Op zaterdag

ziet het er zo uit op Passo Giau:

Straks nog een klein stukje fietsen naar Corvara vv en daarna kamer opruimen, tassen alvast inpakken en spullen klaarmaken voor morgen en dan morgen gaan we los in de Dolomieten Marathon.

Plan A: alleen Sella Ronda 65km 1900hm
Plan B: de Medio 115km 3100hm

Als alles meezit en het goed loopt gaan we voor plan B

Op vrijdag

Het was erg slecht weer met koude 5 gr en regen. Pas aan het einde van de middag werd het droog en toen rond kwart over 4 de wegen droog waren nog een kort stukje gereden met het klimmetje naar La Val en weer terug naar Pedraces maakte 17km en 386hm

Op donderdag

Heerlijk gefietst met 55km en 1450meter hoogteverschil: Passo Campolongo 1875m van 2 kanten en Passo Gardena vanuit Corvara 2121m. Het begint er weer wat op te lijken. Ook het afdaalvertrouwen komt terug. Zeer tevreden over vandaag!

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.416076235172988.1073741849.100003118469084&type=1&l=c3f6baf77c 

Uiteindelijk toch als eerste boven op de Passo Valperola

Na een zeer voorspoedige reis op dinsdag (10,5 uur) zo vroeg al aanwezig dat we nog even een testritje konden maken:
http://connect.garmin.com/activity/333490781

16km en 378hoogtemeters op de Passo Valperola tot aan San Cassiano zo ongeveer. Het draaide eigenlijk wel aardig ondanks de lange autorit.

Vandaag stond dan de Passo Valperola op het programma, zelfde klim als de Klasbak trofee.
Het was frisjes maar met de zon erbij ging het nog wel. Rustig naar La Villa gereden en tot aan de eerste haarspeldbochten om daar te wachten op de rest en gelijk even wat foto's van de renners te maken. Renners die dus niet kwamen want na lang wachten en bellen bleken er meer renners zoek te zijn en info van andere hotelgasten leerde dat ze richting Passo di Erbe waren gereden..... Tja hoe krijgen ze het voor elkar.

Derhalve zelf de Valperola opgereden. Ging niet geweldig maar dat was ook niet te verwachten. Paar keer gestopt voor oefeningen en foto's.
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.415245945256017.1073741847.100003118469084&type=1&l=89bebec732

Maar lekker gevoel als een soort Wybren de top te bereiken.

Was weer erg koud, korte broek een vergissing en de handschoenen die ik gelukkig wel had meegenomen waren zeker nodig! Een zeer koude afdaling. Eigenlijk had ik 1 of 2 keer even willen stoppen ivm het schouder maar dat was te koud. In 1 ruk doorgereden naar het hotel voor een capuchino en douche.
35km en 1001hoogtemeters was het resultaat en last van het schouder/nek. Nu maar even afwachten hoe dat morgen voelt. Ze voorspellen trouwens sneeuw morgen.....

Ik verbied je niets

en na 4 dagen absoluut niet bewogen te hebben vandaag maar even een wandeling EN tevens even hardlopen te proberen want ja als de arts niets verbied...

Totaal 7,5km onderweg waarvan 2x 200m en 2x 300m=1km hardlopen.

http://connect.garmin.com/dashboard?cid=43879018

Het hardlopen gaf geen probleem. Wel met 1 hand/arm stil gelopen. Na afloop merk ik het wel in schouder/nekstreek maar tijdens het hardlopen geen probleem. Gezien de weersberichten gaan de hardloopschoenen dan maar mee naar Italie.

Wintersport2013 deel zoveel

En het heeft weer flink gesneeuwd op de Passo Gardena en dan ziet het er vanmorgen zo uit. Toch maar weer de lange broek en jas uit de kast gehaald samen met de Marcialonga handschoenen....

Over precies een jaar

hopen we onderstaand parcours te hebben gelopen en hopen dat we ook nog voor 22 juni zijn binnen gekomen: start is 21 juni om 18.30 uur.

Deze MarAthon zal volgend jaar voor het eerst officieel worden georganiseerd maar gister was de test 0 versie. Dat leverde al prachtige foto's op:

Voorbereidingsschema is zo goed als gemaakt maar dat zal pas vanaf 1 januari worden gevolgd. Voorlopig proberen we deze zomer na een gedwongen rust van 7 weken eerst weer op te trainen tot 8-10km om dat dan na het fietsseizoen (einde 6 september) proberen uit te breiden naar halve marathon. Ik probeer er 2 te lopen dit jaar waarvan 1 gepland op Ameland op 14 december.
Wanneer het 16 weken schema ingaat zal er nog wel vaker een halve op het programma komen maar dat zien tzt wel wanneer dat het beste uitkomt.

