Fiets3Daagse

Het weer zit bijzonder mee de laatste tijd zodat er wat extra ritten gereden kunnen worden. Mooi meegenomen want er zal nog genoeg slecht weer voorbij komen de komende maanden vrees ik.

Afgelopen zaterdag naar Zuid Laren voor een Atb rit van 30km. Op het gemak gereden alleen op de diverse hellingkjes kon de hf even omhoog. Mooie omgeving en wel lekker dat er wat herstelstukken in zaten. Kun je iig even wat drinken iets wat 2 weken geleden in Havelte onmogelijk was fietsend.
Genoten en slechts 2x een probleempje: een klim met een boomwortel over de gehele lengte en een bocht naar rechts maakte het erg lastig en aan het eind nog wat moeite met een drekspoor.

https://connect.garmin.com/modern/activity/936397203

En omdat het gisteren prachtig weer was en de zaterdag een korte rit was nog een rondje gereden van 40km. Deels samen met een Klasbak/GrasseDouble renner:

https://connect.garmin.com/modern/activity/937391027

En op dag 3, vandaag, de wekelijkse viadukt/aquadukt/tunnel training. Vandaag dan maar gekozen voor de tunnel naar Peins. Eerst een stuk inrijden over Hijlaard en Dronrijp:

En hierna naar de tunnel:

Beide kanten 5 keer en hierna nog een uur doorrijden om uiteindelijk na 2 uur en 50km weer thuis te arriveren. Weer lekker gefietst, het staat er aardig op momenteel kan ik zeggen. Maar kan natuurlijk ook met het mooie weer te maken hebben:

Woensdag even afhankelijk van het weer en dan op vrijdag en zondag mogelijk nog wat km's maken.
https://connect.garmin.com/modern/activity/938761589

In de Wouden

Gister met een Klasbakrenner een heel mooi rondje door de Friesche Wouden gemaakt. Een hoek waar ik niet vaak kom en dus aardig wat nieuwe wegen gereden. Vertrokken vanuit Stiens om de afstand nog een beetje binnen de perken te houden. Via oa Wanswerd-Rinsumageest-Damwoude echt de Wouden in. Hele mooie omgeving en meegenomen is dan dat je daar een stuk minder last van de wind hebt. Oa Kollumerzwaag en Veenklooster aangedaan. Via Bergum-Tietjerk-Leeuwarden weer terug naar Stiens. Mooie rit van 68km.

https://www.strava.com/activities/417332356

Spatborden

Jawel het kan weer, sterker nog het moet!

De weg was gistermorgen nogal nat zodat een spatbord een must was. Deze keer weer aquadukt training. Vijf keer heen en terug maakt 10x in totaal. Hiervoor nog even wat ingereden en erna nog even langs het kanaal naar Dronrijp-Marsum-Risumasyl om de 2 uur vol te maken. Morgen een wat langere rit op het programma.

https://connect.garmin.com/modern/activity/932115148

Bijna op de Atb

Het zou wel eens een heel kort atb seizoen kunnen worden want als er mogelijk 3 druppen zouden kunnen vallen worden de ritten al afgezegd. Overigens geen drup gevallen tijdens het alternatief: ritje op de racefiets dan maar op de weg.

En omdat er weinig wind stond (wat een verademing) kon er weer eens rondje Harlingen gereden worden en kan Burgum nog even wachten. Wel donkere luchten maar geen drup en via Achlum-Harlingen-Franeker-Ried-Peins-Slappeterp naar Marsum gereden, nog een klein lusje erbij en ik kwam uit op 68km. Eigenlijk wel lekker gereden.

https://connect.garmin.com/modern/activity/930002380

Vandaag naar het voetballen en dan morgen weer een rondje op de fiets.

 

Brrr

Was de temperatuur vorige week woensdag al gehalveerd te zijn  tov Barcelona blijkt het nog een keer door de helft te kunen de laaste dagen. Het is te hopen dat het toch weer wat omhoog gaat met de temperatuur en liever ook wat minder wind want dat was vandaag weer een 6bf,

Op zondag nog even een uur een herstelrit gedaan, voor zover mogelijk met de wind dan. De bekende route maar nu andersom ivm de windrichting: Boksum-Hijlaard-Jorwert-Weidum-Goutum-Boksum. 25km.

https://connect.garmin.com/modern/activity/924488916

Deze week staat als groen te boek en dat houd in rustig aan. Voor gisteren stond er een rustige loop in het schema en dat kwam goed uit want de Bottechia moest naar Dronrijp voor onderhoud en zodoende kon ik mooi teruglopen. Langs het kanaal, 7km. De langste afstand sinds eind maart:

Het viel niet tegen en ondanks de hele route sterke tegenwind liep het nog aardig door.

https://connect.garmin.com/modern/activity/925685250

Vandaag een rustdag maar het zou morgen een stuk minder weer worden daarom vanmiddag na het werk nog maar even. Daarnaast morgen een Bike fitting en hopenlijk kunnen we hier nog wat beter van worden en het probleem van de dove linkerhand oplossen. Er stond 2 uur handjes op het stuur op het programma maar dat is best lastig met windkr 6. Daarom maar weer eens teruggevallen op het rondewerk. Naar Dronrijp voor de wind en terug van Dronrijp afslag Deinum (voor Marsum) tegen de wind. Zo heb je nooit hele lange stukken tegenwind en bovendien staan er nog 3 bosjes op de terugweg. Vier rondes en 50km kunnen bijschrijven en zelfs tegen de wind iemand ingehaald in de D1 zone.

Dit geeft natuurlijk een enorme boost in de trainingen. Ondanks het lopen van gisteren en de harde wind reed het verder zonder problemen. Komende dagen vermoedelijk dan wel rust gezien de weersvoorspellingen, hooguit op donderdag even kort lopen. Zo te zien bied zaterdag ook weinig fiets kansen. Mogelijk dan de Spartacus loop in Franeker als alternatief.

https://connect.garmin.com/modern/activity/926753630

Terug in training

Na een paar dagen veel kilometers te voet gemaakt te hebben in 27 graden was het weer even omschakelen afgelopen woensdag. Toenemende wind, bewolking en 14gr is toch even wat anders. Maar goed wel omstandigheden voor de 1e aquadukt training achter huis. Vorige week even geprobeerd op viadukt Winsum en nu dus thuis na een korte warming up oa langs de Zwette:

zag het "werkterrein" er zo uit:

Van beide kanten 4x omhoog met kort herstel er tussen. Het ging wel aardig alleen richting Leeuwarden met harde wind tegen werd het pittig. Hierna nog een stukje rustig aan rijden wat een totaal van 51km opleverde. Prima herstart ondanks de vermoeienissen van 4 dagen Barcelona.

https://connect.garmin.com/modern/activity/921180202

Op vrijdag weer eens een stukje lopen; het regende in de morgen maar voor het lopen is dat niet erg. Wat korte intervalletjes van 30 sec tempo, 1 min rust en dat 10x. Viel mee ondanks de geringe trainingsaktiviteiten mbt lopen. Dat zal pas wat meer worden als het vaker slecht weer is. Totaal 5km.

https://connect.garmin.com/modern/activity/922583487

Op zaterdag dan voor het eerst op de atb. Altijd weer even afwachten en eerst maar eens de korte afstand van 25km. Mede omdat het een vrij pittig parcours was maar wel heel erg mooi daar in de omgeving van Havelte. Na de 25km nog 16km genoten op de weg van de prachtige omgeving richting Wapserveen. Totaal dus 41km en nog belangrijker: 2 uur 30 training. Smaakt naar meer ATB ritten.

https://connect.garmin.com/modern/activity/923547305

Alweer mooi weer

Prachtig weer, opnieuw, en niet teveel wind. Vandaag een start vanaf het wonderschone Stiens ivm onderhoud auto. Op de planning stond eigenlijk een looptraining met wat interval maar het was dermate mooi weer dat het handiger was vanuit Stiens naar huis te fietsen.

Start dus vanuit Stiens:

Het was niet de bedoeling een lange afstand te rijden maar 10 herhalingen van 4min D1, gevolgd door 1 min D2. Het windje hielp hier mooi bij en het koste geen enkele moeite in de D2 zone te komen. Via VrouwenParochie, Berlikum, Klooster Lidlum, Menaldum en Dronrijp langs het kanaal weer naar huis:

Rit was goed voor 40km. Nu een paar dagen rust en dan woensdag maar weer eens kijken.

https://www.strava.com/activities/404703337