Nog steeds een DNS

en bovenstaande is 1 van de redenen. Ook morgen zal er geen km gemaakt gaan worden. Wel kunnen inmiddels in 2 dagen 21 wandel km's worden bijgeschreven. Op naar de fysio volgende week

Gister abandon en vandaag DNS

Gister slechts 14km met 570hm gereden met de Passo Campolongo 1875m vanuit Pedraces. Direkt in de afdaling nog voor de bochten ging het met 53.1km mis: klapband voor en onderuit. Het was snel duidelijk dat het einde verhaal was. Veel last van het schouder met name maar gelukkig geen sleutelbeenbreuk. Uiteraard wel schaafwonden:

 

Rechterheup het meeste last.

Maar even kijken hoe het verder loopt maar de schouder voelt niet echt fijn zodat ik betwijfel of ik nog in aktie kom deze week. Vanmorgen maar een paar km gewandeld.

 

Marcialonga korte variant plus

Zware dag vandaag. Marcialonga was afgelast en derhalve zelf de korte variant gereden met als extra bonus de Alpe di Pampeago.
Eerst veel afdalen tot aan de klim van de Anterivo:

Dit profiel ziet er vriendelijk uit maar was het niet met muren tot 19%. Dus waar dit profiel op gebaseerd is begrijp ik werkelijk niet met name het laatste deel was alleen maar steil. Deze klim liep overigens prima.

Hierna nog een stukje doorklimmen en dan afdalen naar de top van de Passo Lugano.
Een gemakkelijk stuk tot aan Tessero en hier barste de hel los: Alpe di Pampeago. Lang geleden dat ik het zo lastig heb gehad, mn de laatste 4km die konstant 15% waren en zonder bochten. Uiteindelijk dan toch boven gekomen maar vraag niet hoe:

 

 Ook bij dit profiel grote vraagtekens.

Hierna meest afdalen terug naar Predazzo en het eerste deel errrg koud want op de top van de Pampeago sneeuwde het licht.
74km en 1614hoogtemeters vandaag en dat was wel genoeg zo te voelen.

Meer plaatjes op:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.161702290668349.1073741854.100004857368051&type=1&l=7f0138a356 https://www.facebook.com/media/set/?set=a.161314397373805.1073741853.100004857368051&type=1&l=18777de5c6 https://www.facebook.com/media/set/?set=a.161254087379836.1073741852.100004857368051&type=1&l=9ec4a46849 https://www.facebook.com/media/set/?set=a.399694590144486.1073741843.100003118469084&type=1&l=3178bff3fb

Morgenvroeg verplaatsing naar Alta Badia en vermoedelijk een middagrit met de Sella Ronda met Passo Gardena, Passo Sella,Passo Pordoi en Passo Campolongo.

Passo di Rolle 1963m

Vandaag dan toch maar even op de fiets want het leek even droog te blijven. Met de nadruk op leek want in de afdaling 8km in een enorme sneeuw/hagelbui gereden. Pff en koud. Omdat ik perse om half 2 terug moest zijn om spullen op te halen voor de groep tot 7km onder de top gereden en toen terug. Totaal 34km en 646hm.
Morgen mss kleine Marcialonga fietsen, ze voorspellen min 5 morgenvroeg..... eventueel met als bonus de Passo Alpi di Pampeago.

DNS Marcialonga

Due to the bad weather conditions and to guarantee the safety of the racers the Marcialonga Organising Committee has decided to cancel the 7^Marcialonga Cycling Craft on Saturday, May the 26th.

The Committee are considering to postpone the race on July the 7th. Any communication about it will be published on the Marcialonga website.

Thank you for the understanding.

Inmiddels zijn de berichten wel beter zodat we dan zelf morgen maar (een deel) van de route gaan rijden.

Ook het Giro bezoek gaat niet door want de route is vanwege de sneeuw aangepast en komt hier niet meer langs.

De situtatie van gister:

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.399694590144486.1073741843.100003118469084&type=1&l=3178bff3fb 

De laatste voorbereidingen

Vandaag nog even de benen wat laten doorbloeden door heel erg op het gemak nog even een rondje te lopen. Bulleloop in Lekkum was ook een mogelijkheid (5,4km of 8,9km) maar de ervaring leert dat het dan altijd sneller gaar dan gepland. Daarom zelf in de avond nog een rondje van 6km gelopen.

http://connect.garmin.com/activity/316595282

En nu gaat het serieus worden. Hopen dat de weersomstandigheden het toelaten vrijdag de Passo di Rolle 1962m te beklimmen en zaterdag bij de Giro passage de Passo San Pellegrino 1914m en zondag tijdens de Marcialonga de Passo Pampeago (Reiterjoch) 2006m

Het ziet er goed

want de concurentie is nogal bang uitgevallen: bang voor een dalende sneeuwvalgrens tot 1500m (is zo ongveer het dal in Alta Badia...) of plannen dubbele trainingen in en rijden vandaag nog de 11Stedentocht. Wybren,Richard,Fred,Lieuwe,Jos uiteraard, Tjeerd,Ryk kwamen in ieder geval aan de start vandaag.

Zelf even gekeken en verder gaan we de fiets prepareren vandaag. Gister rondje TeutoburgerWald gereden.

Op weg naar Tecklenburg:

Hier was het mooi weer en dat maakte het mogelijk tot een terrastop van bijna een uur bij Zum Urrberg in het zonnetje. Hele dag in korte mouwen en korte broek in 20 graden kunnen rijden met de meeste tijd zon. Bekende route met Tv toren, Sudenfeld,Holperdorperstrasse 2x, Urrberg, Dorenberg 2x, Jagerberg, steil klimmetje vanaf Urrberg naar Hagen, zwembad Tecklenburg en Tecklenburg zelf maakte 68km en 1115hm. Eerste keer Holperdorperstrasse en 1e keer Dorenberg gingen lekker en naar zwembad en Tecklenburg gingen zelfs heel goed zodat we er (hoop ik) ondanks de slechte voorbereiding goed genoeg op staan. Ik houd niet van opscheppen maar denk toch zeker 1 man achter me te kunnen houden bij de klimwedstrijd om de Klasbak Trofee en wellicht zelfs 2.
Nog een paar plaatjes:

Van gister

de plaatjes. De rit van vandaag morgen maar even als het regent.

Net niet in de regen

Vandaag opnieuw geen fietsweer; vanmorgen 8 graden en regen...
Derhalve naar Oenkerk voor de Statenloop 10km. Voor de start regen en na de finish regen maar onderweg droog. Het kon net in de korte broek en korte mouwen wat ik meestal niet zo snel doe maar deze keer iets te optimistisch zonder lange mouwen naar Oenkerk gegaan. Maar het kon uiteindelijk net.

Het liep deze keer trouwens voor geen meter. Ik vermoed dat de intervaltraining van afgelopen woensdag mijn bovenbenen parten speelden. Blij dat ik er was uiteindelijk. Meevaller was dan weer de relatief lage gemiddelde hartslag zodat het toch een gelukte duurtraining is geworden. Mooi parcours daar rond Oenkerk, Roodkerk en Molenend. Hopen op betere benen morgen bij de fietstraining welke in de plaats komt van de Elfstedentocht omdat het morgen wel goed weer is in tegenstelling tot maandag.

Heel misschien woensdagavond nog even naar Lekkum voor de Bulleloop en verder na morgen rust tot aan Italie.

http://connect.garmin.com/activity/314253972

Baggerweer

Dit woord zou niet bestaan lees ik hier: http://www.encyclo.nl/begrip/baggerweer

Dat lijkt me dan een foutje want we zitten er al dagen middenin. Ook vandaag weer lage temperaturen (13gr) en af en toe regen. Niet zo erg als het op de buienradar leek gelukkig. Wel ook veel wind (5bf) dus geen duurtraining vandaag maar opnieuw naar het vaste rondje bij Wijtgaard voor een korte intervalsessie. De wind kwam uit een andere richting dus het rondje deze keer omgekeerd gereden:

http://connect.garmin.com/activity/313049736

Vijf keer met tegenwind 1500m met daarna 1500meter herstel met in en uitrijden maakte dat 31km. Toch wel even lekker getraind eigenlijk. Maar even kijken of we dit nog een keer gaan herhalen dit weekend. Vooruitzichten zijn niet best. Ook in Italie volgende week voorspellen ze weinig goeds. In ieder geval kan dan onderstaand materiaal worden uitgetest:

    Regenjack                                         -          Lange broek

In de regen

maar niet op de fiets. Het blijft triest met het weer dit jaar en alweer een week niet gefietst. Derhalve vandaag maar weer even een rondje van 6km lopen:
http://connect.garmin.com/activity/312739862

Zoals het nu lijkt as zaterdag ook weer baggerweer dus dan gaan we maar naar Oenkerk voor de Statenloop 10km. Mocht het morgen nog even droog zijn kunnen we mss nog een uurtje intervallen.

Ondanks het gebrek aan fietstraining is het toch gelukt weer kg naar beneden te gaan en staat de teller nu op min 5: 69.0kg. Nog 8 te gaan....

Marcialonga

M'n startnummer volgende week is 382. Ergens heb ik het gevoel dat onze ploeg wat te hoog wordt ingeschat want we mogen starten vanuit het eerste startvak......In principe gaan we dit niet waar maken ben ik bang.
Daarnaast moeten we nog even uitzoeken of onderstaande een probleem zou kunnen worden met een start om 08.30:

Cut-off time
For the long course the competitros must pass Stava 54 km within 11.00 am. After this time all competitors will be redirected toward the finish of the short course.

The starting numbers are decided by the Organising Committee with unquestionable sentence as follows:

GOLD

1st GATE

2nd GATE

3rd GATE

4th GATE

5th GATE

1-50

51 - 550

551 - 1.200

1.201 - 1.600

1.601 - 2.100

2.101 - 2.500

TOP 5 - 80 km 2011 & 2012

< 2:24 - 80 km 2012

< 2:27 - 80 km 2012

NON-LICENSED

TOP 5 - 135 km 2011 & 2012

< 4:35 - 135 km 2011

< 4:50 - 135 km 2011

3.001 - 4.000

1st LADIES 2011 & 2012

LADIES

GIORDANA and NOBILI

GIORDANA and NOBILI

GIORDANA and NOBILI

GIORDANA and NOBILI

GIORDANA and NOBILI

9 graden in de regen

En dan zijn er nog malloten die gaan fietsen ook. Ritten in Groningen, Tecklenburg Rundfahrt of Lieuwe Westra Classic. Aan mij is fietsen niet besteed in dit soort omstandigheden tenzij ik in het buitenland zit. Dan wordt het de kortst mogelijke route.

Vandaag over 2 weken staan we bij de Giro te kijken:

 

Tot dan mogelijk nog een paar keer fietsen, als het weer tenminste meezit, en nog een paar keer lopen. En dat laatste deed ik vanmorgen in Stiens. Je kunt wel merken dat de wedstrijd om de KlasbakTrofee steeds dichter bij komt. Werd ik vorig jaar door de concurentie uitgenodigd voor koffie voor de start en werden er zelfs foto's genomen dit jaar helemaal niets. Het gevoel van PSV om zo maar te zeggen. Maar goed ik ben  daar natuurlijk niet boos om hooguit...

De benen waren nog niet hersteld van woensdag moet ik eerlijk bekennen. Maar het was ook een competitieloop dus de bedoeling was om slim te lopen zonder voluit te gaan. Zoals wel vaker in de sport kan de taktiek al snel de prullemand in. Eerst nog in gezelschap van mijn grootste concurent voor het podium van het jaarklassement dacht ik em snel te lossen om aan te sluiten bij een sneller groepje. Helaas bleek dat groepje niet sneller en kon ook mijn concurent aansluiten. Het tempo zat er toch wel aardig in, in ieder geval sneller als mijn bedoeling was, en terugweg vanaf de Dokkumer Ee met tegenwind werd er gepoogd kop op kop te gaan lopen. Een kwam niet op kop, eentje 1 keer, dame paste, Dennis 1x en daarna mijn concurent en de beste loper van het groepje en ikzelf. Met 3 man liep het aardig door en ook de dame nam nog 1 keer over toen er al 3 man gelost waren.

Toen mijn concurent luidkeels liet weten dat de snelle loper en ikzelf het tempo opvoerden wist ik genoeg. Dit zit in de knip en na km 10 zelfs met tegenwind onder de 5 min te hebben gelopen kon ik met gerust hart de snelle man laten gaan in de laatste 500m. Weer goede zaken gedaan en redelijke tijd. ietsje langzamer dan vorig jaar (toen 11,8 nu 11.7/uur) maar wel tevreden. 

Nu kijken wat het weer gaat doen en anders woensdag naar Wijnjewoude voor de 10km. Bij redelijk weer wordt het fietsen.

http://connect.garmin.com/activity/310919692

Wijtgaard: guess who's back!

Gister gelopen tijdens de Twirreloop in Wijtgaard zoals eerder gemeld:

Vandaag opnieuw in Wijtgaard voor een herstelrondje. Vanwege de bak wind het bij een uur gelaten en wat rondjes, geen Jos Vogelsang rondjes maar met hoge cadans, op het loopparcours gereden.

Fanatiek ingelopen

was de vraag bij binnenkomst in het dorpshuis van Wijtgaard vanavond. Nou eigenlijk niet maar kon geen kant op bij die enorme hoosbui was het antwoord....

Het duurde tot precies half 8 voor het weer droog werd en zowat rechtstreeks vanuit het dorpshuis vertrokken. Verjaardag gister tot 02.30, vermoeide benen vandaag en as zaterdag een 10,5km voor de competitie in Stiens deden mij besluiten het bij de 5,8km te laten. Al met al viel het nog niet eens tegen en kon ik nog redelijk doorlopen.

http://connect.garmin.com/activity/309755979

Met wat meer training moet er nog wel wat rek inzitten. Voorlopig ligt het accent op het fietsen maar vanaf half september alleen maar lopen. In ieder geval voor 1 halve marathon alvast ingeschreven: 15 december op Ameland.

Lekker weer

met een graadje of 20 en derhalve de eerste keer in Nederland met de korte broek/korte mouwen. Omdat het nog niet zo hard waaide besloten eens een gebied op te zoeken waar ik nooit kom en dat was richting Makkum. Plaatsen waar ik nog nooit van had gehoord zoals Wolsum of Wolsumerketting reed ik door heen. Of Idsgahuizum (Skuzum). Weer eens wat anders. Wind trok aardig aan bij Makkum en vanaf 8km voor Makkum tot aan Sexbierum tegenwind. Achteraf beter het rondje andersom kunnen rijden. Maar goed tegenwoordig komen we met windkr 4-5 ook al vooruit en kon er zelfs iemand gepasseerd worden op de Kop van de Afsluitdijk.

Lekker rustige duurtraining van gemaakt van 92km en een beetje genieten van de natuur: broedende vogels en zelfs paaiende vissen tussen Zurich en Harlingen. Na Sexbierum wind mee en af en toe nog wat zijwind. Lekker rondje: http://connect.garmin.com/activity/308719957

Foto's te zien op: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.392023490911596.1073741840.100003118469084&type=1&l=62e11ffa13

Aan de weersvoorspellingen te zien waren dit alweer de laatste kilometers deze week tenzij het woensdag nog even droog is voor een korte interval inspanning in Wijtgaard en anders Twirreloop ook in Wijtgaard en zaterdag dan de klassieker in het prachtinge Stiens van 10,5km

Van gister