Het is wat

Een veel te lange winter, een gemiste Giro etappe, een afgelaste Marcialonga, een klote lente, gebroken sleutelbeen, een gunstig startnummer voor de KlasbakTrofee laten lopen, geen hele Dolomieten Marathon, 7 weken niet lopen, paar weken niet gefietst, een zeer natte zomer, een stuk mindere voorbereiding voor de Alpe d'Huez en Ventoux. Je zou er depri van worden maar gelukkig komt dan het clubblad op het juiste moment:

 

Gezien de voorbereidingen zal een verbetering van de tijd op de Alp lastig worden. Mogelijk rijd ik ipv de Alp ook wel de Glandon/Croix du Fer. Verbeteren van de tijd op de Ventoux is een stuk realistischer gezien de zeer matige tijd van 2.04  ooit slecht getraind en met 76kilo daar gereden.

Hoe dan ook gezien het weer gaan we volledig uitgerust weer naar Italie volgende week!

Interval

Vandaag afgezien van een rondje Weerribben na een blik op de buienradar en het feit dat het met het sleutelbeen niet lukt een band te verwisselen besloten in buurt te blijven op loop/belafstand van huis in noodgevallen.
De eerste buien vielen s'morgens al maar na 12 uur zouden de buien mooi langs Leeuwarden langs gaan en daarom vertrokken voor een kort rondje met intervallen.
Begonnen langs de Zette vanaf Weidum:

tot aan Reduzum. Hier is sinds kort een brug en kun je aan de andere kant van de Zwette over een nieuw fietspad naar Oosterwierum:

Dit was de eerste keer dat ik hier langs kwam. Vanaf Oosterwierum kun je dan verder langs de Zwette naar Boazum maar hier waren ze nog druk bezig om dit in orde te maken. Op termijn kun je zo een leuk rondje maken.
Vertrokken zonder wind maar die trok na een half uur behoorlijk aan maar dat was alleen maar goed voor de intervalblokken vanaf Oosterwierum. Uiteindelijk 34km gereden en na 4 dagen fietsen vond ik het wel even genoeg
http://connect.garmin.com/activity/330128072

We komen er weer aan

De vraag is alleen nog even hoe ver komen we gezien de weersvoorspellingen na morgen. Afin wie dan leeft die dan zorgt. Voorlopig boeken we weer vooruitgang want vandaag 60km. Wel een paar keer moeten stoppen om wat oefeningen te doen maar het was aardig te doen mede doordat het een keer niet stormde.

http://connect.garmin.com/activity/329769348

Het gemiddelde was nogal laag voor zover dat belangrijk is=niet maar in dat geval kan ik aanvoeren dat ik een deel met m'n vader heb gefietst. Op mijn vraag hoe snel zijn "brommer"nu eigenlijk ging was het antwoord: ik heb em laten afstellen op max 20 want dat is me snel genoeg. Mooi 79 jaar en geliijk heeft ie.

Ook kwamen we vandaag nog door Harlingen:

En bij Franeker werd ik nog verrast door de Hitzumer Hichte:

En ook was er een oefening waarbij een Awacs was betrokken. Deze een keer of 4 gezien:

Morgen de fiets naar de fietsenmaker in Steenwijk brengen. Als hij de fiets prepareerd voor Italie rijd ik een rondje Weerribben.

Geen keus

omdat er nog een week te gaan is voor Italie vandaag opnieuw op de fiets. Van zomerwarmte was met 19gr, aardig wat wind en geen zon geen sprake. Maar het kon net in de korte broek/korte mouwen dat dan wel weer.

Wat lusjes in de buurt gedaan oa via Ritsumasyl:

Verder ook nog langs het kanaal van Deinum naar Dronrijp:

 

Rustig aan gereden. Totaal 47km.

Het is me wel duidelijk dat het sleutelbeen nog wel even problemen gaat geven maar goed dat is voor nu even niet anders.

http://connect.garmin.com/activity/329217356 

Test en nu op racer

Tsja het waaide inderdaad minder dan gister (toen 7 nu 6....) dus motivatie was niet zo hoog. Normaal fiets ik niet meer windkr >5. Maar goed er is nog slechts een week te gaan voor Italie dus toch maar vertrokken. De enige bosjes in Noord Nerderland staan tussen Dronrijp en Franeker dus tegen de wind in naar Dronrijp. Het viel niet mee om de teller te laten beginnen met een 2...
Vanaf Dronrijp de oude schooltaktiek gehanteerd door links van de weg te gaan rijden zo dicht mogelijk tegen de bosjes aan. Dat scheelde aanzienlijk lees zo'n 5km/uur.

