http://connect.garmin.com/activity/256189714
En nog wat foto's van Marrum afgelopen zaterdag: start, doorkomst en finish
maandag 31 december 2012
Slotakkoord
Op de valreep nog even de economie aangejaagd:
Gelijk maar even een korte test; je denk altijd een schoen is een schoen maar het moet toch wennen. Lekker liep het dus niet deze 3km. Maar bij de vorige schoenen was dat niet anders en die bleken later uitstekend te bevallen. Voorlopig dus even met 2 paar: de nieuwe voor de kortere lopen en de oude voor de langere lopen.
http://connect.garmin.com/activity/256189714
En nog wat foto's van Marrum afgelopen zaterdag: start, doorkomst en finish
http://connect.garmin.com/activity/256189714
En nog wat foto's van Marrum afgelopen zaterdag: start, doorkomst en finish
zondag 30 december 2012
Loopoverzicht 2012 deel 2
In augustus 3x aan de start bij een trimloop icm een paar fietsritten. Twee keer in de bossen van Oude Willem en de Visserijdagenloop in Harlingen.
In september eerst naar Frankrijk maar door omstandigheden snel terug waardoor ik op zondag nog kon deelnemen aan de Electrobel Run in Burgum. Kwam al niet topfit aan de start en de warmte zorgde voor de slechtste loop van 2012. 10km nog maar net binnen het uur.....
In Weidum dan in aanloop naar de halve Marathon eens een langere afstand van 13km en dat ging prima. De JousterMerke loop van 12km wat moeizamer maar wel een mooi parcours en de dag erop in Boksum gekozen voor een rustige 5km.
Oktober: er moest nu eindelijk eens wat langere afstanden worden gelopen want de halve marathon was al in november. Zwaagwesteinde gestart voor de 15km en er zelf nog 2,4km bijgelopen maakte 17.4. Mooie route maar het werd een zware loop.
Week later nieuwe loop in Leeuwarden: Zuiderburen Run. Gestart op de 15km met erg weinig deelnemers. Wel een mooie route , alleen het onverharde langs het kanaal was wat minder. Helemaal solo gelopen met een paar kleine stukjes erbij maakte 18.2km en kapot. Gaf niet veel vertrouwen voor de halve marathon.
November: nu moest het gebeuren. De Berenloop op Terschelling 21,1km over strand, duinen, onverhard en asfalt. Prachtige loop met een leuke sfeer al op de boot erheen. Uiteindelijk rustig gestart en het ging prima. Zeer tevreden over mijn prestatie.
Na wat herstel, achillespezen waren wat overbelast, in Wommels in de mist gelopen 10km. Tijd was prima maar het ging niet echt heel lekker.
December: in Franeker Ronde van Ried gelopen. Tot 6km ging het goed daarna moeizaam. Totaal 9km. Op Ameland Adventure Run: geen halve Marathon maar 10km gelopen. Ging stuk minder dan vorig jaar (6min langzamer), parcours was ook zwaarder.
VrouwenParochie: 11,2km ook hier weer moeizaam
Gelukkig was gister de Oudejaarsloop Marrum 11km een redelijke afsluiter.
Tijden:
Oude Willem 06,1km 33.17
Oude Willem 10,2km 57.14
Harlingen 10 km 54.17
Burgum 10 km 59.17
Weidum 13 km 1.10.14
Joure 12 km 1.06.20
Boksum 5 km 25.50
Zwaagwesteinde 17,4km 1.38.24
Leeuwarden 18,2km 1.38.59
Terschelling 21,1km 2.00.42
Wommels 10 km 51.39
Franeker 9 km 46.28
Ameland 10.1km 58.06
VrouwenParochie 11,2km 1.01.18
Marrum 11 km 58.50
Al met al tevreden over dit eerste volledige hardloopseizoen. 10km tijd behoorlijk verbeterd en eerste halve marathon gelopen. Wat wel opvalt dat het moeilijk combineert met fietsen als je progressie wilt boeken of halve marathon wilt lopen. Ik overweeg in 2014 mede door het bedroevende weer hier van okt-mrt mijn fietsseizoen op te gaan schuiven en pas rond 1 april te beginnen tot half september. En dan tot april hardlopen. Gevolg is wel dat het fietsdoel mss eind augustus komt te liggen ipv in het voorjaar. Is dat erg? Genoeg mooie ritten in augustus, Otztaler, Alpen Challenge,Les 2 Alpes, Gruyere Cycling Tour, Alpen Brevet. Maar eerst 2013 maar eens. Fietsdoelen zijn iig Marcialonga en Dolomieten Marathon in Italie, naast de Mont Ventoux in september in Frankrijk.
Lopen: eens kijken wat we gaan doen. Zo wie zo trimlopen in het weekend tot april. Daarna zien we wel, we blijven zeker 1x per week of heel soms 1x 2/weken lopen.
In september eerst naar Frankrijk maar door omstandigheden snel terug waardoor ik op zondag nog kon deelnemen aan de Electrobel Run in Burgum. Kwam al niet topfit aan de start en de warmte zorgde voor de slechtste loop van 2012. 10km nog maar net binnen het uur.....
In Weidum dan in aanloop naar de halve Marathon eens een langere afstand van 13km en dat ging prima. De JousterMerke loop van 12km wat moeizamer maar wel een mooi parcours en de dag erop in Boksum gekozen voor een rustige 5km.
Oktober: er moest nu eindelijk eens wat langere afstanden worden gelopen want de halve marathon was al in november. Zwaagwesteinde gestart voor de 15km en er zelf nog 2,4km bijgelopen maakte 17.4. Mooie route maar het werd een zware loop.
Week later nieuwe loop in Leeuwarden: Zuiderburen Run. Gestart op de 15km met erg weinig deelnemers. Wel een mooie route , alleen het onverharde langs het kanaal was wat minder. Helemaal solo gelopen met een paar kleine stukjes erbij maakte 18.2km en kapot. Gaf niet veel vertrouwen voor de halve marathon.
November: nu moest het gebeuren. De Berenloop op Terschelling 21,1km over strand, duinen, onverhard en asfalt. Prachtige loop met een leuke sfeer al op de boot erheen. Uiteindelijk rustig gestart en het ging prima. Zeer tevreden over mijn prestatie.
December: in Franeker Ronde van Ried gelopen. Tot 6km ging het goed daarna moeizaam. Totaal 9km. Op Ameland Adventure Run: geen halve Marathon maar 10km gelopen. Ging stuk minder dan vorig jaar (6min langzamer), parcours was ook zwaarder.
VrouwenParochie: 11,2km ook hier weer moeizaam
Gelukkig was gister de Oudejaarsloop Marrum 11km een redelijke afsluiter.
Tijden:
Oude Willem 06,1km 33.17
Oude Willem 10,2km 57.14
Harlingen 10 km 54.17
Burgum 10 km 59.17
Weidum 13 km 1.10.14
Joure 12 km 1.06.20
Boksum 5 km 25.50
Zwaagwesteinde 17,4km 1.38.24
Leeuwarden 18,2km 1.38.59
Terschelling 21,1km 2.00.42
Wommels 10 km 51.39
Franeker 9 km 46.28
Ameland 10.1km 58.06
VrouwenParochie 11,2km 1.01.18
Marrum 11 km 58.50
Al met al tevreden over dit eerste volledige hardloopseizoen. 10km tijd behoorlijk verbeterd en eerste halve marathon gelopen. Wat wel opvalt dat het moeilijk combineert met fietsen als je progressie wilt boeken of halve marathon wilt lopen. Ik overweeg in 2014 mede door het bedroevende weer hier van okt-mrt mijn fietsseizoen op te gaan schuiven en pas rond 1 april te beginnen tot half september. En dan tot april hardlopen. Gevolg is wel dat het fietsdoel mss eind augustus komt te liggen ipv in het voorjaar. Is dat erg? Genoeg mooie ritten in augustus, Otztaler, Alpen Challenge,Les 2 Alpes, Gruyere Cycling Tour, Alpen Brevet. Maar eerst 2013 maar eens. Fietsdoelen zijn iig Marcialonga en Dolomieten Marathon in Italie, naast de Mont Ventoux in september in Frankrijk.
Lopen: eens kijken wat we gaan doen. Zo wie zo trimlopen in het weekend tot april. Daarna zien we wel, we blijven zeker 1x per week of heel soms 1x 2/weken lopen.
zaterdag 29 december 2012
Oudejaarsloop Marrum
Vandaag naar Marrum. Ooit podium gelopen daar op de 5km maar daar is in mijn 2e hardloopleven natuurlijk bij lange na geen sprake meer van. Geen hoge verwachtingen want na de halve Marathon op Terschelling was de klad er wat ingekomen en niet echt lekker meer gelopen. Ook last van de rug vooraf maar tijdens het lopen in het geheel niet gelukkig. Was 10-11 graden maar door de zeer harde wind voelde het koud aan en dus toch maar het jack aangehouden.
Wat ik niet had verwacht ging het toch heel behoorlijk. Wel rustig gestart maar daarna lekker door kunnen lopen zelfs op de stukken met de harde wind tegen. Ging uit van 10,8km/uur maar het werd 11km in 58.50 =11,3 gemiddeld en daar eigenlijk best wel tevreden mee. Maar nog meer dan de tijd dat het weer eens behoorlijk ging ipv erg moeizaam. Leuke afsluiter van het loopjaar.
http://connect.garmin.com/activity/255268986
We blijven voorlopig wel meedoen aan trimlopen in het weekend en hopen dan eindelijk eens struktureel te kunnen gaan fietsen door de week. Lukt dat niet dan maar wat extra lopen. Nog 4,5 maand en we gaan naar Italie. Ik moet er nog even niet aan denken!
Voor iedereen prettige jaarwisseling en een prima 2013 op alle gebieden toegewenst!
Wat ik niet had verwacht ging het toch heel behoorlijk. Wel rustig gestart maar daarna lekker door kunnen lopen zelfs op de stukken met de harde wind tegen. Ging uit van 10,8km/uur maar het werd 11km in 58.50 =11,3 gemiddeld en daar eigenlijk best wel tevreden mee. Maar nog meer dan de tijd dat het weer eens behoorlijk ging ipv erg moeizaam. Leuke afsluiter van het loopjaar.
http://connect.garmin.com/activity/255268986
We blijven voorlopig wel meedoen aan trimlopen in het weekend en hopen dan eindelijk eens struktureel te kunnen gaan fietsen door de week. Lukt dat niet dan maar wat extra lopen. Nog 4,5 maand en we gaan naar Italie. Ik moet er nog even niet aan denken!
Voor iedereen prettige jaarwisseling en een prima 2013 op alle gebieden toegewenst!
woensdag 26 december 2012
Zeker het was mooi weer
Zon af en toe, 7 graden en zelfs droog, het was al lang geleden. Laatste 4 weken dan ook niet meer gefietst dus vandaag toch maar weer eens klein rondje proberen. Daar is dan ook alles wel meegezegd want de windkr 5+ maakte het niet erg gemakkelijk.
Eerst maar wat wind mee langs Leeuwarden naar Goutum:
Vanaf Goutum richting Warga al wind schuin tegen en dus besloten niet de route over Burgum te gaan rijden maar af te slaan naar Aegum:
In totaal 2 huizen, 4 boerderijen EN een kerktoren zonder kerk:
Tussen Aegum en Reduzum de wind vol op de kop; ik begon zelfs te hallucineren over zwetende fietsers op een Tacx of spinningfiets. Hoogste tijd dus om weer richting huis te gaan via Wijtgaard-Weidum-Jellum-Boksum.
