Duurtraining met warmte

Vandaag een lange rustige duurtraining op het programma. Besloten de route van zondag in Boksum andersom te gaan lopen met dus als extra Boksum-Deinum.
Het was nogal warm en daarom was het niet zo handig het drinken wat al klaar stond niet mee te nemen.

Rustig gelopen (10,2gemid) en na 1 uur 10min en 23sec 12km afgelegd en dat was weer een km langer dan vorige week.

Nog eentje

Foto's van Boksum deel 2

De eerste foto's van Boksum

Nr 551 heeft het niet gemakkelijk meer in de laatste km....

De 10km van Boksum

Mooi dichtbij, kon er lopend heen en terug; prachtig weer met niet teveel wind.

Het 1e stuk vanaf de start door het weiland richting de weg naar Hijlaard nog wat rustig aan gelopen maar vanaf de afslag Hijlaard kunnen versnellen. Ondanks de tegenwind liep het erg lekker. Af en toe achter of met iemand maar meestal was het voorbij gaan. Pas bij de afslag langs het water naar Hoptille kregen we wind mee en werd het warm. Na 5km nog steeds een gemiddelde van boven de 12 dus dat zou kunnen betekenen onder de 50min wat een grote verrassing zou zijn.
Na 6km binnen de 30minuten zat dat er nog net in maar ik voelde al dat het wat minder werd. Zo rond de 7km een kleine inzinking maar na een meter of 500 langzamer weer een fatsoenlijk tempo kunnen oppakken. Het verlies derhalve beperkt kunnen houden en na 10km een mooie 50.44 geklokt hetgeen
1 minuut en 26sec onder mijn pr zit. Zeer tevreden dus.
Was een prachtige route deels over bekende trainingspaden. Er stonden diverse fotografen onderweg zodat er de komende week vermoedelijk nog wat plaatjes komen.

Voor komende week vermoedelijk alleen woensdag een lange duur van +/-12km en zaterdag een "snelle" 8km in Kubaard. Doel wordt dan onder de 40minuten.

Uitfietsen

Na de lange loop van gister even kort uitfietsen op de gewone fiets; afspraak in Leeuwarden en mooi weer dus dat werd een korte hersteltraining van zo'n 14km.

Voor volgend jaar komt de Time Megeve Mont Blanc op het programma samen met een stel klasbakken.

Als het parcours hetzelfde is als in 2011 wordt het 133km en 3500hm verdeeld over de volgende 4 cols:

In de dagen ervoor zullen oa de beroemde Col de Joux Plane en de Col de Ramaz worden beklommen:

Wat een woei deel zoveel

Het was wederom een dag met veel wind; wanneer niet eigenlijk vraag je je soms af. Maar het was droog en dat is ook al heel wat.
Vandaag een lange rustige duurtraining: langste afstand was 10,1km tot vandaag en vandaag 11 gelopen. Alhoewel lopen: het was meer sukkelen met 10,1 gemiddeld. Het ging vandaag bijzonder moeizaam maar toch maar doorgezet.

Eerst 2 dagen rust en dan maar kijken hoe het zondag gaat bij de 10km van Boksum.

Wat weer een woei

Vandaag een rustige duurloop cq uitlooptraining. Niet echt fit dus ik had er geen fiducie in eigenlijk. Drie km zou al mooi zijn als uitlopen. Onderweg werd het 5 en uiteindelijk 6 in 35km. Het ging niet geweldig mede door de zeer harde wind maar het gaf ook geen problemen.
As donderdag nog een keer en dan zondag:

De foto's van de Roekeloop

Roekeloop in Weidum

Vandaag de hervatting van de trimlopen. En lekker dichtbij zodat er per fiets gereisd kon worden.
Weersberichten/buienradar waren erg slecht maar het viel allemaal erg mee en voor en tijdens het lopen was het gewoon droog. We een aardig windje.
Geen plan vandaag dus met loopmaat afgesproken er een rustig tochtje van te maken. Eerst in een groepje van 12km lopers en vanaf de afslag naar de 7km met z'n 2-en verder tegen de wind in. Kop over kop ging dat verder prima. Het begin liep nog wat moeizaam maar de laatste 2km kon er nog wat versneld worden zodat de finish van de 7km werd bereikt na 38 nog wat (Garmin liet het afweten).

Daar uiteindelijk best wel tevreden mee zodat we komende zondag weer een 10km kunnen doen. Nog dichter bij huis dus wandelend er naar toe. Mss later deze week nog wat plaatjes.

Jammer geen Muur meer

De Muur van Geraadsbergen zit niet meer in de Ronde van Vlaanderen. Men heeft besloten de finale 3x over de Paterberg en Oude Kwaremont te rijden. Ook geen Bosberg meer dus. Bijzonder jammer vind ik deze wijziging. De Muur hoort bij de Ronde.

Oudenaarde is aankomst Ronde van Vlaanderen 2012

De Ronde van Vlaanderen komt in 2012 aan in Oudenaarde. De voorjaarsklassieker finishte sinds 1973 in Meerbeke. Door de verhuizing wordt de Oude Kwaremont de finale van de Vlaamse Hoogmis. De Muur van Geraardsbergen is uit het parcours genomen.

 

Sinds 1973 is de finish van de Vlaamse voorjaarsklassieker in Meerbeke. Met Oudenaarde als finishplaats zal het parcours van 'Vlaanderens mooiste' voor een groot gedeelte anders worden. De Muur van Geraardsbergen wordt in de finale vervangen door de Oude Kwaremont en Paterberg, die elke drie keer beklommen worden.

Meerbeke, Oudenaarde en Ronse waren de afgelopen maanden in de race als finishplaats. Oudenaarde kreeg uiteindelijk de voorkeur en heeft een contract gekregen voor 2 jaar. „We zijn er al jaren mee bezig om de Ronde naar hier te halen. Tienduizenden fans uit Oudenaarde en de rest van de Vlaamse Ardennen hebben hier zo lang op gehoopt. Ik ben ook erg trots”, zei burgemeester De Meulemeester in een reactie tegen de Belgische zender Sporza.

Het nieuwe parcours:

Klik op het plaatje voor een groter beeld.

Rondje lopen

Gister weer even een rondje gelopen van 6km. Het ging alweer wat beter dan afgelopen dinsdag. Rustig aan in 34.48 (10.4gem).
Komende zondagen 2 thuiswedstrijden: eerst in Weidum de Roekeloop, hier doen we 7km, en een week later in Boksum en hier gaan we de 10km lopen is de bedoeling.

Herstart

Na een paar dagen rust het lopen na 2 weken weer opgepakt. Rustig aan begonnen en het ging redelijk moeizaam wat te verwachten was. Derhalve het eerst bij 4,2km gelaten en 24min 46sec. 10,2 gemiddeld. Er stond erg veel wind wat ook niet hielp. Donderdag weer een korte afstand en zondag dan de Roekeloop van 7km.

Het programma van volgend jaar gaat nog wel wat aangepast worden. Vermoedelijk wordt het slechts 1 buitenlandse cyclo (voorlopig denk ik aan Time-Megeve Mont Blanc) en Sauerland lang weekend. Verder wat meer toertochten in de buurt.
Maar fietsen dat is voorlopig niet aan de orde en iets voor volgend jaar.

Nog wat plaatjes van afgelopen week

Einde fietsseizoen

Voorlopig is het fietsseizoen afgelopen:

Via een indrukwekkende Carrefour de L'Arbre naar een natte Dolomieten Rundfahrt in Italie en prachtige Fausto Coppi om af te sluiten met een week erg mooi weer en een mooie omgeving: de Ardeche in Frankrijk. Zo'n 6000hm werden hier tot slot nog weggetrapt.

Voor nu gaan we weer verder met: (foto Eeloop Britsum)

As zondag Roekeloop in Weidum, vermoedelijk 7km.