Slotrit 2015

Vandaag nog een blokje van 59km gereden; de voorbereiding gister was gewoon slecht door een dartwedstrijd. Nog wel redelijk gegooid hoogste score 140 maar check outs waren ongeveer 1 % of iets dergelijks. Omdat de tegenstander ook niet in de beste vorm stak werd het een latertje en niet topfit vandaag:

 Ook een halve storm vandaag dus wat hulp was welkom vandaag:

Met een gemiddelde hartslag van 162 aangekomen in Sneek alvorens eindelijk richting OudeSchouw wat zijwind te krijgen. Vanaf Oudeschouw was het meeste leed wel geleden en veel wind mee. Na 59km weer thuis en het was duidelijk ook wel mooi geweest. 8159km dit jaar op de teller.

In principe gaat het in 2016 anders! Prettige jaarwisseling en tot in 2016.

https://www.strava.com/activities/459339379

Jaaroverzicht deel 3

Na nog wat rondgereden hier in het mooie weer en 1x naar Tecklenburg voor 1104hm, was het 3e weekend van augustus de Geants de Ardennes. Op vrijdagmiddag nog een mooie rondje in de buurt van Aubel gereden van 57km met 850hm en op zaterdag Geants des Arbdennes: 116km en 1924hm. Zware rit met heel veel, voor mij dan, nieuwe hellingen. Prachtige rit met heel vel steile kuitenbijters waaronder de Chambralles. Mooie rit aanrader.

Laatste week augustus naar de Franse Alpen en u raad het al: erg warm. Dag 1 de prachtige Lacets de Montvernier en de Tourfinish naar La Toussiere. Goed voor50km en 1505hm.

Op vrijdag stond dan de Galibier op het programma en de Telegraphe beide vanuit Valoire. Dit werd een een prima dag want vooral boven de 2000m marcheerde het uitstekend. Heel fijn gereden deze dag van 46km en 1339hm

Dan weer een reisdag en opnieuw naar Au Brabo bij de Mont Ventoux. Deze keer de Mont Ventoux alleen vanaf Sault gereden en dit ging uitstekend.

Verder nog een wedstrijd op een onbekende maar mooie col met in het begin helaas voor mij te weinig stijgingspercentage maar later wel mooi:

Mooie week gehad rond de Ventoux van in totaal 372km met 6198hm.

Hierna is het seizoen eigenlijk wel over. Nog een afsluitingsrit met de club en dan vanwege het natte weer slechts 2 atb ritten. Havelte en Zuid laren:

De laatste maanden kon je toch nog wel redelijk op de weg doorrijden zodat het hardlopen op een laag pitje bleef staan; slechts 3x een trimloop: Oudemirdum 10km, VrouwenParochie 11,1 km en Ameland Adventure Run 10km:

Het blijft gerommel in de marge maar uiteindelijk weer een mooi sportjaar gehad. Op naar 2016!

Jaaroverzicht deel 2

In de maand mei nog 2x een 5km gelopen in Leeuwarden Potmargerun en Lekkum.

De elfstedentocht deels gereden vanaf Lekkum en dat leverde 141km op:

Het weer zat niet mee en slechts 793km en liefst 0 hoogtemeters. Niet optimaal richting Frankrijk.
De eerste week juni was de week van de warmte. Het was zelfs voor Frankrijik erg warm; dik boven de 30 graden wat eigenlijk normaal is voor juli/augustus maar niet voor begin juni.

Niet mijn favoriete omstandigheden maar wel een geweldige week gehad. Goed gezelschap, goede accomodatie en prachtige omgeving rond de Mont Ventoux. De Ventoux eerst vanuit Bedoin beklommen en later nog vanuit Sault. Vanuit Bedoin 500m onder de top kramp en van de fiets af. Vanuit Sault ging het 2 dagen later zonder problemen.

De Gran Fondo Mont Ventoux laten lopen vanwege de hitte. Nog wel gestart maar het was al snel duidelijk dat de hitte zijn tol had geeist. Derhalve vanaf Malaucene naar Mormoiron gereden: ritje totaal 49km 1064hm. In totaal deze week 318km met6583hm.

Hierna wat rustig aan en 3 weken later op weg naar Italie voor de Dolomieten Marathon. En ook deze week helaas weer erg warm. Derhalve de inspanningen wat beperkt. Tot aan de Dolomieten Marathon de afstand beperkt tot 267km met 6473hm. De Dolomieten Marathon medio op het erge gemak gereden en geen problemen mbt kramp oid. Lekker rondgereden: 117km 3073hm.

In juli niet al teveel km's meer gemaakt en 1 keer naar Tecklenburg geweest voor 1121hm. Totaal in juli na Italie nog 601km gereden waarvan 2x 123km met de Fietsfriezen.
Na deze maand staan er 5123km op de teller.

Jaaroverzicht 2015 deel 1

Alweer een jaar voorbij; snel gaat het toch wel eigenlijk. Geen zware cyclo's dit jaar maar een Dolomieten Marathon met ruim 3000hoogtemeters is ook niet helemaal niets natuurlijk. Na een zachte winter zat het in het voorjaar niet mee kwa weer. Daarentegen waren de zomderactiviteiten warm, zeg maar zeer warm. Na de zomer bleef het eigenlijk prima fietsweer. Het gevolg is wel geweest dat tot op heden de loopaktiviteiten erg beperkt zijn gebleven maar dat de teller van de fietskilometers op 8000 is uitgekomen. Dat is dan een verdubbeling van het aantal km's van de afgelopen 2 jaar; slechts in 2010 (8394) en 2009 (9573 het jaar van de Otztaler Radmarathon van 230km en 5500hm) waren het meer.

In janari een enkele loop zoals Tzum 10km en al eenwat ritje verder weg bij de Holterberg eo:

Slechts 1 keer een beetje sneeuw en toen een kort ritje op de atb langs de Zwette:

Nieuw was de deelname een een cross duathlon samen met een prutser uit Stiens. Het parcours was nog nooit zo zwaar geweest en veel teams mochten voor het derde onderdeel (2e keer lopen) niet meer van start gaan maar wij hadden nog 7 min speling. Loodzwaar was het en in totaal 10,5km hardgelopen in de drek. Iets te weinig getraind maar achteraf wel leuk om een keer mee te doen:

In februari nog meegedaan aan de 10km loop van Langezwaag en ook voor de 1e keer Tecklenburg:

Nog een keer Holterberg en verder nog een lange duurtraining met het Klasbakteam gereden:

Hierna een week wintersport onder erbarmelijk omstandigheden en daarna een week ziek zodat de maand maart wat het fietsen betreft erg slecht begon.

Wel nog de Condensloop 10km gedaan omdat het steeds slecht weer was kwa fietsen:

Vanwege het weer de Juweel van Leeuwarderadeel overgeslagen en in maart alleen de snerttocht met de fietsfiezen gereden:

En dan gaat het seizoen  echt beginnen; ondanks het slechte weer in 2015 dan toch al 1639km op de teller.
Een leuke rit met het Klasbak Team: De Sallandse Panoramatocht vanuit Lemelerveld op Paasmaandag. Deze ging oa over de Holter en Lemelerberg. Overigens hoef je deze tocht niet te rijden voor de hoogtemeters want dat zijn er slechts 199. Maar de route was wel erg mooi:

Een hoogtepunt dit jaar was het Vlaanderenweekend alhoewel niet iedereen enthousiast was over de kasseien. Op vrijdag zelf een mini Ronde van Vlaanderen uitgezet met oa Paddenstraat, Haaghoek, Taaienberg, Koppenberg, Paterberg, Wolvenberg etc. Voor mij blijft Vlaanderen geweldig fietsen:

Op zaterdag dan de Peter van Petegem Classic. Deze rit was in beeld gekomen vanwege de aanwezigheid van de Muur van Geraadsbergen en Bosberg. Muur van Geraadsbergen was ooit de 1e klim die ik gereden heb, toen tijdens bezoek aan de Tour de France. Helaas niet door het centrum van Geraadsbergen maar halverweg de kloosterstraat uitgekomen. Het blijft vanaf de afslag naar rechts een prachtige klim. Ondanks de 20% was het genieten. De PvP Classic viel mij verder nogal tegen. Wel wat onbekende hellingen  maar verder veel vlak. Deze rit hoeft van mij niet weer.

Hierna nog 123km in de Princenhoftocht en dan staat na april de teller op 2582 fietskilometers.

De laatste loodjes van 2015

December is niet de meest boeiende periode kwa training.  Daarnaast bleek het moeizame einde van november een oorzaak te hebben: ziek geweest en daarna steeds wat half. Zodoende de trainingen wat beperkt en ook het lopen op een laag pitje. Nog wel vorige week de Adventure Run op Ameland gelopen, de 10km. Met opzet helemaal achteraan gestart om op die manier heel erg langzaam te lopen. De eerst 5km ging in liefst 33minuten. Hierna kwam er wat meer ruimte op het parcours om in te halen waardoor de 2e 5km in 29min werd gelopen. Al met al dus lekker op het gemak gelopen.

Hier en daar nog wel wat korte afstanden gefietst en vandaag voor het eerst weer wat langer: 73km. Ervoor gekozen vandaag met de groep van Squadra Deinum mee te rijden. Dat gaat meestal een stuk harder dan wat ik gewend ben dus het motto was zolang mogelijk aanklampen en dat lukte uiteindelijk de gehele rit en ook niet in de problemen geweest. Dat was dan een meevaller en bied perspektief om 1x per week toch maar een snellere training in te gelasten.

https://connect.garmin.com/modern/activity/987377711

Nog even afzien en dan kunnen we ons richten op het nieuwe jaar.

Iets te enthousiast?

Weer een week training achter de rug. Ondanks het mindere weer toch nog wel kunnen doen. Wederom geen atb-en deze week en dat seizoen kan wel als geeindigd worden beschouwd ben ik bang gezien de, nog meer,  neerslag die nog gaat vallen.

Op maandag een rondje van 57km gefietst. Was in 1e instantie bedoeling langs het Snekermeer maar de wind was toch ongunstig. Daarom vanaf Oudeschouw doorgereden naar Akkrum en van daar uit naar Grou-Wartena-Goutum weer naar huis.

https://connect.garmin.com/modern/activity/964648825

Woensdag was het niet best weer dus maar een rondje hardlopen. Helaas ging dit erg slecht, last van onderrug en rechterbeen. Vanaf km 1 al en het derhalve bij slechts 4,5km gelaten. Vermoedelijk toch wat te enthousiast lange afstanden gelopen de afgelopen weken zonder fatsoenlijk op te bouwen.

https://connect.garmin.com/modern/activity/966241498

Op donderdag was het prima weer en dus weer op de fiets. Krachttraining onderweg gedaan bij de tunnel naar Peins en verder op het gemak was langs het water gereden. Geen topdag maar het mooie weer maakte dat enigzins goed. Wel het bij slechts 51km gelaten.

 

https://connect.garmin.com/modern/activity/967160692

Op zaterdag stond de Slachterun op het programma in Wommels 10km. Maar het leek me verstandiger deze te skippen en zelf een korter rondje te lopen. Benen voelden nog niet goed aan dus eerst maar eens zien hoe het zou gaan. Uiteindelijk 6km gelopen en dat kon net zonder echte problemen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/967160692

Komende week veel baggerweer dus maar eens zien en anders wordt het een relatieve rustweek. Is misschien ook wel eens goed. Voor zaterdag dan de Ronde van Ried vanuit Franeker, 12 of 9 km. Ik denk dat de 9km mooi genoeg zal zijn.