Slechts 29km maar het voelde als 80.
http://connect.garmin.com/activity/254472692
Eerst maar wat wind mee langs Leeuwarden naar Goutum:
Tussen Aegum en Reduzum de wind vol op de kop; ik begon zelfs te hallucineren over zwetende fietsers op een Tacx of spinningfiets. Hoogste tijd dus om weer richting huis te gaan via Wijtgaard-Weidum-Jellum-Boksum.
Slechts 29km maar het voelde als 80.
http://connect.garmin.com/activity/254472692
dinsdag 25 december 2012
Kort rondje
Toch nog maar even een kort rondje lopen. Kort want het ging niet best. Nog steeds naweeen van het onverharde parcours van Ameland. Mss deze volgend jaar maar niet meer lopen. 5,5km is het geworden en daar is alles mee gezegd.
http://connect.garmin.com/activity/254205549
http://connect.garmin.com/activity/254205549
Om de concurentie nog wat te motiveren
Tot mijn eigen verbazing ook nog wat KOM's in Sauerland: oa de Remstoss vanaf Messinghausen. En nog wat in Frankrijk.
http://app.strava.com/segments/1950285
http://app.strava.com/segments/2209762
http://app.strava.com/segments/1378011
http://app.strava.com/segments/3050213
http://app.strava.com/segments/3050215
De hellingen blijken hier ook voor het oprapen te liggen. Zo woont de Adelaar al jaren op een klim:
http://app.strava.com/segments/1950285
http://app.strava.com/segments/2209762
http://app.strava.com/segments/1378011
http://app.strava.com/segments/3050213
http://app.strava.com/segments/3050215
De hellingen blijken hier ook voor het oprapen te liggen. Zo woont de Adelaar al jaren op een klim:
De Twilling east side
Bridge Ritsumazijl north side
maandag 24 december 2012
Strava
Voor wie zijn/haar prestaties's wil vergelijken met anderen EN een gps toestel of smartphone heeft kan gebruik maken van strava.com.
Info via deze link; http://racefietsblog.nl/strava-strijd-der-segmenten/
Als je ergens de snelste tijd heb scoor je een KOM (King of the Mountain). Ben trouwens bang dat een aantal Kingen van de squadra hun titel wel kunnen inleveren.
Maar er is ook hoop voor een ieder want zelfs een anti klimmer als ikzelf is KOM houder!
http://app.strava.com/segments/3046183
Info via deze link; http://racefietsblog.nl/strava-strijd-der-segmenten/
Als je ergens de snelste tijd heb scoor je een KOM (King of the Mountain). Ben trouwens bang dat een aantal Kingen van de squadra hun titel wel kunnen inleveren.
Maar er is ook hoop voor een ieder want zelfs een anti klimmer als ikzelf is KOM houder!
http://app.strava.com/segments/3046183
Loopoverzicht 2012 deel 1
In januari 2 keer:
Douwe Kleefstraloop in Leeuwarden 9,9km 52.47
Tzum 10km 50.41 (21e eeuws PR)
In februari een korte onderbreking door een kuitblessure (even afkloppen maar daarna geen blessure's meer gehad) waar de fysio voor ingeschakeld werd en waardoor er tevens geschaatst kon gaan worden en 1x een atb ritje in de sneeuw:
Leeuwarden Condensloop 10km 50.31 (21e eeuws PR)
In april vanwege dus het mindere weer 4x aan de start gekomen bij een loop:
St JacobiParochie 10,5km 56.40
Burgum Slach omme Mar 11km 57.23
Goutum FVC loop 6,8km 37.46
Makkum Fjoerrin 10km 53.16
In mei lopen en fietsen en omdat er wat lopen door de week waren ook deze maand nog 4x aan de start kunnen komen:
Stiens Stienser Omloop 10,4km 53.12
Wijtgaard Twirreloop 9,9km 50.38
Lekkum Bulleloop 9,2km 50.08
Wijnjewoude ODV loop 10,1km 54.43
In juni naar de Franse Alpen en naar Oostenrijk en derhalve maar 1x aanwezig bij een trimloop maar wel gelijk de langste afstand tot dan:
Opeinde Leyenloop 11,8km 1.06,34
In juli niet gefietst en er zijn dan minder lopen: 3 keer gestart en tot mijn grote verbazing in Diever een dik PR:
Leeuwarden Avondloop 9.8km 51.39
Oude Willem Hoeve ad Weg 10,2km 58.58
Diever Midzomerloop 10,0km 48.10 (nieuw 21e eeuws PR)
zondag 23 december 2012
zaterdag 22 december 2012
Met dank aan Ameland
Nog steeds niet volledig hersteld van Ameland. Met name rond de enkel nog steeds de naweeen van het onverharde parcours. Derhalve ging het moeizaam vandaag zonder in te storten. Rustig aan gedaan, harder kon ook niet, en dan valt de 1.01.18 over 11,2km tijdens de Molenloop in VrouwenParochie niet eens tegen. Het was vandaag net als onlangs in Wommels mistig. Best wel een leuke route over smalle paden langs het water oa. Ooit liep ik in een vorig hardloopleven hier mijn eerste 10km. Geen flauw idee trouwens of de route nog enigzins overeenkomt met toen. Volgend weekend de afsluiter in Marrum tijdens de Oudejaarsloop.
http://connect.garmin.com/activity/253458512
http://connect.garmin.com/activity/253458512
vrijdag 21 december 2012
Terugblik fietsseizoen
Wel het jaar met de meeste tijd voor het fietsen maar uiteindelijk met de minste kilometers sinds 2002.
Januari begon nog goed met aardig weer en 510km maar daarna kwam al snel de klad erin met de lange winter. Schaatsen werd naast lopen het alternatief.
In maart dan de eerste hoogtemeters met 2 ritten in het TeutoburgerWald (totaal 2190hm).
Het dieptepunt was april: veel te koud en steeds veel wind. Slechts 3x op de fiets gezeten waaronder de Princenhoftocht, totaal 123km
en de TeutoburgerWaldtocht 117km en 1420hm.
In mei ging het beter met een lang weekend Sauerland: totaal goed voor 273km en 4150hm.
Onder andere met de beste wielenbouwer van Nederland.
Ook nog een ritje Tecklenburg met 1220hm
en de Boretti Classico. 108km en 220hm. Veel te druk en een waardeloos parcours. Hier zien ze me niet meer.
Een van de hoogtepunten was de rit met allemaal liefhebbers van een Gios racefiets vanuit Haastrecht van 85km. De organisatie had een prachtig parcours uitgezocht en dat was na de Boretti een aangename verrassing.
Ook de Elfstedentocht 230km nog gereden:
In juni eerst een paar dagen naar de Franse Alpen samen met een paar klasbakken. Uitstekende locatie nabij Morzine: http://www.letouriste.com
Nog een finish in Morzine van de Dauphine Libere meegepakt:
Nog wat cols kunnen fietsen ondanks 1 dag alleen maar regen.
Op zondag meegedaan aan de Time Megeve Mont Blanc. Gezien de minimale voorbereiding de kortste variant gedaan samen met een fietsmaat. Het ging nog wel aardig maar dat was het dan ook wel. Totaal 4445hm
Zonder nog een meter te fietsen op naar Nauders waar we verbleven bij: http://www.gasthofmartha.at/
Ook hier nog een paar dagen gefietst maar de Stelvio laten liggen gezien de minimale vorm. Nog wel de korte DreilaenderGiro van 130km gereden en dat ging eigenlijk best wel goed. Totaal 296km en 5210hm.
In juli totaal 46km gereden... (2x hersteltraining na de het lopen)
In augustus 4x waaronder de Woudentocht vanuit Burgum. Mooie rit naar Roden vv welke op een cross leek. Totaal 111km.
Hierna voor het slotstuk naar Frankrijk, Auvergne. Helaas Puy de Dome nog steeds niet open voor fietsers en vanwege familieomstandigheden al naar 2 dagen naar huis. Slechts 144km en 2785hm.
In november weer begonnen en 291km op de teller; helaas werd het vanaf december winter en bleef de racefiets binnen tot op heden.
Beklommen (nieuwe) cols in 2012:
Cote les Gets 1172m
Col de Joux Plane 1700
Col de Aravis 1498m
Col de la Croix Fry 1477m
Vinschauer Hohenstrasse1573m
Col de la Moreno 1065m
Col de la Ventouse 980m
Cote de St Nectaire 941m
Mure de Olloix 840m
Cote de Nadaillat 967m
Col du Corbier 1230m
En omdat het volgend jaar een Italie jaar wordt:
Januari begon nog goed met aardig weer en 510km maar daarna kwam al snel de klad erin met de lange winter. Schaatsen werd naast lopen het alternatief.
In maart dan de eerste hoogtemeters met 2 ritten in het TeutoburgerWald (totaal 2190hm).
Het dieptepunt was april: veel te koud en steeds veel wind. Slechts 3x op de fiets gezeten waaronder de Princenhoftocht, totaal 123km
en de TeutoburgerWaldtocht 117km en 1420hm.
In mei ging het beter met een lang weekend Sauerland: totaal goed voor 273km en 4150hm.
Ook nog een ritje Tecklenburg met 1220hm
en de Boretti Classico. 108km en 220hm. Veel te druk en een waardeloos parcours. Hier zien ze me niet meer.
Een van de hoogtepunten was de rit met allemaal liefhebbers van een Gios racefiets vanuit Haastrecht van 85km. De organisatie had een prachtig parcours uitgezocht en dat was na de Boretti een aangename verrassing.
Ook de Elfstedentocht 230km nog gereden:
In juni eerst een paar dagen naar de Franse Alpen samen met een paar klasbakken. Uitstekende locatie nabij Morzine: http://www.letouriste.com
Nog een finish in Morzine van de Dauphine Libere meegepakt:
Nog wat cols kunnen fietsen ondanks 1 dag alleen maar regen.
Op zondag meegedaan aan de Time Megeve Mont Blanc. Gezien de minimale voorbereiding de kortste variant gedaan samen met een fietsmaat. Het ging nog wel aardig maar dat was het dan ook wel. Totaal 4445hm
Zonder nog een meter te fietsen op naar Nauders waar we verbleven bij: http://www.gasthofmartha.at/
Ook hier nog een paar dagen gefietst maar de Stelvio laten liggen gezien de minimale vorm. Nog wel de korte DreilaenderGiro van 130km gereden en dat ging eigenlijk best wel goed. Totaal 296km en 5210hm.
In juli totaal 46km gereden... (2x hersteltraining na de het lopen)
In augustus 4x waaronder de Woudentocht vanuit Burgum. Mooie rit naar Roden vv welke op een cross leek. Totaal 111km.
Hierna voor het slotstuk naar Frankrijk, Auvergne. Helaas Puy de Dome nog steeds niet open voor fietsers en vanwege familieomstandigheden al naar 2 dagen naar huis. Slechts 144km en 2785hm.
In november weer begonnen en 291km op de teller; helaas werd het vanaf december winter en bleef de racefiets binnen tot op heden.
Beklommen (nieuwe) cols in 2012:
Cote les Gets 1172m
Col de Joux Plane 1700
Col de Aravis 1498m
Col de la Croix Fry 1477m
Vinschauer Hohenstrasse1573m
Col de la Moreno 1065m
Col de la Ventouse 980m
Cote de St Nectaire 941m
Mure de Olloix 840m
Cote de Nadaillat 967m
Col du Corbier 1230m
En omdat het volgend jaar een Italie jaar wordt:
Abonneren op:
Posts (Atom)