Nog een kort loopje

Vanavond is de Visserijdagenloop in Harlingen. Omdat er een gebrek aan vrijwilligers was (jammer dat dit een trend begint te worden) loop ik niet mee maar sta bij een verzorgingspost onderweg.

Derhalve zelf maar even een zeer langzaam rondje van 7km gedaan; het was alweer warm om te lopen voor 10 uur met 20 graden.
Morgen rust/reisdag en vrijdag dan vermoedelijk de L'Alpe d'Huez/Col de Sarenne.

http://connect.garmin.com/activity/366456202

Na de Alp naar de Drome en met de vooruitzichten van de hele week 25-28 graden heb ik er zin in! De Mont Ventoux staat in principe ook op het programma mits het wat mij betreft daar niet te warm is.

De laatste fietstraining dit jaar

En die was vandaag. Ondanks de zeer harde wind lekker gefietst en zelfs boven de 40 gereden (dit jaar zeker niet eerder gereden tenzij in een afdaling) om een lastige horzel af te schudden. Meerijden prima maar neem dan ook eens over met wind tegen. Enfin het duurde even maar hij ging eraf...

Rondje Snekermeer in het mooie weer van 55km:
http://connect.garmin.com/activity/365475259

Foto's: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.444794382301173.1073741868.100003118469084&type=1&l=8411958ac0

As vrijdag op de Alpe d'Huez/Col de Sarenne naar boven en dan een weekje Drome met oa Mont Ventoux en een klimwedstrijd op de Col de Rousset:

Hierna kan de fiets naar de zolder tot in principe 1 juli 2014.

Otztaler RadMarathon

Gister was weer de OtztalerRadMarathon vanuit Solden. Een van de zwaarste cyclo's in Europa. Omdat ik een paar jaar geleden had bedacht dat dit wel een aardig jubileum verjaardags kado kon zijn heb ik dat jaar me hier helemaal op gericht met als resultaat het uitrijden van deze cyclo over 223km en 5230hoogtemeters over de Kuhtai 2020m, Brenner 1377m, Jauffen 2090m en de loodzware Timmelsjocht 2509m. Ik ben er trots op het finishershirt van de ORM te mogen dragen. Wie weet in 2015 nog een keer...

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.444203742360237.1073741866.100003118469084&type=1&l=5031471760

En nog wat plaatjes van de Damwaldrun van afgelopen zaterdag:

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.444114485702496.1073741864.100003118469084&type=1&l=35d6e84c7c

De 1e 10km sinds de Pinkster

Het was al even geleden dat ik 10km had kunnen lopen. Met de Pinkster in Oenkerk dus werd het wel weer eens tijd.

Omdat er op voorhand weinig opgave was bij de fietsclub voor de Slachtetocht het programma wat gewijzigd. Ipv woensdag in Harlingen 10km vandaag in Damwoude. Dat komt ook niet slecht uit want nu kan ik in Harlingen even meehelpen bij de organisatie en loop dan zelf eerder op de dag een kortere afstand hetgeen vermoedelijk ook beter is voor de klim van de Alp d'Huez 2 dagen later.

Ondanks hoge temperaturen, 22gr, liep het toch heel behoorlijk en de 2e 5km zelfs sneller dan de 1e ondanks een stop bij de verzorgingspost na ruim 5km. Dus was ik deze keer heel tevreden met 54.24. Ws maandag nog een korte intervaltraining op de fiets en woensdag een korte loop van een km of 6 en dan is het op naar de Alp en Mont Ventoux.

http://connect.garmin.com/activity/364060691

Klimmen op het buitenblad

Vandaag een prachtige dag in het TeutoburgerWald: 17-23 graden en meest zon was perfekt fietsweer. De eindconclusie mag zijn tot 3 uur inspanning gaat het prima maar daarna zakt het af. Even gekeken in het trainingenoverzicht en ja met slechts 2 ritten boven de 100 waarvan de laatste op 30 april mag je concluderen dat het duurvermogen onvoldoende is. Maar voor de Mont Ventoux <2 uur en Alp d'Huez <1.25 zal het wel voldoende zijn.

Vandaag 73km en 1248hm en ja klimmen oop het buitenblad is voor mij de 39 omdat ik de 53 nooit gebruik....(en dan zijn we wel tevreden met een avg cadans van 85 in dit geval!)

http://connect.garmin.com/activity/362788948

Aftellen

Nog maximaal 3x trainen en dan is het voor hier wel gebeurt met de fietserij. As woensdag nog even een pittige in het TeutoburgerWald en dan vrijdag of zaterdag nog een kort duurritje en mogelijk maandag nog een keer en dan zijn we klaar.
Zijn we er ook klaar voor? Denk het wel ondanks het seizoen met hindernissen heb ik het idee er toch wel aardig op te staan. Zelfs nog een paar km meer gereden als vorig jaar voor vertrek naar Frankrijk ondanks lange winter, geen voorjaar en sleutelbeenbreuk. Derhalve een datum in de agenda gezet waarop we mss wat extra inspanning gaan verrichten.

O ja vandaag 51km na de buien gereden en ondanks de harde wind het hoogste seizoensgemiddelde gehaald......

http://connect.garmin.com/activity/361632008

                                                   Ooit had Hijlaard een fietsenmaker

                                                                      Huins

                          Tussen Dronrijp en Franeker gelukkig wat beschutting tegen de harde wind

                                                                 Hoptille

Rustige duurloop

Vandaag stond de Woudentocht op het programma. Deze was als alternatief voor de Holland Venetietocht van morgen. De weersberichten voor morgen zijn slecht vandaar. Helaas was er heel weinig animo voor vandaag. Je vraagt je af waarom mensen lid zijn van een fietsclub. Iets wat ik mezelf nu ook afvraag want op deze manier heeft het weinig nut.

Ander alternatief was nog trimloop Oude Willem maar uiteindelijk besloten om thuis maar om 10 uur de hardloopschoenen aan te trekken voor een langere duurloop. Langste afstand na de verplichte rust in juni was 8,2 dus vandaag stond er minimaal 9km op het programma en dat lukte zonder problemen. Wel wat rustiger gelopen als de vorige keren toen met een kortere afstand. Het was toch al behoorlijk warm zodat het eigenlijk fijn was tegen de wind in te lopen.

Komende week wordt het mooi weer zodat er voor maandag, woensdag en zaterdag vermoedelijk fietstrainingen op het programma komen.

http://connect.garmin.com/activity/360132871#.Ug9Ae7L46uE.facebook

Afgelopen woensdag

Vanwege de KPN problemen die ik graag opgelost zag afgezien van een rondje Tecklenburg en dat vervangen door een uurtje interval op het Zwette rondje. 33km met 5x 1km volle bak tegen de wind. Het ging wel lekker eigenlijk:

http://connect.garmin.com/activity/358798185

Zoals het nu lijkt morgen de Woudentocht vanuit Burgum:

Waarschuwing

Waarschuwing:
dit voorjaar zijn er enkele fietsen gestolen bij de Amstel Gold Race van FTTC Stiens, afgelopen weekend weer diverse fietsen bij Luik-Bastenaken-Luik.
Zorg er dus voor dat je fiets op slot staat als je voor een tocht inschrijft of in het zicht blijft of dat er iemand van een groep bij de fietsen blijft. Denk niet dat het in Friesland wel wat meevalt want de afgelopen jaren zijn er bij de Lieuwe Westra Classic, Pieter Weening Classic en 11 Merentocht ook fietsen gestolen!

Afgelopen zondag

Met 2 man vertrokken voor een toeristisch rondje waarbij de 1e 30km uitsluitend tegenwind. Besloten om het pondje bij Kingmatille weer eens te nemen en verder door te rijden naar Harlingen. Via het Bolwerk en Sjukelan in Franeker door naar Harlingen om even in de haven te kijken. Terugweg weer via Franeker en daarna via Lutje Lollum, Winsum, Baard, Hoptille,Blessum weer naar huis te rijden. Het ging bijzonder lekker vandaag over totaal 59km.

http://connect.garmin.com/activity/358798195