Gelukkig minder warm dan afgelopen dinsdag. Wel veel wind maar er stond er korte snelheidstraining op het programma. Zelfde als afgelopen vrijdag: 5km. Toen 25.31 was het nu de bedoeling 25 laag dus zo rond de 5min/km te lopen (12 gem).
Dat lukte: 1ekm 4.55,2e km 4.40 en ook de laatste 3km minder dan 5min/km leverde een 24.09 op (12.4 gem) en dat was slechts 22 sec boven het pr van de 21e eeuw wat in april werd gelopen tijdens een trimloop. Dus in een training daar zo dichtbij stemt tot tevredenheid. As zondag even kijken of er een rustige lange duurloop inzet.
Van het fietsenfront: de Pina Marvel welke inmiddels 9 seizoenen in gebruik is zal worden voorzien van een nieuwe groep en wel een Sram Apex met hetzelfde verzet als de Bianchi zodat deze ook zonder problemen in de heuvels/bergen gebruikt kan gaan worden.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten