Van gister

Op de Slachtedyk:

Elfstedentocht

Een lange dag vandaag; gister was de voorbereiding erg gezellig maar een amoretto sla je niet af natuurlijk en dan is het erg vroeg als de wekker om 4 uur gaat.
Toch nog redelijk van start gegaan maar door omstandigheden 2 uur gestopt in Lekkum. Daarna niet meer vooruit te branden en zelfs aan opgave gedacht in Bolsward. Maar toch maar doorgezet en na de soep in Bolsward en een wat hoger tempo liep het plotseling weer gesmeerd. Niet te geloven maar geen enkel probleem meer gehad ondanks de slechts 123km langste afstand dit seizoen en de harde wind op de dijk. Lekker gefietst en uiteindelijk met een goed gevoel afgesloten. In de snackbar wel te verstaan.

http://connect.garmin.com/activity/183091496

Nog even lopen

Vanmorgen 21 graden en dus nog maar even een kort rondje hardlopen alvorens morgen mijn langste ritafstand  dit seizoen te gaan verdubbelen in de Elfstedentocht; Groep 5 en voor de fans in het wit/groen van de Squadra Deinum.
Daarna nog 1 keer fietsen vermoedelijk en dan op de naar oa de Joux Plane en een bezoekje aan de Dauphine Libere.

Rustig rondje gelopen van 5,5km: http://connect.garmin.com/activity/182414122

Vrijwilliger

Er waren te weinig vrijwilligers vandaag bij de Langste Straatloop over de Oude Biltdijk. Gezien de hoge temperaturen van 26 graden en afstanden tot 30km zijn bevoorradingsposten natuurlijk onontbeerlijk. Derhalve zelf niet gelopen maar de post op 10km bemand en later nog de post op 22km. Leuk en dankbaar werk in een fijne en gezellige samenwerking met Saco Hemstra uit Weidum.

Een welbestede 4 uur vandaag derhalve.

Loslopen

http://connect.garmin.com/activity/181777573

Vandaag alleen even loslopen. Nog wel wat stijve benen in het begin maar erg rustig een rondje gemaakt. Het was deze keer fijn tegen de harde en frisse wind te lopen. Voor de wind was het wat warmer....

Morgen de verzorgingspost bemannen bij de Loop Langste straat van Nederland en dan maandag de Elfstedentocht fietsen. Wordt lekker weer!

Was het warm?

Vandaag toch maar niet fietsen maar hardlopen. ODV Bosloop in Wijnjewoude in de avond. Gokken op zakkende temperaturen in de avond. Tussen 17.00 en 1800 ging het van 25 naar 24 graden dus zou het bij de start nog iets minder moeten zijn. Tot zover de theorie.

Onderweg in de auto liep de temperatuur alleen maar op en bij aankomst om 19.00 uur stond er 28 graden op de temperatuurmeter van de auto....

Wat nu met in het achterhoofd de slechte ervaringen met fietsen in dergelijke temperaturen. Terug? Dat zeker niet, korte afstand 5,7km? Hm te kort om 40km in de auto te zitten. Dus toch maar ingeschreven voor de 10km. Ik vond het veel te warm voor een warming up dus die laten schieten. Wel nog even 2 bekertjes water genomen. Rustig gestart. Het ging nog wel aardig alhoewel ik nog nooit zo'n onregelmatige race heb gelopen. Maar dat had ook te maken met 2x wandelen bij een waterpost die ik normaal oversla op 10km en het feit dat het prachtige parcours door de bossen voor de helft onverhard was. Maar uiteindelijk ging het nog wel en ook nog droog aangekomen ondanks het onweer in de laatste 2 km.

http://connect.garmin.com/activity/181318965

Foto's Janke vd Schaaf:

Sauerland afgelopen zondag

De 5e dag achter elkaar aan de bak; ondanks dat ging het nog best wel lekker en net als de andere dagen niet in de problemen geweest zonder erg veel over te hebben. Korte mouwen en korte broek in 22 graden met aan het einde nog een paar druppen. De mooie klim naar Obermarsberg gedaan ipv de Muur van 20%.
Totaal 44km en 635hm. Om 1300 uur weer naar huis.

Geen Garmin route want de accu was leeg.

Nu even net als gister een rustdag; mss morgen een blokje maar op tijd terug want spektakel over bekend terrein in de Giro:

Sauerland afgelopen zaterdag

Prima fietsweer en eindelijk in de korte broek; helaas was de Garmin de route kwijt zodat het wat zoeken was oa in Brilon en op een weg die onverhard werd. Maar verder lekker gereden en een goede finish in de Biergarten. 75km en 1260hm. Aan het einde nog een zeer korte klimwedstrijd op de Padberg. Voor mij veel te kort en met ook nog een afdaling en niet al te hoge % dus piano naar boven en tijdelijk naar beneden en weer naar boven gereden.

http://connect.garmin.com/activity/180547243

Sauerland op vrijdag

Vandaag dan een langere rit met oa Winterberg in het programma en de supersnelle afdaling naar Medebach. Vanwege de erge koude en zeer hard wind besloten de rit wat in de korten en bij Kustelberg richting Winterberg te gaan en het lusje met mooie afdaling naar Medebach over te slaan. Uiteindelijk toch nog lekker gefietst in de middag en 98km en 1360hm.

http://connect.garmin.com/dashboard?cid=5837959

Sauerland afgelopen donderdag

Zonnig weer maar nog wel wat frisjes maar niet teveel wind maakt het redelijk aangenaam.

http://connect.garmin.com/activity/180547272

Totaal 58km  en 895 hoogtemeters met oa Padberg, Essentho, Plattenberg en Remstoss. Lekker gereden.

Bulleloop Lekkum

    De warming up.

Bulleloop Lekkum

http://connect.garmin.com/activity/178860754

Ingeschreven voor de 5,5km; de bedoeling was alleen even rustig los te lopen. Maar vlak voor de start toch maar besloten op het gemak de 9km te doen. En voor het eerst lukte het in een trimloop rustig aan te doen.
Gezellig met de Superlet (Arjen Lettenga) gelopen en onderweg het goed pratende kunnen houden...Zeer constant de km's afgelegd en uiteindelijk nog een acceptabele 11km/uur gemiddeld. Afstand was 9,2km uiteindelijk. En nu fietsen!

Meer plaatjes van Stiens

Wederom niet echt fietsweer met 8 graden en continue regen. Maar goed zojuist de tank van de auto weer volgegooid om donderdag af te reizen naar Sauerland. De weersvoorspellingen zien er redelijk goed uit; droog en eerst 11 en later 15-19 graden met zon. Daar teken ik voor. We hopen daar zo'n 300km te rijden (gokje 4500-5000hm) met oa klimwedstrijd op de Grosse Buttenberg. Op zondag dan nog een leuke verrassing als afsluiter voor sommigen: der Mauer von Obermarsberg (% in de dubbele cijfers en begint met een 2.....)

Woensdag nog even meedoen aan de Bulleloop in Lekkum; denk deze keer gezien Sauerland maar niet de 10km maar de 5,8km.
Ook nog een afspraak gemaakt bij het SMA; ik heb de pest aan deze test, je krijgt er alleen maar zere benen van. Ik ga ook niet meer tot maximaal 197, geen zin meer in.Maar goed in Frankrijk willen ze nu eenmaal een medische verklaring (en waar ze dan meestal niet om vragen.....) dus toch maar weer de jaarlijkse sketch:
-sportarts: uw maximale hf is een stuk lager in vergelijking met vorige jaren (max 197, nu +/-181)
-sporter: ik dacht dat de max hf minder werd naarmate je ouder wordt
-sportarts: ja maar niet zoveel verschil
-sporter: ik heb alles gegeven, er zat niet meer in
-sportarts: vreemd dat zou niet zo'n verschil moeten zijn
-sporter: ik voel me prima, fietsen gaat goed, lopen nog beter
-sportarts: heb ik u al eens doorgestuurd naar een dietiste?
-sporter: ja ik weet er inmiddels alles van
-sportarts: toch is uw vetperecentage veeeel te hoog met +/-26%
-sporter: ik weet waar het zit maar ik begrijp het niet, ik leef voor mijn sport
-sportarts: uw gewicht is ook 3kg hoger dan vorig jaar en dat in deze periode
-sporter: klopt ik zit zelfs nog boven mijn max wintergewicht (68kg)
-sportarts: wat is er gebeurt?
-sporter: beetje laten lopen na augustus vorig jaar en opgelopen tot 71kg dus toch nog wat eraf.
-sportarts: ik zou er toch wat meer om gaan denken
-sporter: in principe gaat het anders volgend jaar
-sportarts: die uitspraak komt me bekend voor
--sporter: klopt, bedankt en tot volgend jaar.

