Hoe is het mogelijk

http://connect.garmin.com/activity/163214005
Vandaag geen fietsweer wat mij betreft en daarom meegedaan aan de Condensloop in Leeuwarden. Vooraf weinig fiducie want in januari voor het laatst een 10km gelopen en het is inmiddels fietsseizoen. Daarnaast wat stijf agv een valpartij afgelopen week. Inlopen gaf ook weinig vertrouwen zeker als de Let nog even meld: "je loopt niet echt soepel".
De afslag 5km was de ontsnappingsroute dus gewoon van start. Vrij rustig begonnen en het liep steeds beter. De eerste 5km ging al in een mooie tijd van 25.33, de 2e ging nog sneller in 24.58. Dus met de inhoud zit het wel goed ondanks de weinige duurlopen. Gevolg van eea was ook nog dat ik een 21e eeuws pr liep in 50.31. Tijd in de loop was nog iets sneller ik gok 50.20 maar het was net geen 10km daarom nog even doorgewandeld.

Tja als we in het fietsseizoen al een PR lopen moet de 50min grens na de zomer toch wel geslecht kunnen worden. Even kijken hoe het gaat met het weer anders volgende week opnieuw 10km in St JacobieParochie.

Volgens de uitslag:                                                                   bruto           netto

106

Henk Postma

59

Deinum

50:22

50:16

Heiligschennis of gewoon ouderwets?

Zondag is het zover: DE Ronde zonder Muur van Geraadsbergen. Voor mij heiligschennis en dan maar ouderwets maar de Muur hoort in DE Ronde!

Gemiddeld: 6.8 %

Afstand: 1 km

Hoogte start: 33 m

Hoogte top: 101 m

Hoogteverschil: 68 m

Maximum: 20 % 

 Voor mij heeft de Muur een speciale betekenis; ik kende em van de tv en was begin 80-er jaren een aantal keren in Vlaanderen. De eerste klim die ik ooit reed was de Muur en de 2e de Bosberg. Een paar dagen Tour kijken in Belgie en Noord Frankrijk kwamen we bovenop de Bosberg een camping tegen: Camping Galmaarden:

Eigenlijk waren hier alleen maar vaste plaatsen en geen tenten. Maar de erg vriendelijk Vlamingen maakten voor ons graag een uitzondering en zo zijn we hier een aantal malen geweest. Even een paar keer bij de Tour etappe kijken en dan snel naar de camping voor de finish. Omdat er alleen caravans stonden was iedereen voorzien van een eigen tv maar voor ons werd speciaal de kantine open gedaan. "U kunt uw eigen bier wel intappen en leg maar een paar BFR op de bar" was het verhaal. Ook s'avond waren we van harte welkom bij de campingbeheerder annex kroegbaas om bij hem in de huiskamer naar het WK voetbal te kijken. Prachtig.

Op 6 juli 1982 zat de Muur van Geraadsbergen in de Tour. Ze gingen niet over de steentjes maar namen de asfaltweg door het centrum omhoog:

We herkennen Rudi Pevenage, Bernard Vallet, Johan vd Velde, Phil Anderson, Sean Kelly.

 

      Rechts Johan vd Velde

                                                              Jan Raas en Peter Winnen.

Hoe dan ook gaan we as zondag wel weer genieten maar toch blijft het gevoel ik mis iets. Maar goed via onderstaande link het nieuwe parcours:

http://rvv.pro.p.assets.flandersclassics.be/files/525/original/rvv2012-elite-men-map-profile.pdf?1328114157

Gelukkig zat ie in in 2009 nog wel in de toeristenversie:

 

Weinig fietsen voorlopig?

Lichte vorst en natte sneeuw

Van onze weerman

SOEST -  Zware nachtvorst en op verschillende dagen kans op natte sneeuw: dat is het ronduit koude weerpatroon in de aanloopweek naar Pasen. Koudere lucht stroomt momenteel ons land binnen. De temperaturen zijn vergeleken met enkele dagen geleden vandaag zo’n 10 graden lager met maxima van 7 tot 10 graden. Er valt wat lichte regen en er waait een kille noordwestenwind.

Morgen komen er vanuit het noorden wat opklaringen, in het zuiden valt eerst regen. Zondag vooral is het koud. Er worden geen hogere maxima verwacht dan 6 tot 9 graden. Vanaf maandag nemen in de nacht de vorstkansen snel toe. Het gaat in de nieuwe week meerdere nachten 2 tot soms 5 graden vriezen. Bovendien blijven er neerslagkansen door de aanwezigheid van een rondtollend lagedrukgebied dat is gevuld met koude lucht. In het binnenland kan daarbij regen of natte sneeuw vallen bij temperaturen die tijdelijk terugvallen tot onder de 5 graden. Op 5 km hoogte vriest het 5 tot 8 graden zodat de neerslag bij ons soms in vaste vorm (natte sneeuw) gaat vallen.
Tegen het Paasweekeinde draait de wind wat meer naar het noordoosten. Dat betekent nog geen echte stijging van de temperatuur maar het wordt waarschijnlijk dan wel wat minder koud. Voorlopig moeten we het doen met een eerder winters dan voorjaarspatroon.

Voorlopig dan maar even richten op: www.hardlopendnederland.nl

As zaterdag Condensloop

   En we starten met nummer 617.

Lange duurtraining

http://connect.garmin.com/activity/162421959
Ben normaal niet van die lange solo trainingen maar het was prachtig weer, ondanks behoorlijk veel wind, en de berichten iets minder voor de komende dagen dus dan toch maar op pad voor een 100+

Eerst naar Irnsum-Akkrum om vandaar de Princenhofroute op te pakken bij Nes:

                                                                             De Veenhoop.

Vanaf hier kwamen we wat meer in de bomenwereld; niet alle fietspaden waren echt geschikt voor de racefiets:

  Het was wel heerlijk rustig en mooi in de bossen bij Beetsterzwaag en later Bakkeveen:

   In Bakkeveen bij de Stripe op het terras voor koffie en appeltaart. Vanaf hier nog zo'n 67km terug naar huis waarvan een 60 met tegenwind. Je zou kunnen zeggen dat er een hartslagzone D2 wind stond vandaag.

Bij Drachten in de buurt was het even zoeken: steeds weer afslagen naar Drachten 6km. Minuut of 20 later afslag Drachten 7km. Hm dit schiet op. Maar weer verder via Drachtser Compagnie. Weer een tijd later afslag Drachten 11. Als het zo doorgaat moeten we lampjes gaan kopen onderweg vrees ik.

Maar uiteindelijk in Rottevalle uitgekomen en via Eastermar-Burgum-Leeuwarden weer naar huis. Toch 115 kunnen bijschrijven.

As zaterdag

Precies een jaar geleden maakte ik mijn come back in het loopcircuit en wel bij de Condensloop in Leeuwarden. 5km was toen de afstand. Zaterdag sta ik wederom aan de start maar nu voor de dubbele afstand. Gezien het weinige lopen zit een snelle tijd er niet in. Laatste 10km was in Tzum in januari in iets meer dan 50min. Ik gok zaterdag op 53/54 min

Korte broek,korte mouwen

Vandaag weer even gelopen; ondanks wat minder km's de laatste tijd gelopen en de 100+ van afgelopen zaterdag op de fiets liep het erg lekker. Voor de eerste keer korte broek,korte mouwen. Uiteindelijk 8km in 43.40 =11,0 gem en dat is niet slecht voor een rustige duurtraining. Zeer tevreden dus.

http://connect.garmin.com/activity/161768899

Nagekomen foto

Nog een foto van de Holperdorperstrasse afgelopen woensdag:

De eerste 100+

http://connect.garmin.com/activity/160943069

Vandaag een rit met Tc de Fietsrfiezen: http://www.tc-de-fietsfriezen.nl/

Op de fiets heen en terug maakte in totaal 104km. Was frisjes vandaag met de wind. Ging langzaam maar mooie duurtraining. Van de ruim 4 uur slechts 20min in de D1 gereden dus geen inspanning vandaag.

 

Herstelritje

Vanmiddag even een kort herstelritje van 25km in het mooie weer gemaakt; tevens de gelegenheid even de nieuwe kleding van de squada deinum uit te proberen:

Mooi spul alleen de korte broek is inderdaad kort; een paar cm minder dan de vorige broek en dat is even   wennen. Morgen duurtraining van 90-100km.

Nog wat plaatjes van vandaag

Tolles Wetter heute!

http://connect.garmin.com/activity/160135920

En waar dan? Wel hier:

    Hierboven is de Kleeberg

                                    Samen met fietsmaat Marinho opt terras Im Hagen: Kaffee mit Geback!

   De Doreberg: hoogste punt in TeutoburgerWald.

    Bad Iburg in de verte vanaf de Doreberg.

   Klim van de  Alter Postweg.

    Klim naar Tecklenburg vanuit richting van Ibbenbueren.

    Vlak voor Tecklenburg.

    En nog even doorzetten in Tecklenburg zelf.

Vandaag 70km met 1150 hoogtemeters afgelegd. Perfekt weer: beginnen met 11 graden en stoppen met 17 graden en de vrijwel de hele dag zon. Een topdag; vandaag voor het eerst sinds de Fausto Coppi op 3 juli weer eens op de Bianchi en het marcheerde een stuk beter dan vorige week. Heerlijk gefietst vandaag.
Komend weekend maar een wat aan het duurvermogen gaan doen.

Voor direkt na het fietsen

Speciaal voor mijn goede vriend de Adelaar die altijd open staat voor vernieuwingen:

Verkrijgbaar in de plaatselijke supermarkt.

Even los lopen

Vandaag alleen even rustig los lopen; beetje "zware" bovenbenen in her begin maar aan het einde toch nog 10.9 over 5km dus viel het allemaal nogal mee in de praktijk.

http://connect.garmin.com/activity/159538073

Over de steentjes

Het plan was vandaag met FTTC Stiens de 1e voorjaarsklassieker te rijden de Koffietocht. Om 7 uur aan het ontbijt maar niet met hetgevoel ik ben erg fit. Om half 8 kwam het bericht van fietsmaat dat ie niet zou starten ivm koorts en dus lag ik om 07.35 weer op bed om nog een uurtje te pakken.
Dat hielp en derhalve solo om 10.00 gestart voor een rondje door de Wouden. In eerste instantie zou het Franeker worden maar er stond weer een bak wind zodat het deels de anti wind route over Burgum werd.
Als eerste werd Goutum aangedaan. Zoals zo vaak via de bekende dorpen richting Burgum. Vlak voor Burgum gaan we rechts voor een extra lusje:

We zitten hier in het steentjes gebied, asfalt komt hier wat minder voor:

Op naar Jistrum waar 1 van de mooiste wegen van Friesland begint nl de Ieswei:

Deze weg is goed voor 1,9km stuiterplezier:

Via de bekende route weer naar huis. Alleen halverwege was de zon even weg en werd het wat frisjes maar verder was het heerlijk weer. Lekker gefietst.

http://connect.garmin.com/activity/158638169

Even lopen

Vandaag even wat onderhoud mbt het lopen. Morgen weer een fietsdag. Het ging wel aardig en even rustig een rondje van 6km gelopen. Beetje donker en triest weer; wat een verschil met gister.

http://connect.garmin.com/activity/158364706

Jetzt geht los

Vandaag dan voor het eerst eens wat meer hm's gemaakt. Rondje TeutoburgerWald. Klimmen ging moeizaam maar conditie was goed. 71km en 1040hm werden er gemaakt onder nogal frisse omstandigheden. Klimmen ging dus moeizaam maar aan het einde al wat beter en geen sprake van vermoeidheid dus dat was in orde.

http://connect.garmin.com/activity/157904972

Overall best wel lekker gefietst door een mooie omgeving.

Waalse Pijl 1986-1989

                                  1986 Direkt na de Redoute

                               Bijzonder soepel op de Fagnes.....

                               Controle boven op Cabendes.

Nog even door naar 88 en 89. In 1988 het jaar van de EK finale. Net niet gelukt om voor half 4 binnen te zijn oa vanwege lekke band daarom de finale onderaan bij Thier de Coo in het toenmalige restaurant de finale bekeken en om 17.30 de rit afgemaakt.
Ik reed dat jaar bij de eerste 10 de Redoute op vanwege een vroege start ivm met de EK finale: (ps ik ben diegene die fietst......)

  Huy ging dit jaar zeer soepel, 28 achter hielp en wat meer km's van te voren (1900) incl een 225 van Tilff-Bastogne-Tilff:

In 1989 was het weer eens zeer nat en koud; dat leverde uiteindelijk een knieblessure op waardoor het Klassiekerweekend met Omloop het Volk en Gent-Wevelgem 3 weken later de mist inging. Abandon en DNS. De Pijl wel uitgereden ondanks blessure. Foto is op een erg natte Bergeval: