd de eerste 40km en grouppe. Zou rustig aan gaan volgens de organisatie maar dat bleek niet te kloppen. Harmonica fietsen met snelheden tot boven de 40km. Er waren 2 afstanden 80km en 98km. Het bleek onderweg dat de meesten hier de kortste afstand namen. De uitslag werd bepaald door de tijdsmeting op de slotklim naar Crans Montana. Nog bekend uit de Tour met het duel Fignon en een Spanjaard volgens mij; later won Thomas Dekker hier een rit in de Tour de Suisse (2007 dacht ik).

Startnummer 207.

Na 40km relatief vlakke aanloop dan de bergen in voor een lange en behoorlijk pittige klim. Na verloop van tijd zag je bijna geen renners meer omdat die vrijwel allemaal de kortste variant reden. Het was inmiddels bloedheet en na de afdaling richting Sierre voor de slotklim naar Crans Montana. Dat stelt kwa profiel niet veel voor lijkt het (zie hierboven).
Edoch zat er nog een addertje onder het gras want de boefjes lieten je een aantal keren van de weg afgaan en zo met een lusje een extra klimmetje te doen. Vooral het stuk met percentage's tot 20% was nogal pittig. Het licht begin na een paar van die luskjes uit te gaan en de hitte was niet te harden voor mij. Ook na een lange pauze geen verbetering, kon letterlijk geen meter meer klimmen. Abandon werd het dus en dat op nog geen 6km van de finish....

De Pinarello op de auto en in een volle bus naar boven gebracht voor de pasta party:

Helaas het was niet anders; het shirt was dus geen finishershirt maar een deelname shirt....

De grote vraag hoe moet het nu in de Tirol West over 2 dagen met 149km en 2501hm?
De Alex Moos leverde me 92km en 1693km op.

Een soort van duathlon

2012-01-30T15:08:00.001+01:00

Eerst maar eens gekeken hoe het weer was mbt het fietsen. Na 16km op de gewone fiets was het mij wel duidelijk dat het met deze wind, die nog gaat toenemen deze week icm nog lagere temperaturen even niets wordt.

http://connect.garmin.com/activity/145871733

Dan maar even (uit) lopen; benen waren nog wat stijf na zaterdag daarom lekker op het gemak los gelopen. Toch nog 6km gelopen:

http://connect.garmin.com/activity/145882287

Tzum gister

2012-01-29T12:18:00.000+01:00

Hartslag 180:

Nieuw 21e eeuw pr

2012-01-28T13:15:00.001+01:00

Vandaag naar Tzum voor een 10km; had me voorgenomen op voorhand om vooral lekker te lopen ivm toch wat vermoeienissen afgelopen week. Tijd tussen de 54-55 was de bedoeling. Het was heerlijk loopweer, 3 gr en niet veel wind en het liep eigenlijk best wel lekker. Halverweg het idee dat ik wat wegzakte maar de km tijden bleven toch maar net boven de 5min (alles tussen de 5.04 en 5.10 behalve de 1e en laatste km) zodat het best wel lekker liep. Na 8,5km had ik nog genoeg over en even snel rekenen zou het zelfs met een behoorlijke versnelling mogelijk zijn m'n pr uit het 2e hardloopleven te verbeteren. Hartslag was max 188 in de laatste km en omdat deze km in 4.45 werd afgelegd kwam ik uit op 50.41 en dat was nog net 3 sec sneller dan Boksum afgelopen september. een onverwachte meevaller dus. Gemiddelde hartslag kwam uit op 170 en snelheid 11,8km/uur. Als de weersvoorspellingen kloppen en er nog niet geschaats kan worden dan maar wat extra hardlopen denk ik. As zaterdag Leeuwarden-Marsum-Leeuwarden. Mss maandag nog een rondje fietsen als het tenmiste nog niet te koud is.

http://connect.garmin.com/activity/145130421

Herstelloop

2012-01-26T14:52:00.001+01:00

De verhoogde trainingsactiviteiten worden wat voelbaar daarom vandaag alleen een rustig herstelloopje van 5km: http://connect.garmin.com/activity/144716570

Zaterdag even zien hoe we ervoor staan en eventueel naar Tzum voor de 10km aldaar.

Op de grens van de buien

2012-01-24T15:29:00.000+01:00

Vandaag op weg voor een duurritje; Eerst via de Boksumerdam:

Afstappen hebben we maar niet gedaan maar wellicht kunnen we hier binnenkort wel opstappen.

Ik vervolg mijn weg via de Zwette en wellicht binnenkort een paar meter naar rechts kan dat ook.
Na Reduzum was het de bedoeling na Irnsum af te slaan naar Terhorne om dan via Joure naar Sneek te rijden, Maar de donkere luchten rechts van mij beloofden weinig goeds:

Ook vandaag zat er weer klimwerk in de route en wel de Oude Schouw die zowel heen als terug werd bekommen:

Omdat ik de afslag rechtsaf naar Terhorne negeerde reed ik even later Akkrum binnen:

Hierna kwam ik op onbekend fietsterrein, de parallelweg richting Heerenveen. Vlak voor Haskerdijken dan linksaf richting Tijnje. We passeerden oa Luinjeberd en Tjalleberd. Na Tjalleberd dan richting Gersloot:

Onderweg diverse keren wintergasten gespot:

Na Gersloot door Tijnje naar Oldeboorn om dan weer in Akkrum uit te komen. Via Raerd-Oosterwierum richting Weidum; hier was de grens tussen mooi weer en regen duidelijk te zien:

Helaas de bui nog net meegepakt en de laatste 10km in de (mot) regen gereden. Uiteindelijk 80km op de teller.
http://connect.garmin.com/activity/144250088

Parijs Roubaix

2012-01-23T10:08:00.001+01:00

Voor liefhebbers van Parijs-Roubaix is er nu een blog wat je dan niet moet missen. Opgezet door Gerard van Dongen, misschien wel de Nederlandse Monsieur Paris-Roubaix. Deze liefhebber is zelfs dit jaar al weer in de Hel geweest om een deel van de route te rijden.

http://parijsroubaix.blogspot.com/

Er zelf vorig jaar even aan mogen ruiken in de Superklassieker. Smaakt absoluut naar meer zeker, en ik weet dat het vloeken in de kasseienkerk is, , nu de langste afstand geen 270km meer is maar "slechts" 210km. Info op: http://www.vc-roubaix-cyclo.fr/site/

In 2012 zal het niet gaan ivm deelname aan Time-Megeve-Mont Blanc maar als we in 2014 de logistiek voor elkaar kunnen krijgen moet het er dan maar eens van komen.

Vooralsnog doen we het met de herinneringen van van vorig jaar:

Uitwijken

2012-01-22T14:54:00.000+01:00

De bedoeling was in eerste instantie trimloop in St AnnaParochie start 11 uur. Maar vanaf 10 uur regende het en het zou niet droog worden tot ongeveer half 1 aldus de buienradar. Geen zin om nat te starten en vervolgens nog een klein uur in de regen te lopen.Dus plan B half 1 weg naar de Groene Ster mede omdat de wind om het huis gierde. Volgens weerstation Leeuwarden was het slechts windkr 3/4 maar die meten waarschijnlijk in de garage ipv erbuiten (inmiddels geven ze 6/7 terwijl het net zo hard waait als vanmorgen...).
http://connect.garmin.com/activity/143660724

Het loopt hier een stuk aangenamer dan in het open veld vanaf huis. Slechts af en toe een klein stukje wind vol tegen. Eerst van Aqua Zoo naar Camminghaburen tegen de wind en daarna wind lekker in de rug langs de golfbaan. Via de camping weer terug na +/- 6,5km. Zelfde parcours weer gevolg alleen nu vlak voor Camminghaburen weer terug en het laatste stuk lekker voor de wind langs de weg Leeuwarden-Hardegarijp. Onderweg 1 klein buitje en bij terugkomst bij de auto een dikke bui maar hier dus net op tijd binnen. Lekker gelopen en tevreden met de 11km/uur gem.

De rit

2012-01-21T09:32:00.000+01:00

In 1991 een rit gereden die je als echte fietser natuurlijk wel een keer gedaan moet hebben al was het alleen voor het shirt:

Kwam nog een paar plaatjes tegen:

Klaarmaken bij de jeugdherberg in Trondheim om naar de start te fietsen, die km's kwamen er nog bij.

Peletons onderweg.

Hoe blij kun je zijn bij dit bord: nog "slechts" 100km.

Uiteindelijk de finish bij Valle Hovin in Oslo.

Achter de buien aan

2012-01-20T16:26:00.002+01:00

Vandaag gewacht tot de middag totdat de buien over waren gewaaid. Direkt na de laatste bui vertrokken aangezien het met mijn tempo vrijwel onmogelijk is een bui in te halen; de buien bleven dus mooi vooruit en het zonnetje scheen inmiddels ook:

Voor de verandering richting Burgum en dan niet over Goutum maar via Wirdum:

Deze route staat garant voor de nodige hoogtemeters:

Na Wartena de bekende route richting Eernewoude en afslag Oudega. Hier niet via het tunneltje bij Sigerswoude naar Garijp maar rechtdoor richting Oudega:

Vlak voor Oudega linksaf naar Nijega en vandaar via Suameer naar Burgum. Vanaf hier tegenwind en daarom wat D2 intervalblokken gedaan. Bij Hardegarijp even schuilen want toch nog een klein buitje.Deze keer niet via de Groene Ster want de wind viel mee maar langs de golfbaan:

en nog een klein stukje langs het water alvorens Leeuwarden (Camminghaburen binnen te rijden):

Verder door de stad en industrieterrein om na de Ljochtewei 60km op de teller te hebben.
http://connect.garmin.com/activity/143140790

Opening seizoen in Vlaanderen

2012-01-19T10:46:00.005+01:00

In het laatste weekend zullen we het fietsseizoen gaan openen in het wielermekka Vlaanderen. Zondag 25 maart staat de E3 Prijs Vlaanderen op het programma. De rit wordt uiteraard gewoon verreden maar deelname van mij is wel afhankelijk van het weer. Er zijn ook naast de 133km ook kortere afstanden van 60km en 80km zie:

http://www.velotour.be/programma/2012/e3_prijs_vlaanderen/

Start in Harelbeke.

In de langste afstand zitten oa de beroemde Oude Kwaremont en de steile Paterberg. Ook de Taaienberg mag er zijn:

Hellingen

Edelare

Geasfalteerd wegdek2000 m
Stijgingspercentage: ± 6%

La Houpe

Geasfalteerd wegdek, enkele stevige bochten2000 m
Stijgingspercentage: ± 6%

Berg Stene

Geasfalteerd wegdek, kronkelend1400 m
Stijgingspercentage: ± 8,5%

Boigneberg

Geasfalteerd wegdek, kronkelend1300 m
Stijgingspercentage: ± 8,5%

Eikenberg

Kasseistroken met hier en daar een asfaltstrook1175 m
Stijgingspercentage: ± 5,5%

Taaienberg

Zeer smalle kasseistrook, kort maar zeer nijdig475 m
Stijgingspercentage: ± 9,5% - Max: 18%

Kapelberg

Geasfalteerd wegdek750 m
Stijgingspercentage: ± 7,15%

Paterberg

Kasseien375 m
Stijgingspercentage: ± 12,8% - Stukje: 20%

Oude Kwaremont

De aanloop is 600 meter asfalt, daarna 1600 meter kasseien2200 m
Stijgingspercentage: ± 4,2%

Kluisberg

Geasfalteerd wegdek, kronkelend1500 m
Stijgingspercentage: ± 6%

Tiegemberg

Brede asfaltstrook, kronkelend1400 m
Stijgingspercentage: ± 6,5%

De dag ervoor is er ook nog de mogelijkheid de Omloop van Vlaanderen te rijden vanuit Gent:
http://sport.be.msn.com/cyclingtour/omloopvanvlaanderen/2012/nl/

Voor de echte liefhebbers is er dan ook nog op 14 april de Peter van Petegem Classic met oa de Muur van Geraadsbergen en Bosberg:http://www.petervanpetegemclassic.be/

In alle gevallen staat de avond vooraf dit op het programma:

Het weer bepaalt de training

2012-01-18T12:45:00.000+01:00

http://connect.garmin.com/activity/142675766

Het was niet lekker weer te fietsen, koud/vochtig en veel wind. Daarom vandaag hardlopen. Het was even wachten hoe het zou gaan na de diverse fietstrainingen maar het liep op het gemak best wel lekker en zonder problemen. Uiteindelijk 10,5km gelopen.

Gezien de weersvoorspelllingen heel misschien vrijdag nog een blokje fietsen, als alternatief lopen en dan zondag trimloop in St Annaparochie als het niet te gek weer is tenminste.

Terug naar de kust

2012-01-16T16:52:00.002+01:00

Elk jaar fietsen we 1 keer naar Zwarte Haan; bij voorkeur wanneer het niet hard waait. Vandaag was zo'n dag dus moest het nu zijn. Zonnetje, 2 graden en bijna geen wind. Heerlijk weer en dus richting de kust via de Nieuwe Biltdijk:

Uiteraard bij Zwarte Haan even bij de zee kijken:

http://www.youtube.com/watch?v=KZyc-_8gp_Q

Hierna weer verder langs de dijk; een rit welke al heeeeel lang geleden voor het laatste was gedaan. Weg was mooi schoon, geen vee en geen verkeer:

Onderweg plotseling een monument waarop oa stond hoeveel vissersboten er langs de kust aktief waren in heel vroege jaren:

Hierna vervolgen we onze richting Harlingen en even later is de skyline van deze havenplaats zichtbaar:

Het was even zoeken waar je langs moest want er stond niets aangegeven en er was de laatste 10 jaar erg veel industrie bijgekomen; de gok pakte niet goed uit want hier kon je dus niet langs:

Deze boot deed me denken aan de piratenboor in Den Helder tijdens de Gran Fondo Thomas Dekker wellke later is uitgebrand:

Na 43km was ik in Harlingen en na 48km was het gelukt de stad weer te verlaten. Via Herbaijum, Franeker, Dronrijp weer naar huis en er konden in totaal 75km worden bijgeschreven.

http://connect.garmin.com/activity/142203888#

Toptraining

2012-01-15T15:19:00.001+01:00

http://connect.garmin.com/activity/141829448

Slechts een kort ritje maar zeer waardevol want het gebeurt eigenlijk nooit dat ik een racefietser inhaal; vandaag wel en ook al gezien het feit dat dit met D1 hartslag gebeurde geeft dit gelijk een enorme mentale boost.
Vanweg het mooie weer en vrijwel geen wind gekozen voor wat kleinere paden oa langs het water zoals tussen Hoptille naar Baard, Oosterlittens en Winsum. Maar eerst nog door Blessum:

In Blessum kun je ook nog oefenen voor een eventuele Rond van Vlaanderen of Parijs Roubaix:

Hieronder gaan we langs het water naar Baard:

Na Winsum opnieuw door Baard en via Mantgum-Weidum-Goutum weer naar huis. 43km op de teller en lekker gereden.

De wind draait

2012-01-13T14:16:00.000+01:00

Ook vandaag weer veel wind zodat de anti wind route over Burgum voor de zoveelste keer maar weer werd gereden:
http://connect.garmin.com/activity/141244853

Kwam niet helemaal uit de verf want de wind is draaiende, koude op komst, zodat er toch nogal wat stukken zijwind waren. Maar het ging verder wel aardig, 2 korte intervalstukken van 5min D2 gedaan tussendoor.

Vlak voor Warga de eerste grote hindernis.

De oudste korbalvereniging in Friesland maar niet lang meer want op sterven na dood.

Kenmerkende huisjes in de Wouden

Alvast een mooie training voor Vlaanderen: bergop over de steentjes.

Vanwege de wind door de Groene Ster terug naar huis; langs de camping.

In de wind of uit de wind

2012-01-12T12:25:00.000+01:00

Vandaag was het in de wind (windkr 7/8) maar de volgende keer dat het zo hard waait gaan we toch uitwijken naar de Groene Ster. Er was vandaag af en toe nauwelijks tegenin te komen. Zeker met die rukwinden bij een bui, zelfs de 9km/uur kon af en toe niet worden gehaald. Het verschil voor de wind (5.20/km) en tegen (6.19/km) was dus zelfs maar liefst een minuut. De 9km toch maar volgemaakt met een rondje over Leeuwarden. Van fietsen is al helemaal geen sprake met zoveel wind en af en toe buien.

http://connect.garmin.com/activity/141011238

Rustig duurritje

2012-01-10T14:44:00.000+01:00

Vandaag met zon en niet teveel wind vertrokken op de fiets; de berichten waren dat de wind zou toenemen daarom met tegenwind op pad richting Sneek.

Na 6km werd Weidum gepasseerd:

Via Oosterwierum naar Boazum, richtig Sneek; lekker weer en meer last van de laagstaande zon dan van de wind. Na Ysbrechtum richting Bolsward en oa werd Nijland aangedaan:

Na Nijland niet richting Bolsward maar richting Oosterend. Onderweg passeerde ik de plek waar ooit het beroemdste cafe van Friesland stond wat gerund werd door 2 zusters op zeer hoge leeftijd:

Na Oosterend-Wommels-Tzum op weg naar Franeker waar ik nog iets moest afgeven. Over het Bolwerk waar je mooi uitzicht hebt op de oude huisje's aan de Godsacker en langs m'n oude lagere school. Op het plein zie je witte strepen die het kaatsperk aangeven en waar vroeger verhit strijd werd geleverd:

Via Dongjum-Boer-Ried-Schingen-Dronrijp-Hijlaard dan weer op weg naar huis. Onderweg diverse keren een buizerd tegen gekomen waarvan onderstaande er 1 is:

Uiteindelijk na 73km weer thuis en zeer tevreden hoe het tot nu toe gaat; het lijkt erop dat de maandelange fietsloze periode goed is opgevuld door het hardlopen.
http://connect.garmin.com/activity/140525745

Het zelf rijden van een Giro etappe

2012-01-09T16:16:00.002+01:00

Een van de hoogtepunten in mijn fietscarriere was het zelf rijden van een Giroetappe daags voor de profs.

Na noodgedwongen maanden stilstand en weer vanaf nul te moeten beginnen was deze rit in mei (te) vroeg in het seizoen. Maar ingeschreven=starten en dan maar zien hoe het zou gaan. De start was in Arabba en de finish bergop op de Passo Fedia. 98km en en 2949hoogtemeters lagen te wachten.
Direkt vanuit Arabba dan de Passo Pordoi op:

Een van m'n favoriete klimmen maar deze keer liep het niet echt goed. Pas in de 2e helft ging het wat beter. Afdalen naar Canazei en op naar Moena om daar de Passo San Pellegrino aan te vangen:

Deze klim ligt me wel bleek later in de week ook nog eens. Helaas op het steilste stuk ketting eraf en schakelproblemen. Vlak voor de Fedia de Mavic post ingeschakeld. Konden het eerst niet oplossen maar een 2e bezoek had tot gevolg dat er een schakel uit de ketting werd gehaald waarna alles weer goed funtcioneerde.

Voor de Fedaia moest nog een klein klimmetje worden gedaan de San Tomaso:

Het marcheerde tot dan eigenlijk best wel goed en dat gaf vertrouwen voor de gevreesde Passo di Fedaia:

Een verschrikkelijke klim maar ook een fantastische klim. Mooie was ook dat er al veel volk was tbv de Giro etappe 1 dag later. Gelukkig de klim via de oude bergweg:

Nadat we bij Malga Ciapela weer op de nieuwe weg uitkwamen werd het pas loodzwaar: lange rechte stukken tot 15%. Om af te dalen (top ooit daar gehaald met 88km/uur) mooi maar om te klimmen wat minder. Toch even een paar keer moeten parkeren helaas:

Maar uiteindelijk toch boven gekomen en over de finish boven op de top:

Jammer dat de Gazetta deze ritten niet meer organiseerd want het was absoluut de moeite waard.

Nog een paar plaatjes

2012-01-08T22:34:00.000+01:00

Lopen na het fietsen

2012-01-08T13:27:00.000+01:00

http://connect.garmin.com/activity/139863308

Na de pittige fietstraining van vrijdag vandaag aan de start van de Douwe Kleefstraloop in Leeuwarden. Het voelde in het begin wel aardig maar na een 3-tal km was het wel duidelijk dat het herstel nog niet volledig was. De eerste 2 gingen nog goed met km-tijden rond de 5 min en de 3km hierna in 5.12-5.14 nog wel redelijk en konstant daarna werd het snel minder. Ook stond er op dit trajekt veel tegenwind. Dit resulteerde in tijden van 5.32 en 5.42. Veel te veel verval dus en zo voelde het ook. Laatste km's nog iets kunnen herpakken maar het was duidelijk dat de bovenbenen en kuiten nog last hadden van het fietsen. Het moet ook even wennen denk ik. De eindtijd van 52.47 over 9,9km (11,4gem) viel eigenlijk niet eens tegen.

Napret

2012-01-07T11:50:00.001+01:00

Het leuke van fietsen in de winter is dat je na het fietsen nog niet klaar bent; hardlopen is wat dat betreft een stuk gemakkelijker.
Vandaag toch maar even de Sallandse modder van de fiets gehaald:

Attente lezers

2012-01-06T23:57:00.000+01:00

Ondanks een lege pijp wist een attente lezer toch te melden dat de hm van vandaag niet klopten. Ofschoon het de hele dag klimmen was was het net geen 5000hm maar 495. Waarvan akte.

De eerste hoogtemeters

2012-01-06T16:53:00.001+01:00

http://connect.garmin.com/activity/139308771

Vandaag op uitnodiging van een topper te weten Marinho naar Nijverdal vertrokken voor een rondje of 2 Holterberg. Uiteindelijk 66km en 495 hoogtemeters en het viel zeker niet tegen na maanden van non fiets activiteiten.

Het was prima weer, graad of 8-9, meestal zon en uiteraard ook vandaag behoorlijk veel wind.

We lopen weer

2012-01-04T12:04:00.000+01:00

http://connect.garmin.com/activity/138811691
Na een kleine 2 weken stilstand vandaag de loopschoenen maar weer eens aan; het voelde wat moeizaam ook al gezien de zeer harde wind (zelfs een km tijd van 6.13) en daarom het eerst maar bij 7km gelaten. Gem viel dan nog mee met 10,4. Eerst maar eens voorzichtig wennen aan de combinatie lopen/fietsen. Mss vrijdag as het weer het toelaat weer fietsen. Bij slecht weer wordt het dan lopen.

Eerder materiaal

2012-01-03T19:11:00.001+01:00

Mijn eerste race fiets was een Peugeot. Zo ongeveer de goedkoopste racefiets die er indertijd (+/-1981) was te krijgen. Gekocht bij een gewone fietsenzaak Hofstra in Franeker:

Deze werd voornamenlijk ingezet voor woon-werkverkeer (40km vv) en een enkele korte tocht zoals de avond4daagse (30km per avond).

Een (klein) stapje hoger werd er dan een Batavus Criterium gekocht bij het Rennershuis in Leeuwarden. Hierna werd het tijd voor een Italiaan en deze werd gekocht bij de beste racefietszaak die Friesland ooit rijk is geweest te weten Jelle's Wielersport:

Afgemonteerd met het toenmalige Campagnolo Athena beviel deze fiets zo goed dat ie na 5 jaar is overgespoten en dan ook gelijk maar in een andere kleur:

Hierna kwam het Pinarello tijdperk met een Surprise, Marvel (nog steeds). F 4:13 en de Paris. De echte ritten rijden we tegenwoordig met een Bianchi.

We zijn weer los

2012-01-02T16:44:00.000+01:00

Ondanks aanhoudende verkoudheid en wat last van de keel toch maar weer eens wat gedaan. Het was redelijk goed weer, droog af en toe zo, geen storm, dus maar de eerste fietstraining gedaan een rondje van 60km:
http://connect.garmin.com/activity/138283072

De Garmin vergeten uit te doen thuis en blijkbaar "loopt "ie dan door en staat er 62,4km???

De bekende anti wind route via Burgum gedaan met als eerste de Boksumerdyk:

Hierna via Goutum naar Warga; halverwege een wegopbreking met weg omlegging. Deze weg nog nooit eerder gereden:

Hierna kwamen we weer op de normale route richting Wartena en konden ook de eerste hoogtemeters worden bijgeschreven:

Hierna pakken we nog een klein stukje Friesche Wouden mee:

Vanaf Burgum tegenwind dus daarom door natuurgebied de Groene Ster:

Door de stad richting Goutum om nog een lusje over Weidum te maken alvorens weer bij huis uit te komen:

Wel lekker gereden en mooi 60km kunnen bijschrijven.

De beste wensen

2012-01-01T14:21:00.000+01:00

Voor een ieder en maak er een mooi en sportief jaar van!

Geen nieuwjaarsrit vandaag gezien de plaatjes op de buienradar en dus wordt die rit naar morgen verplaatst en is het nieuwe fietsseizoen dan geopend.
Als het weer een beetje meewerkt deze week 2x fietsen en 2x lopen. Gezien de stilstand van de afgelopen weken maar even kijken of we zondag wel de 16km bij de Douwe Kleefstraloop gaan doen. Alternatief is de 10km of de Be Quick loop in Dokkum op zaterdag 10km.

2012

2011-12-31T13:04:00.000+01:00

Het is bijna zover en het nieuwe (fiets) seizoen begint. Na een paar maanden niet meer gefietst te hebben gaan we proberen eea te combineren met hardlopen. Tot 10 maart (halve marathon Haren) zijn er vrijwel geen fietstochten in de buurt maar daarna zou in het weekend een fietstocht kunnen worden verreden. Zowiezo de bedoeling wat meer tochten te gaan rijden. Waarschijnlijk ook een aantal uit onderstaand rijtje:

zaterdag 17 maart Grunninger Dorpentocht vanuit Zuid Laren; 60 en 110km
zaterdag 07 april Kop van Drenthe vanuit Zuid Laren;             60 en 120km
zaterdag 07 april Veenendaal-Veenendaal vanuit.......;             105 en 130km (1040hm)
zaterda 14 april Peter van Petegem Classic (met de Muur):     115km,138km en 163km
zondag 15 april Teutoburger Wald Tocht vanuit Ibbenbueren; 90km en 115km (1300hm)
zaterdag 21 april Revalidatietocht vanuit oa Leeuwarden;        130km
zondag 22 april Klimmen-Banneux-Klimmen vanuit Klimmen; 90km en 130km (+/-2000hm)
zaterdag 28 april Lieuwe Westra Classic vanuit Oenkerk;       100km
maandag 30 april Princenhoftocht vanuit Eernewoude;            50km en 100km
zaterdag 12 mei Elfmerentocht vanuit Sneek;                           50km, 100km en 150km
zondag 13 mei Elfmerentocht vanuit Sneek;                            50km, 100km en 150km
donderdag 17-zondag 20 mei Sauerland weekend;                  40-118km
maandag 28 mei Elfstedentocht vanuit Biolsward                     240kmkm
zaterdag 02 juni Juweel van Leeuwarderadeel vanuit Stiens;     60km en 100km
zondag 03 juni Erik Dekker Classic vanuit Hoogeveen;            65km, 110km en 160km
zondag 10 juni Time Megeve Mont Blanc vanuit Megeve;        116km (2900hm),145km (3850hm)
zondag 24 juni DreilanderGiro vanuit Nauders;                        130km (2020hm), 170km (3300hm)
zaterdag 28 juli Pieter Weening Classic vanuit Surhuisterveen; 60km en 100km
zaterdag 25 augustus Slachtedyktocht vanuit Reduzum; 80km.

De motivatie is er wel; het weer door de week zal bepalen hoe snel we de achterstand op de Red Bulls en Marinho's van deze wereld kunnen inlopen.

Fijne jaarwisseling.

Misschien wel de mooiste aller cyclo's

2011-12-30T13:54:00.002+01:00

In 2003 vertrokken we voor het eerst naar de Dolomieten Marathon www.maratona.it
Ik kende het gebied al maar dan in de winter tijdens diverse ski vakanties in Val Gardena. We hadden nu met 6 man een busje gehuurd:

;

Na een lange reis arriveerden we naar later bleek prima hotel:http://www.ustariaposta.it/

Hier moet je trouwens niet zijn als je wilt afvallen, man o man wat een hoeveelheid eten elke dag.

Met het hele team:\gingen we de eerste dag op weg naar de Passo Campolongo om daar bovenop een welverdiende espresso te nuttigen (ja Jos dat waren die kleine bakjes)

De rest van de week werden oa Pordoi, Sella (een paar meter dan agv kettingbreuk van iemand), Gardena, Colle St Lucia en Falzerego bedwongen.
Op vrijdg konden we de startspullen ophalen:

Daarbij inbegrepen een shirt:

Op zaterdag een rustdag muv een kopman Henk R die de Sella Ronda nog een keer deed. Wij gingen naar de gletscher op de Marmolada; http://nl.wikipedia.org/wiki/Marmolada en http://www.marmolada.com
Hier had je boven de 3000m een prachtig uitzicht van de bovenkant van het Sella Massief;

Op zondag werd dan de Maratona verreden; de spullen waren op zaterdag al uitgezocht en klaargelegd:

Als erkend niet klimmer met veel overgewicht en weinig ervaring in het hooggebergte gekozen voor de middenafstand: 106km en 3090hm

Het was nog frisjes bij de start (graad of 4-5) en we stonden in het laatste startvak en het duurde dus even voordat we op weg waren naar de 1e hindernis de Passo Campolongo:

Hierna volgt mijn favoriete klim de Passo Pordoi. Deze loopt fantastisch in 33 haarspeldbochten vanaf Arabba omhoog zonder echt steile stukken:

Hierna op naar de Passo Sella: deze is bepaald niet mijn favoriet want deze loopt voor geen meter wat mij betreft:

En dan op naar de Gardena; deze is vrij gemakkelijk met slechts een klein stukje in begin en eind wat iets zwaarder is:(klim begint bij Plan de Gralba)

Na de doorkomst bij de finish in Corvara konden we de Campolongo voor de 2e keer bedwingen. Het grote aantal teveel aan kilo's begon merkbaar te worden..

Lange afdaling richtig Cenadoi en dan de mooie klim van de Falzerego gevolgd door nog een gemeen stukje naar de top van de Valperola:

En dan nog een prachtige afdaling richting de finish in Corvara en dan genieten van een lekker biertje op het terras:

In 2004 waren we er weer en opnieuw de 106km gereden:

En in 2005 opnieuw richting Italie; nu zou het de lange afstand worden alhoewel we door wachten in een groepje maar net op tijd waren voor de tijdscontrole op de splitsing 106/138km. Samen met Janneke gingen we voor het uitrijden van de volledige afstand, 138km 4190hm. Achterhoedegevechten op de Giau, stervende zwanen, opgevers, lopers, liggende renners alles maakte je daar mee. Er waren 2 extra klimmetjes opgenomen in de route waarbij de Giau al eerder de bijnaam Highway to Hell had meegekregen. Dat blijft een bijzonder zware klim:

In 2006 voor het 4e achtereenvolgende jaar opnieuw van de partij:

Ook nu voor de lange afstand gekozen en voor een solorit gegaan wat goed ging en ruim 2 uur eerder binnen dan in 2005.

De prestatie was blijkbaar indrukwekkend want de pers gehaald:

De laatste deelname was in 2008; gebrek aan vorm, te weinig getraind en te weinig motivatie hadden tot resultaat dat ik na het Sella Rondje in de remmen heb geknepen en aldus het korte rondje van 57km en 1780hm heb gedaan.

Al met al een prachtig evenement en toporganisatie. Maar eens kijken of we komende jaren deze nog eens op het programma kunnen zetten.

DNS

2011-12-29T12:14:00.000+01:00

Het wordt voor zaterdag een DNS in Gorredijk.

Sportief gezien is 2011 nu wel afgelopen. Mooi jaar met als hoogepunten: op de fiets de Superklassieker over de kasseien van Parijs Roubaix, de Fausto Coppi met de fantastische en zware Colle di Fauniera, de week Oostenrijk met Dolomieten Rundfahrt en Gross Glockner ondanks het slechte weer en lopend de Condensloop (rentree na 24 jaar),7Heuvelenloop in Nijmegen en Adventure Run op Ameland.
Het hardlopen is wel ten koste van het fietsen gegaan maar we hopen dat deze investering in 2012 terug te verdienen waardoor er ook weer meer gefietst kan gaan worden.

Halve marathon lopen is de bedoeling in de 1e 3 maanden van komend jaar en verder misschien fietsen de Peter van Petegem Classic (parcours Ronde van Vlaanderen), de Time Megeve Mont Blanc (zeker) en de DreilanderGiro (zeker). Het fietsseizoen wordt dan weer afgesloten in Frankrijk waar, indien mogelijk, de Puy de Dome zal worden bedwongen.

Maar eens kijken of onderstaande klim ook nog eens op het programma zal staan: Cote de la Redoute. Foto is van de Waalse Pijl 1988 waar ik ivm de EK finale al om 5.00 uur aan de start stond en het eerste deel in het donker moest afleggen. Wel een aparte ervaring om bij een klassieker bij de 1e 10 de Redoute op te rijden.

Voor een ieder prettige jaarwisseling en een goed en sportief geslaagd 2012 gewenst!

We rusten wat uit

2011-12-28T17:21:00.000+01:00

Helaas nog steeds niet fit dus ook vandaag maar weer rust. Mss zaterdag nog een loop in Gorredijk, ingeschreven voor 10km maar eventueel 4 Engelse Mijlen en dan volgend jaar de draad maar weer oppakken.
Tevens de start van het nieuwe fietsseizoen.

Als dat net zo gaat als in 1988 op de Muur van Huy (22%) met 42x28 ben ik zeer tevreden.

Fijne feestdagen gewenst

2011-12-24T11:06:00.002+01:00

Lekker rondje

2011-12-23T16:41:00.000+01:00

Ondanks niet topfit toch lekker gelopen, 7km in 39.42=10,6gem. Wel veel wind en ook nog miezerregen.

http://connect.garmin.com/activity/135967511

Het vervolg

2011-12-21T16:35:00.000+01:00

De draad weer opgepakt na Ameland. Op voorhand niet veel fiducie want niet fit maar na een 2 tal km viel het wel mee. Pas de laatste km wat last van "zware" benen nog maar verder wel lekker gelopen. Dit weekend mss nog een hele lange en als dat goed gaat mss in januari een 1/2 marathon want volgens een expert en zeer ervaren hele marathon loper zou 16km in de voorbereiding wel voldoende moeten zijn om het uit te lopen. Die 16 hebben we al een keer gelopen dus dan nog maar een 17 of 18 een keer proberen. Voor vandaag het bij 6km gehouden: http://connect.garmin.com/activity/135674527

Succesvol verlopen 8e editie van de Adventurerun!

Ameland was afgelopen zaterdag het decor van een zeer succesvol verlopen 8e editie van de Adventurerun. Record aantal deelnemers, zwaar parcours, spannende wedstrijd met aansprekende winnaars en zelfs twee parcoursrecords. Gelukkig weinig incidenten, veel positieve reacties en blije gezichten geven de organisatie een erg tevreden gevoel over het verloop van dit prachtige avontuur op Ameland. Volgend jaar op zaterdag 15 december 2012 zal de 9e editie van de Ameland Adventurerun van start gaan. Inschrijven is mogelijk vanaf 1 mei 2012.

Die gaan we vermoedelijk opnieuw doen want is afgelopen weekend goed bevallen.

Aankomst op het stand afgelopen zaterdag

2011-12-20T20:51:00.000+01:00

4e van rechts. Vooraan Bennie Bijlsma

Wat plaatjes van Ameland

2011-12-19T07:53:00.000+01:00

Ik loop rechts in zwart/oranje met pet.

Herpakt

2011-12-18T15:03:00.000+01:00

Gister op Ameland de Adventurerun gelopen:

http://connect.garmin.com/activity/135124132

Een slechte start (zie ook de km tijden) maar na ruim 3km op het strand begon het beter te lopen. Windje lekker in de rug en een hoger tempo en dat volgehouden tot aan de finish. Jammer van de mindere start maar toch ruim onder de streeftijd van <55min gebleven met 52.44 (10km tijd 52.24) over 10,1 km uiteindelijk.
19e van de 136 oudere jongeren en 194e overall van de 1320.

Ameland Adventurerun -powered by Salomon 2011
Henk Postma Friesland Deinum
Startnummer	1550
Categorie	10km Univé Dichtbij Prestatieloop
Categorie	M50+

	Bruto uitslag	Netto uitslag
Finish	53:50	52:44

Steil

2011-12-17T07:59:00.001+01:00

Voor de liefhebbers van mooie wielershirts nog een foto uit 1992 toe we verrast werden met een wel heel erg steile puist in de Gard (Frankrijk); stroken van 22% genaamd de Mont Bouquet:

2005 in de Vogezen

2011-12-16T13:42:00.002+01:00

In 2005 deden we met onderstaande ploeg mee aan de cyclo les 3 Ballons in de Vogezen

Er zaten nogal wat El Laffo's in dit team.

We verbleven hier:http://www.lahautefourche.com/

In de week voorafgaande aan les Trois Ballons werden diverse hellingen bedwongen; het weer was niet altijd mooi zoals te zien is op de Ballon de Servance:

Maar bij andere klimmen was het beter:

Col du Bramont

De slotklim van de cyclo valt in de categorie vieze. De komende Tour de France heeft hier ook een aankomst bergop:

Net voor de buien

2011-12-15T14:47:00.000+01:00

Nog even een rustig duurrondje van 6km als laatste training voor Ameland as zaterdag.

http://connect.garmin.com/activity/134624796

Lekker rustig gelopen (10,4gem) en net voor de buien binnen. Benieuwd hoe het zal gaan op Ameland. We zetten in op lekker lopen en waar mogelijk onder de 55min.

1991 op de Mont Aigoual

2011-12-13T19:12:00.000+01:00

In 1991 waren we voor de eerste keer verder dan de Waalse klassiekers en reden we in de Ardeche met een uitstapje naar de Mont Aigoual; de eerste echte wat hogere klim voor mij. Na een langdurige ontsnapping werd het uiteindelijk een stervende zwaan en laatste plaats in de wedstrijd,. Maar goed wel lang aan de leiding gereden..

Even herstellen

2011-12-13T16:59:00.000+01:00

Vandaag alleen een korte herstelloop van 3,3km in 18min 55 sec (10,5gem); gelukkig stond er weer een bak wind zodat we geen last van ontwenningsverschijnselen hadden. Goed hersteld van zondag want het ging zonder problemen. Donderdag nog een kort stukje en dan op naar Ameland. Hoog water dus benieuwd of we wel over het strand kunnen.

http://connect.garmin.com/activity/134327901

Adventure Run

2011-12-12T18:31:00.000+01:00

As zaterdag doen we mee op Ameland met de Adventurerun. De vooruitzichten zijn met zware storm op vrijdag voorlopig niet al te best.

Hier alvast een filmpje van vorig jaar: http://www.youtube.com/watch?v=K6joMpHo_KU

Hieronder nog 2 foto's van de AmadeRadMarathon uit 2007. De dag van de rit was het, gelukkig, mooi weer, de dagen ervoor niet en was het 1 dag erg nat en 1 dag errrrrrg koud op de Tauernpas.

10 Engels Mijlen

2011-12-11T13:50:00.000+01:00

Stond op het programma van de Kika Galamdammen loop in Koudum. Edoch de buienradar gaf tegen 1400 uur (starttijd) buien aan. Derhalve zelf maar vertrokken vanaf huis met nog redelijk weer. Wel weer aardig wat wind maar een stuk minder dan afgelopen vrijdag. Maar zien hoeveel km het zou worden. Tegen de wind richting Weidum vertrokken in een zeer constant tempo: de eerste 5km gingen tussen 5.46 en 5.50 de km. Hierna wat wind mee langs de Zwette en de volgende 5 gingen tussen 5.41 en 5.50. Nog steeds zeer constant dus. Ook km 11 in 5.49. Km 12 ook prima 5.53. De volgende km ging tegen de aantrekkende wind in over de Boksumerdijk en de tijd gaf dat ook aan: de enige km boven de 6min te weten 6.04. De laatste 3km dan weer in 5.49-5.53 wat uiteindelijk 16,1km maakte in 1.33.48 (10,3gem). Wel tevreden, net voor een bui binnen en de langste afstand weer vergroot van 15 naar 16,1km.

http://connect.garmin.com/activity/133864109

Lopen of fietsen?

2011-12-09T15:02:00.001+01:00

http://connect.garmin.com/activity/133496060

Het is wederom een dag met erg veel wind. Nog nooit gebeurt maar vandaag lopend tegen de wind 3x een fietser ingehaald.....
Het liep wel aardig ondanks de harde wind en uiteindelijk 10km gelopen in 55.31 (10,8gem). Daar wel tevreden mee. Zondag maar eens kijken wat we gaan doen maar de weersberichten zijn alweer niet geweldig dus vermoedelijk een training hier in de buurt.

Goud van oud

2011-12-09T12:33:00.000+01:00

In 1993 voor het eerst de Mont Ventoux beklommen. Iets meer training van te voren had het iets gemakkelijker gemaakt.... Maar wel de top bereikt. Er was nog geen sprake van triples of compacts dus het verzet was 39x28.

Trainen in 2012

2011-12-07T20:35:00.000+01:00

Vanaf 1 maart 2012 kan er elke woensdagmiddag getraind worden. Vertrek 13.30 uur vanuit Goutum Dorpshuis Ien en Mien. +/-50-60km met mogelijk een koffiestop.

Aanpassen aan de omstandigheden

2011-12-07T17:55:00.000+01:00

Gezien het weer, 5gr, regen en windkr 7/8, maar hetzelfde gedaan als voorheen wel eens met fietsen als het hard waaide: kort en intensief ipv lang.
Derhalve 2km ingelopen met km tijden van 5.42 en 5.50, hierna 1 km versnellen 4.58min, 1km herstel 6.28min en 1km versnellen 4.57min en nog 2.27min uitlopen maakte 5,4km in 30.27min (10,6gem). Het liep wel lekker alleen pal in de wind Boksum verlatend naar het tunneltje viel het niet mee om vooruit te komen. Maar goed wel even lekker getraind en het bleef ook nog droog. Vrijdag maar weer eens kijken.
http://connect.garmin.com/activity/133204553

Herstelloop

2011-12-04T13:11:00.000+01:00

Vandaag even een herstelloopje; normaal 3km maar het voelde allemaal wel goed aan dus er 6km van gemaakt. Komende week maar eens zien of er weer eens een hele lange afstand inzit en anders mss komende zondag in Koudum (Galamadammen) de Kikaloop waar een 10 Engelse Mijlen is (16,1km).

Parcours Time Megeve Mont Blanc 2012 bekend

2011-12-04T11:26:00.000+01:00

Wordt pittig met 148km en 3850hm

Het hoogteprofiel: http://www.csportsmegeve.com/images/stories/timemmb/2012/dnivelefinal2012.pdf

Rare jongens die Romeinen

2011-12-03T14:26:00.000+01:00

Vorig jaar juni meegedaan aan de Gran Fondo Marco Pantani en vandaag vallen er 3 foto's in de bus die ze opgestuurd hebben....
Foto1: vlak voor de top van de Passo di Gavia 2652m:

Foto 2 en 3afdaling van de Mortirolo vlakvoor de finish in Aprica

Na de buien

2011-12-03T14:05:00.000+01:00

Vanmorgen afgezien van de Molenloop in Vrouwenparochie want het was baggerweer. Na de middag werd het droog en kwam de zon erbij dus toen los. 10,5km gelopen in 57.44 (10.9gem) en het liep bijzonder lekker. Zelfs tegen de storm ruim boven de 10/uur kunnen blijven lopen. Ondanks het tanken van verkeerde brandstof gisteravond zeer tevreden. Op naar Ameland vandaag over 2 weken:

http://connect.garmin.com/activity/132337304

Mooi shirt gespot

2011-12-01T20:15:00.001+01:00

Test 2

2011-12-01T16:01:00.000+01:00

Hetzelfde rondje als gister gelopen en zonder problemen. Sterker nog het liep veel beter dan gister ondanks het vochtige weer. Ruim 1 min sneller dan gister in 33,53 (10,6 gem). Voor zaterdag maar eens kijken hoe het komt met het weer want weinig zin vlakbij zee met windkr 8 10,7km te gaan lopen. Anders zelf maar een rondje lopen.

http://connect.garmin.com/activity/132038536

La Fausto Coppi 2011

2011-11-30T21:30:00.002+01:00

Nog een filmpje van deze rit: http://www.faustocoppi.net/videoesp.asp?action=videoyt&idn=4

Test

2011-11-30T17:21:00.000+01:00

Maar een keer 2 rustdagen genomen ipv de fysio. Vandaag dus een test van 6km en weinig problemen meer. Pas bij thuiskomst kuit nog wat gevoelig maar tijdens lopen geen probleem. Rustig het bekende 6km rondje omgelopen (Boksum-langs spoor-Ljochteiwei in 35.10 (10,2gem).
Maar even kijken wat we dit weekend gaan doen. Zaterdag Molenloop 10,8km of zondag uurloop van Lionitas. Beide avonden ervoor helaas activiteiten zodat een niet ideale voorbereiding gegarandeerd is.

http://connect.garmin.com/activity/131877572

Dan liever mist

2011-11-27T13:22:00.000+01:00

Na de buien van vanmorgen was het dan wel droog en maar liefst 12 graden de wind was er ook; en hoe met windkracht 7...
Maar goed toch maar een rondje proberen; kuit was nog licht gevoelig maar kon er prima mee lopen. Na afloop voelde het al snel stijf aan dus komende dagen toch maar weer de naalden erin.
Rustig aan gedaan wat tegen de wind nog tegen viel maar uiteindelijk 7,2km in 42.22 gelopen (10,2gem).
Eerst naar de fysio www.topfysio.nl en dan maar even kijken wat we kunnen doen deze week. Zou mooi zijn als we komende zaterdag de 10,4km in VrouwenParochie kunnen lopen (Molenloop). Dit was in de 80-er jaren m'n eerste 10km (of eigenlijk was het toen 9,6km).

http://connect.garmin.com/activity/131197684

7 Heuvelenloop

2011-11-26T14:18:00.002+01:00

Studio Sport niet gehaald maar Omroep Gelderland wel. na 6 min helaas bij het verkeerde startvak...
http://www.omroepgelderland.nl/web/Uitzending-gemist.htm?datum=20112011&programma=&id=61508

Eindelijk zon

2011-11-25T14:34:00.000+01:00

Na weken van mist en geen zon te zien vandaag, na eerst vanmorgen regen, dan eindelijk weer eens de zon. Het was direkt heerlijk weer met 10 graden.
Erg rustig een rondje van 6km gelopen; kuit nog wel gevoelig maar kon wel doorlopen. Zondag nog eens en als het maandag nog gevoelig is dan maar weer de naalden erin.
http://connect.garmin.com/activity/130795080

Herstelloop

2011-11-23T18:03:00.002+01:00

Vandaag weer even proberen op de vaste herstelronde via Boksum. Alleen de rechterkuit werkte niet mee maar verder liep het wel goed. In een zo langzaam mogelijk tempo 3km afgelegd in 17.57min. Vrijdag maar even kijken hoe de kuit dan is.

Filmpjes 7 Heuvelenloop

2011-11-22T08:30:00.003+01:00

7 Heuvelenloop

En nog een foto van voor de start met Bert uit Maastricht:

De gegevens

2011-11-21T18:14:00.005+01:00

http://connect.garmin.com/activity/129979234

Afgesproken met een fietsbekende uit Maastricht om de 1e5km samen te lopen en dan maar kijken hoe het zou gaan. Helaas was hij kort geleden betrokken bij een valpartij en was niet fit genoeg om zijn normale tempo te lopen waardoor hij me na zo'n 2 km zei dat ik beter zelf kon doorgaan.
Het liep eigenlijk wel lekker en dat was niet geheel verwacht nav eerder in de week. 5.27 over de 1km was niet verkeerd; hierna liepen de volgende km's rond 5.13 en dat was sneller dan verwacht. Kon steeds boven de 11km/uur blijven ook "bergop". He bging bijzonder goed met 5km in 26.40, de 2e 5km in 26.31 en in het laatst kon er nog versneld worden en de laatste 5km ging in 25.35. Als met al zeer tevreden met 1.18.46 (11,5 gem). Gemiddelde hartslag was 172, max 183. Onderweg steeds net onder omslagpunt gelopen.

Mooi evenement met ruim 26000 lopers maar perfekt georganiseerd. Enige vervelende is af en toe dat "langzamere" lopers steeds links blijven ;lopen ondanks alle verzoeken van de organisatie om rechts te lopen.
Misschien volgend jaar weer en dan proberen richting 1.15 te komen.

Het eerste plaatje

2011-11-21T14:22:00.002+01:00

Rechts in het oranje shirt

Zeer tevreden

2011-11-20T21:34:00.000+01:00

Gestart om 13:33:27 uur

5 km gepasseerd om 14:00:06 uur = 26:40 minuten netto.

10 km gepasseerd om 14:26:38 uur = 53:11 minuten netto.

Finish gepasseerd om 14:52:13 uur = 1:18:46 minuten netto.

(Pr was 1.27 nog wat). Morgen meer.

Morgen

2011-11-19T12:52:00.000+01:00

Morgen dan op weg naar Nijmegen voor de eerste echte "grote" loop met maar liefst23000 deelnemers. We gaan per trein dus het wordt een hele dag op pad.
Als het goed is zou morgen de uitslag hier komen te staan:
http://www.facebook.com/profile.php?id=100003118469084&sk=wall

Vermoedelijk ben ik niet te zien in Studio Sport.

De laatste test

2011-11-18T14:25:00.000+01:00

http://connect.garmin.com/activity/129388021

Het werd duidelijk vandaag dat we niet vooruit zijn gegaan deze week wat ook niet was te verwachten na een paar dagen ziek. Vandaag voor het eerst deze week een klein rondje gelopen van 6km. De 15 van zondag zal nog een hele toer worden. Gelukkig zijn er vele medestrijders (23000) en veel publiek dat helpt. Uitlopen wordt het doel; een tijd laten we maar buiten beschouwing.

Hm

2011-11-18T10:45:00.002+01:00

De nieuwe teamfiets van Vacancesoleil Pro Team:

Slechte voorbereiding

2011-11-17T17:21:00.000+01:00

Het mindere lopen van afgelopen zondag had dus een oorzaak: buikgriep. Komt slecht uit zo kort voor Nijmegen maar goed zoals een bekend iemand zegt: elk nadeel hep z'n voordeel: ruim een kilo afgevallen.

Zoals het nu staat morgen een kort loopje proberen en vervolgens zondag maar zien hoe het gaat.

Voor volgend seizoen is al bekend dat er geen Muur meer zit in de Ronde. Het zou goed kunnen dat er een alternatief komt te weten de Peter van Petegem Classic op 16 april welke over het parcours (tot 2012 dan) van de Ronde zal gaan De huidige route van de PvP Classic heeft een ander parcours. Even afwachten hoe dit uit zal pakken, in januari meer hierover, maar zou wel een serieuze optie voor 2012 kunnen worden.

Nog een week te gaan

2011-11-13T13:20:00.001+01:00

http://connect.garmin.com/activity/128331229

Dit was het rondje van vandaag; het oorpronkelijke plan om nog een hele lange duurtraining te doen gecanceld want niet top fit vandaag; dat bleek ook wel met het lopen, het ging moeizaam gevoelsmatig en daarom het bij 9km gelaten. Ofschoon het gem dan nog meeviel met 10.4.
51.57min onderweg met vooral voor de wind in het zonnetje prachtig weer.

De komende week nog een 2 tal korte trainingen en dan moet het maar as zondag. In het filmpje alvast het parcours: http://www.youtube.com/watch?v=VhdQM9XNeEU

Startnummer 11395 volgende week zondag in Nijmegen.

Brrr

2011-11-11T13:42:00.000+01:00

Het was koud vandaag door die harde wind. Desalniettemin maar een rustig rondje van 6km gelopen. Begin moeizaam maar ging later beter. Morgen rustdag en zondag mss nog 1 keer een lange duurtraining voor Nijmegen zondag over een week.

http://connect.garmin.com/activity/127882595

Bedankt Piet

2011-11-09T17:04:00.001+01:00

Zon en 12 graden was er vanmiddag beloofd door de bekendste weerman van Friesland maar mist en 7 graden komt natuurlijk bijna overeen.
Desalniettemin vandaag nog wel aardig loopweer omdat de wind eens een keer meeviel.

7km was de bedoeling en dat is precies het rondje Boksum-Zwette-industrieterrein-Ljochtewei-t Holt. Snelheidstraining stond op het programma en dat was 2km inlopen en 4km a 5min 15 sec/km (=11,5km) en 1 km uitlopen. De km tijden zaten er onder met 5.07, 5.00, 4.57 en 5.00 zodat we best tevreden waren. Het liep ook letterlijk prima. Uiteindelijk 7km in 37.33 is 11,2 gemid. Vrijdag maar weer eens kijken.

http://connect.garmin.com/activity/127552622

Herstelronde

2011-11-08T17:02:00.000+01:00

Vandaag alleen even de vaste herstelronde Deinum-Boksum vv gelopen: 3,3km in 19.16.

http://connect.garmin.com/activity/127357884

De Garmin had wat "Polar kuren" waardoor in het begin hartslagen van 170-175 te zien waren. Na 4min open zakte dit weer naar normale waarden. Misschien morgen weer en anders vrijdag.

Mijn eigen soort van marathon

2011-11-06T13:39:00.001+01:00

Vandaag is de Marathon op Terschelling (Berenloop) en ook die van New York. Een echte marathon ben ik nog erg ver vandaan maar 15km zat er wel in vandaag en dat was weer een km verder dan de 14 van vorige week. Er waren vandaag opvallend veel fietsers te zien en dat zal wel met het weer te maken hebben. Wel zwaar bewolkt maar een prima temperatuur van zo'n 12-13 graden. Weer een nieuwe route over Goutum gelopen:

http://connect.garmin.com/activity/126802920

Km tijden redelijkconstant kunnen houden alleen bij km 10 (tegenwind langs de Zwette) en km 14 (??) even een klein dipje met tijden van 6min/km. Verder alles tussen 5.35 en 5.53 kunnen lopen en dat is 10,3 gemiddeld en een tijd van 1.27.15 over 15km. Daarmee eigenlijk wel tevreden na deze relatief zware week met in totaal 36,5km gelopen. Nog 2 weken tot aan de 7Heuvelenloop.

Het kon dus nog warmer

2011-11-04T14:50:00.000+01:00

Vandaag zelfs 17 graden!. Opnieuw een rondje maar voor het eerst een training met een doel. 2x1500meter versnellingen tot 12-12,5km/uur met 800meter dribbelen ertussen in. Snelheidstraining noemen ze dat. Enfin het ging wel aardig na de slechte dag van gister en uiteindelijk de 7km in 38.58 (10,8gem) afgelegd met zoals genoemd 2 versnellingen. De km tijden zijn dus onregelmatig maar dat lijkt logisch. Volgende keer mss de rondetijden op 500m zetten dat geeft een beter beeld.
Natuurlijk ook weer eens last van de geopende brug bij Risumasyl vandaar een de kaart even een weg naar rechts ingelopen en terug alvorens de brug te passeren.

http://connect.garmin.com/activity/126372387

In de korte broek in november

2011-11-03T14:04:00.003+01:00

14-15 graden was hte en kon er vandaag gewoon in de korte broek en zonder jasje gelopen worden. Waren de temperaturen hoogstaand het lopen was dat zeker niet. Slecht geslapen, niet fit en derhalve op voorhand de geplande 15km route opgedeeld in 8,5 en 6,5 zodat we na 1 ronde altijd konden stoppen.
En dat was maar goed ook wat het liep niet echt lekker. Dus na 8,5km oplopende km tijden maar gestopt. Maar even kijken of we dit weekend dan die 15km nog kunnen doen.

http://connect.garmin.com/activity/126188629

Lekker een rondje lopen

2011-11-01T17:18:00.001+01:00

Vandaag stond een rustige training op het programma van zo'n 5km a 10,3 gem. Het werden er 6 in 10,5. Het liep lekker en zonder problemen dus toch aardig hersteld van de lange lopen van vorige week. HF bleef mooi in D1.

As donderdag of vrijdag (moet ik nog even bekijken) dan weer een lange op het programma en ik hoop dan de 1e 15km.
http://connect.garmin.com/activity/125792270

Redelijk konstant gelopen tussen de 5.32 en 5.44 per km. (na een jaar de garmin gebruikt te hebben er al achter gekomen dat je ook met tussenmetingen (bijv per km) kunt werken).

Tevreden met de uitslag van gisteren

2011-10-30T21:06:00.003+01:00

Naam	Woonplaats	Vereniging	Tijd	Cat.	km/uur
1	Erik Bouma	Ylst	Horror	0:46:35	MSE.01	15,33
2	Mark Peereboom	Leeuwarden	L.Gr.Leeuwarden	0:48:31	MSE.02	14,72
3	Geert Veenstra	Bitgum	SV Friesland	0:49:00	M50.01	14,57
4	Gerrit Betzema	Tytsjerk	SV Friesland	0:50:51	MSE.03	14,04
5	Roy Veenstra	Hardegarijp	Geen	0:54:00	MSE.04	13,22
6	Jan Roelof Hofstra	Leeuwarden	Geen	0:54:13	M40.01	13,17
7	Peter Boersen	Leeuwarden	SV Friesland	0:55:29	M40.02	12,87
8	Uwe Baldamus	Burgum	LC.Burgum	0:55:34	M40.03	12,85
9	Theo Zijlstra	Sneek	Geen	0:55:52	M40.04	12,78
10	Liesbeth Andreae	Huins	Lionitas	0:56:10	VSE.01	12,71
11	Cor v.Sluis	Franeker	SV Friesland	0:56:19	M62.01	12,68
12	Peter Visser	Leeuwarden	SV Friesland	0:58:03	M40.05	12,30
13	Anita v.d.Wal	Harlingen	SV Friesland	0:59:13	V40.01	12,06
14	Hans Nagtegaal	Grou	Lionitas	1:00:30	M50.02	11,80
15	Tim Meijers	Leeuwarden	Geen	1:00:33	M50.03	11,79
16	Arend de Haan	Jubbega	AV Heerenveen	1:01:06	M40.06	11,69
17	Piet Kerstholt	Groningen	SV Friesland	1:02:47	M64.02	11,37
18	Henk Postma	Deinum	SV Friesland	1:03:32	M50.04	11,24
19	Aad v.d.Burg	Easterlittens	SV Friesland	1:03:39	M50.05	11,22
20	Klaas Peereboom	Heerenveen	AV Heerenveen	1:04:58	M50.06	10,99
21	Wiep Kramer	Winsum	Franeker Sauna	1:04:58	M40.07	10,99
22	Eddy Brouwer	Midlum	SV Friesland	1:05:17	M40.08	10,94
23	Jan Kalsbeek	Stiens	SV Friesland	1:05:47	M65.03	10,85
24	Marit Houtsma	Ried	Lionitas/SV Frl.	1:05:49	V35.01	10,85
25	Piet Runia	Stiens	Geen	1:06:07	M50.07	10,80
26	Henk Tameling	Schalsum	Geen	1:06:29	M50.08	10,74
27	Jan Bijlsma	Franeker	Geen	1:06:37	M40.09	10,72
28	Djurre Joh.v.d.Schaaf	Oentsjerk	SV Friesland	1:07:10	M60.04	10,63
29	Joke Cremer	Gorredijk	SV Friesland	1:08:13	V50.01	10,47
30	Ineke Wijnalda	Drachten	Geen	1:08:40	V45.01	10,40
31	Meindert Roosjen	Leeuwarden	SV Friesland	1:08:53	M67.05	10,37
32	Piet v.d.Veer	Harlingen	Geen	1:09:08	M50.09	10,33
33	Inge Kools	Leeuwarden	SV Friesland	1:10:52	V50.02	10,08
34	Willem Reitsma	Leeuwarden	SV Friesland	1:11:11	M50.10	10,03
35	Marjo Zeilstra	Harlingen	Geen	1:11:21	V40.02	10,01
36	Marleen Bakker	Hippolytushoef	Geen	1:13:29	VSE.02	9,72
37	Herman Hoekstra	Leeuwarden	SV Friesland	1:16:50	M50.11	9,29
38	Jolanda Nijenhuis	Minnertsga	SV Friesland	1:18:17	V45.02	9,12
39	Tineke Dijkstra	Bitgum	SV Friesland	1:19:05	V50.03	9,03
40	Corrie Twijnstra	Leeuwarden	L.Gr.Leeuwarden	1:19:20	V45.03	9,00
41	Rudi Ten	Leeuwarden	SV Friesland	1:23:34	M75.01	8,54
42	Aafke Keizer	St.-Anna	SV Friesland	1:23:41	V50.04	8,53
43	Greetje Bijlsma	Leeuwarden	Lionitas	1:23:44	V60.01	8,53

Een paar plaatjes van zaterdag

2011-10-30T00:14:00.000+02:00

In het oranje in de achtervolgimg.

Het gevoel en de klok

2011-10-29T13:55:00.003+02:00

Soms komt dat overeen, soms niet; vandaag zeker niet tijdens de Ronde over Ried:

Redelijk vooraan gestart deze keer en de eerste 1,5km opgelopen met de winnaar van de 17km van vorig jaar Johnny van Zurk. Die had ik al een tijdje niet gezien en dat zou snel weer zo zijn want die liep echt veel te hard. Na 1,5 hem laten gaan en toen kwam ik er achter dat het wel handig zou zijn de Garmin aan te zetten. Nog een km of 4-5 in de buurt van de Red Devil uit Leeuwarden gelopen maar die verdween langzaam maar heel zeker uit het zicht. Hij loopt een stuk beter dan dat ie skied want dan was het meestal andersom.

Het liep ook niet lekker en geen groepjes, dus alles alleeen gelopen vanaf km 3. De enige 3 die voorbijkwamen gingen op dat moment te snel voor mij. Nadat we van Dongjum over Boer naar Ried over het nieuwe fietspad gingen sloegen we in Ried af richting Peins. Via Peins dan naar Schalsum terug naar Franeker waar bij Bloemketerp start/finish was. Tot mijn verbazing stond er bij de finish 1 uur 3 minuten en een paar sec op de klok....

In de training was 1 uur 9min en 53 de beste tijd dus dan komt het gevoel van vandaag niet overeen met de gelopen tijd en dat is dan een meevaller. De afstand nog even gechekt bij de als uiterst betrouwbaar bekend staande Red Devil en die wist mij te vertellen dat hij 11.97km had gemeten. Conclusie hij heeft 30 meter afgesneden!

De komende dagen vermoedelijk nog een foto genomen bij de tunnel bij Schalsum.