Het is bijna zover en het nieuwe (fiets) seizoen begint. Na een paar maanden niet meer gefietst te hebben gaan we proberen eea te combineren met hardlopen. Tot 10 maart (halve marathon Haren) zijn er vrijwel geen fietstochten in de buurt maar daarna zou in het weekend een fietstocht kunnen worden verreden. Zowiezo de bedoeling wat meer tochten te gaan rijden. Waarschijnlijk ook een aantal uit onderstaand rijtje:
zaterdag 17 maart Grunninger Dorpentocht vanuit Zuid Laren; 60 en 110km
zaterdag 07 april Kop van Drenthe vanuit Zuid Laren; 60 en 120km
zaterdag 07 april Veenendaal-Veenendaal vanuit.......; 105 en 130km (1040hm)
zaterda 14 april Peter van Petegem Classic (met de Muur): 115km,138km en 163km
zondag 15 april Teutoburger Wald Tocht vanuit Ibbenbueren; 90km en 115km (1300hm)
zaterdag 21 april Revalidatietocht vanuit oa Leeuwarden; 130km
zondag 22 april Klimmen-Banneux-Klimmen vanuit Klimmen; 90km en 130km (+/-2000hm)
zaterdag 28 april Lieuwe Westra Classic vanuit Oenkerk; 100km
maandag 30 april Princenhoftocht vanuit Eernewoude; 50km en 100km
zaterdag 12 mei Elfmerentocht vanuit Sneek; 50km, 100km en 150km
zondag 13 mei Elfmerentocht vanuit Sneek; 50km, 100km en 150km
donderdag 17-zondag 20 mei Sauerland weekend; 40-118km
maandag 28 mei Elfstedentocht vanuit Biolsward 240kmkm
zaterdag 02 juni Juweel van Leeuwarderadeel vanuit Stiens; 60km en 100km
zondag 03 juni Erik Dekker Classic vanuit Hoogeveen; 65km, 110km en 160km
zondag 10 juni Time Megeve Mont Blanc vanuit Megeve; 116km (2900hm),145km (3850hm)
zondag 24 juni DreilanderGiro vanuit Nauders; 130km (2020hm), 170km (3300hm)
zaterdag 28 juli Pieter Weening Classic vanuit Surhuisterveen; 60km en 100km
zaterdag 25 augustus Slachtedyktocht vanuit Reduzum; 80km.
De motivatie is er wel; het weer door de week zal bepalen hoe snel we de achterstand op de Red Bulls en Marinho's van deze wereld kunnen inlopen.
Fijne jaarwisseling.
zaterdag 31 december 2011
vrijdag 30 december 2011
Misschien wel de mooiste aller cyclo's
In 2003 vertrokken we voor het eerst naar de Dolomieten Marathon www.maratona.it
Ik kende het gebied al maar dan in de winter tijdens diverse ski vakanties in Val Gardena. We hadden nu met 6 man een busje gehuurd:
Met het hele team:\gingen we de eerste dag op weg naar de Passo Campolongo om daar bovenop een welverdiende espresso te nuttigen (ja Jos dat waren die kleine bakjes)
De rest van de week werden oa Pordoi, Sella (een paar meter dan agv kettingbreuk van iemand), Gardena, Colle St Lucia en Falzerego bedwongen.
Op vrijdg konden we de startspullen ophalen:
Daarbij inbegrepen een shirt:
Op zaterdag een rustdag muv een kopman Henk R die de Sella Ronda nog een keer deed. Wij gingen naar de gletscher op de Marmolada; http://nl.wikipedia.org/wiki/Marmolada en http://www.marmolada.com
Hier had je boven de 3000m een prachtig uitzicht van de bovenkant van het Sella Massief;
Op zondag werd dan de Maratona verreden; de spullen waren op zaterdag al uitgezocht en klaargelegd:
Hierna volgt mijn favoriete klim de Passo Pordoi. Deze loopt fantastisch in 33 haarspeldbochten vanaf Arabba omhoog zonder echt steile stukken:
Hierna op naar de Passo Sella: deze is bepaald niet mijn favoriet want deze loopt voor geen meter wat mij betreft:
Na de doorkomst bij de finish in Corvara konden we de Campolongo voor de 2e keer bedwingen. Het grote aantal teveel aan kilo's begon merkbaar te worden..
Lange afdaling richtig Cenadoi en dan de mooie klim van de Falzerego gevolgd door nog een gemeen stukje naar de top van de Valperola:
En dan nog een prachtige afdaling richting de finish in Corvara en dan genieten van een lekker biertje op het terras:
In 2004 waren we er weer en opnieuw de 106km gereden:
En in 2005 opnieuw richting Italie; nu zou het de lange afstand worden alhoewel we door wachten in een groepje maar net op tijd waren voor de tijdscontrole op de splitsing 106/138km. Samen met Janneke gingen we voor het uitrijden van de volledige afstand, 138km 4190hm. Achterhoedegevechten op de Giau, stervende zwanen, opgevers, lopers, liggende renners alles maakte je daar mee. Er waren 2 extra klimmetjes opgenomen in de route waarbij de Giau al eerder de bijnaam Highway to Hell had meegekregen. Dat blijft een bijzonder zware klim:
In 2006 voor het 4e achtereenvolgende jaar opnieuw van de partij:
Ook nu voor de lange afstand gekozen en voor een solorit gegaan wat goed ging en ruim 2 uur eerder binnen dan in 2005.
De prestatie was blijkbaar indrukwekkend want de pers gehaald:
De laatste deelname was in 2008; gebrek aan vorm, te weinig getraind en te weinig motivatie hadden tot resultaat dat ik na het Sella Rondje in de remmen heb geknepen en aldus het korte rondje van 57km en 1780hm heb gedaan.
Ik kende het gebied al maar dan in de winter tijdens diverse ski vakanties in Val Gardena. We hadden nu met 6 man een busje gehuurd:
Na een lange reis arriveerden we naar later bleek prima hotel:http://www.ustariaposta.it/
Hier moet je trouwens niet zijn als je wilt afvallen, man o man wat een hoeveelheid eten elke dag.
Op vrijdg konden we de startspullen ophalen:
Hier had je boven de 3000m een prachtig uitzicht van de bovenkant van het Sella Massief;
Op zondag werd dan de Maratona verreden; de spullen waren op zaterdag al uitgezocht en klaargelegd:
Als erkend niet klimmer met veel overgewicht en weinig ervaring in het hooggebergte gekozen voor de middenafstand: 106km en 3090hm
Het was nog frisjes bij de start (graad of 4-5) en we stonden in het laatste startvak en het duurde dus even voordat we op weg waren naar de 1e hindernis de Passo Campolongo:
En dan op naar de Gardena; deze is vrij gemakkelijk met slechts een klein stukje in begin en eind wat iets zwaarder is:(klim begint bij Plan de Gralba)
In 2006 voor het 4e achtereenvolgende jaar opnieuw van de partij:
De prestatie was blijkbaar indrukwekkend want de pers gehaald:
De laatste deelname was in 2008; gebrek aan vorm, te weinig getraind en te weinig motivatie hadden tot resultaat dat ik na het Sella Rondje in de remmen heb geknepen en aldus het korte rondje van 57km en 1780hm heb gedaan.
Al met al een prachtig evenement en toporganisatie. Maar eens kijken of we komende jaren deze nog eens op het programma kunnen zetten.
donderdag 29 december 2011
DNS
Het wordt voor zaterdag een DNS in Gorredijk.
Sportief gezien is 2011 nu wel afgelopen. Mooi jaar met als hoogepunten: op de fiets de Superklassieker over de kasseien van Parijs Roubaix, de Fausto Coppi met de fantastische en zware Colle di Fauniera, de week Oostenrijk met Dolomieten Rundfahrt en Gross Glockner ondanks het slechte weer en lopend de Condensloop (rentree na 24 jaar),7Heuvelenloop in Nijmegen en Adventure Run op Ameland.
Het hardlopen is wel ten koste van het fietsen gegaan maar we hopen dat deze investering in 2012 terug te verdienen waardoor er ook weer meer gefietst kan gaan worden.
Halve marathon lopen is de bedoeling in de 1e 3 maanden van komend jaar en verder misschien fietsen de Peter van Petegem Classic (parcours Ronde van Vlaanderen), de Time Megeve Mont Blanc (zeker) en de DreilanderGiro (zeker). Het fietsseizoen wordt dan weer afgesloten in Frankrijk waar, indien mogelijk, de Puy de Dome zal worden bedwongen.
Maar eens kijken of onderstaande klim ook nog eens op het programma zal staan: Cote de la Redoute. Foto is van de Waalse Pijl 1988 waar ik ivm de EK finale al om 5.00 uur aan de start stond en het eerste deel in het donker moest afleggen. Wel een aparte ervaring om bij een klassieker bij de 1e 10 de Redoute op te rijden.
Voor een ieder prettige jaarwisseling en een goed en sportief geslaagd 2012 gewenst!
Sportief gezien is 2011 nu wel afgelopen. Mooi jaar met als hoogepunten: op de fiets de Superklassieker over de kasseien van Parijs Roubaix, de Fausto Coppi met de fantastische en zware Colle di Fauniera, de week Oostenrijk met Dolomieten Rundfahrt en Gross Glockner ondanks het slechte weer en lopend de Condensloop (rentree na 24 jaar),7Heuvelenloop in Nijmegen en Adventure Run op Ameland.
Het hardlopen is wel ten koste van het fietsen gegaan maar we hopen dat deze investering in 2012 terug te verdienen waardoor er ook weer meer gefietst kan gaan worden.
Halve marathon lopen is de bedoeling in de 1e 3 maanden van komend jaar en verder misschien fietsen de Peter van Petegem Classic (parcours Ronde van Vlaanderen), de Time Megeve Mont Blanc (zeker) en de DreilanderGiro (zeker). Het fietsseizoen wordt dan weer afgesloten in Frankrijk waar, indien mogelijk, de Puy de Dome zal worden bedwongen.
Maar eens kijken of onderstaande klim ook nog eens op het programma zal staan: Cote de la Redoute. Foto is van de Waalse Pijl 1988 waar ik ivm de EK finale al om 5.00 uur aan de start stond en het eerste deel in het donker moest afleggen. Wel een aparte ervaring om bij een klassieker bij de 1e 10 de Redoute op te rijden.
Voor een ieder prettige jaarwisseling en een goed en sportief geslaagd 2012 gewenst!
woensdag 28 december 2011
We rusten wat uit
Helaas nog steeds niet fit dus ook vandaag maar weer rust. Mss zaterdag nog een loop in Gorredijk, ingeschreven voor 10km maar eventueel 4 Engelse Mijlen en dan volgend jaar de draad maar weer oppakken.
Tevens de start van het nieuwe fietsseizoen.
Tevens de start van het nieuwe fietsseizoen.
Als dat net zo gaat als in 1988 op de Muur van Huy (22%) met 42x28 ben ik zeer tevreden.
zaterdag 24 december 2011
vrijdag 23 december 2011
Lekker rondje
Ondanks niet topfit toch lekker gelopen, 7km in 39.42=10,6gem. Wel veel wind en ook nog miezerregen.
http://connect.garmin.com/activity/135967511
http://connect.garmin.com/activity/135967511
woensdag 21 december 2011
Het vervolg
De draad weer opgepakt na Ameland. Op voorhand niet veel fiducie want niet fit maar na een 2 tal km viel het wel mee. Pas de laatste km wat last van "zware" benen nog maar verder wel lekker gelopen. Dit weekend mss nog een hele lange en als dat goed gaat mss in januari een 1/2 marathon want volgens een expert en zeer ervaren hele marathon loper zou 16km in de voorbereiding wel voldoende moeten zijn om het uit te lopen. Die 16 hebben we al een keer gelopen dus dan nog maar een 17 of 18 een keer proberen. Voor vandaag het bij 6km gehouden: http://connect.garmin.com/activity/135674527
Succesvol verlopen 8e editie van de Adventurerun!
Ameland was afgelopen zaterdag het decor van een zeer succesvol verlopen 8e editie van de Adventurerun. Record aantal deelnemers, zwaar parcours, spannende wedstrijd met aansprekende winnaars en zelfs twee parcoursrecords. Gelukkig weinig incidenten, veel positieve reacties en blije gezichten geven de organisatie een erg tevreden gevoel over het verloop van dit prachtige avontuur op Ameland. Volgend jaar op zaterdag 15 december 2012 zal de 9e editie van de Ameland Adventurerun van start gaan. Inschrijven is mogelijk vanaf 1 mei 2012.
Die gaan we vermoedelijk opnieuw doen want is afgelopen weekend goed bevallen.
Succesvol verlopen 8e editie van de Adventurerun!
Ameland was afgelopen zaterdag het decor van een zeer succesvol verlopen 8e editie van de Adventurerun. Record aantal deelnemers, zwaar parcours, spannende wedstrijd met aansprekende winnaars en zelfs twee parcoursrecords. Gelukkig weinig incidenten, veel positieve reacties en blije gezichten geven de organisatie een erg tevreden gevoel over het verloop van dit prachtige avontuur op Ameland. Volgend jaar op zaterdag 15 december 2012 zal de 9e editie van de Ameland Adventurerun van start gaan. Inschrijven is mogelijk vanaf 1 mei 2012.
Die gaan we vermoedelijk opnieuw doen want is afgelopen weekend goed bevallen.
dinsdag 20 december 2011
maandag 19 december 2011
zondag 18 december 2011
Herpakt
Gister op Ameland de Adventurerun gelopen:
http://connect.garmin.com/activity/135124132
Een slechte start (zie ook de km tijden) maar na ruim 3km op het strand begon het beter te lopen. Windje lekker in de rug en een hoger tempo en dat volgehouden tot aan de finish. Jammer van de mindere start maar toch ruim onder de streeftijd van <55min gebleven met 52.44 (10km tijd 52.24) over 10,1 km uiteindelijk.
19e van de 136 oudere jongeren en 194e overall van de 1320.
http://connect.garmin.com/activity/135124132
Een slechte start (zie ook de km tijden) maar na ruim 3km op het strand begon het beter te lopen. Windje lekker in de rug en een hoger tempo en dat volgehouden tot aan de finish. Jammer van de mindere start maar toch ruim onder de streeftijd van <55min gebleven met 52.44 (10km tijd 52.24) over 10,1 km uiteindelijk.
19e van de 136 oudere jongeren en 194e overall van de 1320.
| Ameland Adventurerun -powered by Salomon 2011 | ||
| Henk Postma Friesland Deinum | ||
| Startnummer | 1550 | |
| Categorie | 10km Univé Dichtbij Prestatieloop | |
| Categorie | M50+ | |
| | | |
| | Bruto uitslag | Netto uitslag |
| Finish | 53:50 | 52:44 |
zaterdag 17 december 2011
Steil
Voor de liefhebbers van mooie wielershirts nog een foto uit 1992 toe we verrast werden met een wel heel erg steile puist in de Gard (Frankrijk); stroken van 22% genaamd de Mont Bouquet:
Abonneren op:
Posts (Atom)