Gezien het weer, 5gr, regen en windkr 7/8, maar hetzelfde gedaan als voorheen wel eens met fietsen als het hard waaide: kort en intensief ipv lang.
Derhalve 2km ingelopen met km tijden van 5.42 en 5.50, hierna 1 km versnellen 4.58min, 1km herstel 6.28min en 1km versnellen 4.57min en nog 2.27min uitlopen maakte 5,4km in 30.27min (10,6gem). Het liep wel lekker alleen pal in de wind Boksum verlatend naar het tunneltje viel het niet mee om vooruit te komen. Maar goed wel even lekker getraind en het bleef ook nog droog. Vrijdag maar weer eens kijken.
http://connect.garmin.com/activity/133204553
Mooie prestatie en komt al dicht in de buurt van een halve marathon
BeantwoordenVerwijderen