Nog 5 weken het fietsseizoen is alweer voorbij. Met Sauerland, Elfsteden komen er toch nog ruim 500km bij in de voorbereiding en als het fatsoenlijk weer is zelf nog wat ritjes en dan moeten we er klaar voor zijn. Op zich wel vertrouwen in.

Nog wat plaatjes van Stiens, met dank aan de plaatselijke fotograaf dhr Red Bull:

Een rit met liefhebers

Gister stond een bijzondere rit op het programma in Haastrecht: je kon alleen deelnemen met een Gios. Dus de aloude Gios Torino Superrecord van de zolder gehaald in aangemeld.

Op tijd vertrokken alleen kon de Tom Tom geen satelieten vinden. Bij Heerenveen nog steeds niet dus dat gaf te denken, herstart geen soelaas. Op parkeerplaats gestopt om op de kaart te kijken. Helaas geen Haastrecht op de kaart. Tot Utrecht was het geen probleem maar dan? Tom Tom nog eens gereset maar die ging over in het Est en was niet meer aan de praat te krijgen. Dus stoppen bij tankstation:
-ik: mevrouw verkoopt u kaarten?
-zij: ja, achter de kassa
-ik: ik zoek een kaart waar in ieder geval Haastrecht op staat
-zij: u denkt toch niet dat ik die kaart helemaal ga openvouwen?
-ik: als u mij kunt vertellen waar Haastrecht ligt wat mij betreft niet
-zij: ik kijk even op een klapper.
-ik: dat is heel fijn van u.

Uiteindelijk de tip om in Utrecht, Rotterdam aan te houden en dan Gouda. Dat gedaan maar na zo'n 195km bij Alpen aan de Rijn nog geen bord Haastrecht gezien. Dan maar bellen, op het goede spoor gezet naar Gouda. Helaas in Gouda behalve werkzaamheden geen borden en 3 keuze's. Verkeerde gok dus even later nog maar eens de hulplijn bellen. Die was duidelijk en zo kon ik uiteindelijk toch nog in Haastrecht arriveren. De organisator bestelde een bakje voor mij, waarvoor hartelijk dank, en na het parkeren en uitladen van de fiets dan vertrek.

Na de Boretti van vorige week had ik geen hoge verwachtingen van een route in de Randstad maar ik moet eerlijk zeggen de organisatie had een prachtig rondje gemaakt in het Groene Hart. Over het algemeen over rustige wegen, veelal langs het water en zelfs een oversteek met een pont zat in de rit. Je waande je bijna in een thuisrit. Leuk terras bij Cafe de Haven in Roelofsarendveen voor de koffie en appelpunt en nog door Rijpwetering, het dorp van mijn jeugdheld Joop Zoetemelk (zie foto beeld bij gister). Leuk gezelschap met al die Giossen en het weer was ook prima. Pas in het laatst ging de zon weg en werd het iets frisser. Topdag mede dankzij een kundige organisatie.

De route: http://connect.garmin.com/player/177952067

Filmpje: http://vimeo.com/42086359



Hieronder nog een paar plaatjes van de rit: