Fietser en loper

Ik ben een fietser die daarnaast aan hardlopen doet.

zaterdag 30 juni 2012

Training in 2 delen

http://connect.garmin.com/activity/194150851

De bedoeling was om langs het kanaal naar Dronrijp te lopen en om dan te eindigen in Menaldum. OV chipkaart mee om dan per trein weer naar huis te kunnen.

Na 8,5 moeizame km's kwam ik idd in Menaldum aan. Na de koffie toch maar besloten deels terug te lopen. Eerst een km of 3 inwandelen en daarna 4,5km hardlopen maakte uiteindelijk een duurtraining van 13km en tevens de langste afstand dit jaar. Nog maar 8km erbij...

Bij thuiskomst bleek er zowaar ook nog een fietser aktief te zijn:

donderdag 28 juni 2012

Afgelopen zondag: de laatste DreiLanderGiro

Ze morgen niet meer door Zwitserland, sterker nog een deel van de deelnemers is afgelopen teruggestuurd dus het einde van de DreiLanderGiro is daar. Het zal lastig worden een nieuw rondje te maken vanuit Nauders.

Net als in 2007 en 2008 gestart voor Team Martha Nauders en eigenaar Franz van Gasthof Martha had weer voor een shirt gezorgd. Net als in 2007 was Martha wederom het grootste team.

Vanwege de geringe trauningsaktiviteiten gekozen voor de B strecke van 131km en 2030hm:
Klein stukje Reschenpass, de lange Ofenpass en de Norbertshohe stonden op het programma onder vrijwel ideale fietsomstandigheden:



Het marcheerde wel aardig moet ik zeggen dus nergens in de problemen geweest.

 Alleen even na de Ofenpass na een koffiestop in Zernez is het lange stuk door het dal het tempo op de vals plat stukken 2x te hoog lag maar in de 2e helft ging dat een stuk beter en derhalve vlot naar de voet van de Nortbertshohe gereden:



Die ging ook nog boven verwachting goed zodat we zonder problemen deze rit hebben uitgereden en een biertje konden nemen:

Dit was voorlopig de laatste fietsrit; we gaan ons nu voorbereiden op de Berenloop op Terschelling (1/2 marathon).

http://connect.garmin.com/activity/192985696

woensdag 27 juni 2012

Afgelopen vrijdag

De heren van de Squadra Deinum wilden de Stelvio doen; oa door slecht slapen en weinig training voelde ik me vermoeid en liet de Stelvio noodgedwingen lopen. Zelf een rondje gemaakt met oa de eerste km's richting Samnaun. Steil met 13-17%:
    Hierna door Zwitserland richting de Norbertshohe:
   Bij Martina de rivier oversteken om aan de Norbertshohe te beginnen:
    Dat liep wel aardig en al snel was de top bereikt:
    Hierna nog een rondje via Nauders en het Reschenmeer:
Via de grote weg weer terug naar Nauders om 64km en 1000hm te kunnen bijschrijven.

http://connect.garmin.com/activity/192985734

Even de benen testen

Traplopen gaf eigenlijk een no go maar vanmiddag toch maar even proberen. Het ging zonder problemen maar het toch eerst maar bij 4km gelaten: http://connect.garmin.com/activity/193307538

En wonder boven wonder voor het eerst sinds aug 2011 onder het normale wintergewicht van 68kg uitgekomen en wel 67,7 en dat na een kleine week met oa sapjes en veel voeding. Nu ja voor het fietsen 4 maanden te laat. In principe gaat dat volgend jaar anders.....

dinsdag 26 juni 2012

Afgelopen donderdag

We hadden afgesproken met de mannen van FTTC Stiens om gezamenlijk een klim te doen met eventueel een maaltijd op het terras. De Stienser kleppers zaten in de buurt van Glurns op de camping. Wij gingen derhalve eerst richting Glurns over het mooie fietspad langs het Reschenmeer:
Na een afdaling in Glurns aangekomen voor de koffie:
Gebeld met FTTC en afgesproken aan de voet van de Vinschauer Hohenstrasse:

De eerste helft was behoorlijk pittig; boven aan even wachten op een ieder en daarna terug in de afdaling voor de lunch in Sluderno.

Na de lunch gingen de ploegen weer hun eigen weg en volgde voor de Squadra-Deinum de lange(het stuk Sluderno-Mals liep ook al omhoog) maar niet steile klim van de Reschenpass:
Na 85km en 1525 hoogtemeters kon voldaan het terras worden opgezocht.

http://connect.garmin.com/activity/192985762

Afgelopen woensdag

Weer veel regen de 1e helft Duitsland onderweg naar Nauders maar halverwege werd het droog en warmer tot 30gr in het dal naar Nauders. Bij Nauders wat donkere luchten en jawel bij het parkeren van de auto bij het Gasthof de eerste druppen. Gewacht op de aankomst van auto 2 en daarna toch maar besloten een klein stukje te doen te weten de Norbertshohe:
Vanaf Nauders naar de top in een klein buitje maar daarna was het droog; afgedaald naar Martina en daarna weer omhoog en naar het pension: 17km en 455hm om te beginnen.

http://connect.garmin.com/activity/192985777



Hier zaten we:

Uitzicht vanaf het balkon:

maandag 18 juni 2012

Leuk of niet leuk?

Dat is nog even de vraag. Gelukkig nog een paar dagen de tijd om het antwoord te bedenken.


Een uitdaging is het zeker tot een hoogte van 2750m en dat is maar 8m lager dan de Stelvio.

Het alternatief kan zijn het terras hieronder en anders zeker na een fietstocht op donderdag en vrijdag.

zaterdag 16 juni 2012

De Leijenloop

http://connect.garmin.com/activity/189459849

Is het verstandig precies tussen 2 cyclo's te gaan lopen en ook nog eens 2km meer dan de langste afstand dit jaar? Het antwoord laat zich raden...

Begin was zeer moeizaam, snel oplopende km tijden en last van het linker bovenbeen. Instortingsgevaar dreigde even bij km 4-5 maar daarna bleek de conditie in orde en liep het beter. De laatste 4km zelfs weer aflopende km tijden dus uiteindelijk toch nog redelijk tevreden.

                                             

                               Pff we houden het maar op opperste concentratie....