De terugweg vanuit Franeker meest voor de wind en het eerst bij 38km gelaten.Sleutelbeen valt mee, meer last van schouder-nek maar was wel uit te houden.

http://connect.garmin.com/activity/328590959

Nog wel aan de dappere strijders gedacht van de Fietsfriezen die al vanaf de start van de Homeride in Groningen gister om 15.00 uur!!! en die 25 uur later nog steeds onderweg zijn en zich bij Sittard bevinden en nog naar Maastricht moeten. Respekt voor deze doorzetters!

Test

Vandaag eerst maar even een test gedaan van een uur op de gewone fiets. Wel last maar uit te houden. Zou ook wel erg vreemd zijn dat ik nu plotseling geen last zou hebben. Maar wel tevreden want windkracht 7 hielp niet echt mee maar het lukte wel en ook de 10% helling werd zonder problemen genomen.
Morgen mss kort rondje op de racer proberen mits het minder waait.

http://connect.garmin.com/activity/327993391

Vanmorgen dan eindelijk de Bianchi schoongemaakt want die gaat dinsdag of woensdag naar http://www.martijnracemtb.nl/ om em eerst fietsklaar te maken voor Italie. Heerlijk dat je gewoon langs kunt komen ipv dagen te moeten wachten ivm planningen bij de fietsenzaken in Leeuwarden.

Moet nog wel de banden vervangen maar dat gaat nog lastig met een gebroken sleutelbeen. Morgen op de winterfiets.

Op naar de Dolomieten Marathon

Chirurg: "ik verbied je niets behalve vallen. Veel plezier in de Dolomieten en ik raad je aan nog even te wachten met hardlopen"
Blij mee!
In juli nog een keer terugkomen voor de derde serie foto's.

Jammer van nog 4 weken niet hardlopen maar gelukkig wel weer fietsen. In principe zal dat beperkt blijven tot 3 of 4 keer met wat kort intervalwerk denk ik want het uiteraard niet mogelijk in 10 dagen nog erg veel te winnen. We zien eerst wel hoe het gaat en bekijken we in Italie wel  per dag wat we gaan rijden .

O ja ook nog 25km gewandeld de afgelopen 3 dagen.

Als het meezit mog 3 dagen wachten

en dan hopen dat we echt weer wat kunnen doen. Vandaag eerst maar weer ruim 10km gewandeld: http://connect.garmin.com/activity/326298507

Verder gaat het vervangen van de beschadigde onderdelen een behoorlijk kostenplaatje opleveren zodat het mogelijk een upgrade van de fiets gaat worden oftewel een compleet nieuwe groep. Eens kijken wat het dangaat worden. Door het fietsen met Via Data figuren is een triple ook weer een optie geworden.....

Elektronisch schakelen wordt het in ieder geval niet door het dan zeer hoge kostenplaatje. Wordt vervolgd.

We zijn de week weer begonnen

Vandaag met 2 gelopen wat wel zo gezellig is. Prima loopweer met 12gr en niet veel wind(hoe is het mogelijk).

Via Blessum door de weilanden naar Hijlaard en daarna door de weilanden naar Boksum-Deinum. 10 km was het.

http://connect.garmin.com/activity/325770656

Dit weekend ook al even voor overleg gehad over fietsjaar 2015. Het zou zomaar kunnen dat we naast de Klasbak week dat fietsjaar gaan afsluiten met 1 van de zwaarste cyclo's. Eens kijken of we dromen 2x kunnen laten uikomen. Met een jaar voorbereiding moet het  redelijk gemakkelijk te doen zijn de minimale 6000 trainingskilometers (voor mij persoonlijk de minimale hoeveelheid) te halen om een redelijke kans op uitrijden te hebben.

In 2016 kunnen we dan de Slachtearathon doen: het liefste hardlopend maar anders maar wandelend.

Allemaal nog ver weg; eerst aftellen tot as vrijdag en dan hoop ik de wandelschoenen weer te kunnen inwisselen voor hardloopschoenen fietsschoenen. 

Nieuw p.r.

Vandaag de boodschappen maar lopend gedaan en dat leverde een nieuw p.r op van 12km.

http://connect.garmin.com/activity/324540402

Nog even een kleine week afzien en dan hopen we as vrijdag meer te weten

Historie schrijven

Ik ben er wel uit.

Ik heb maar 1 vraag aan een ieder:
-is er 1 renner die zowel een sleutelbeenbreuk heeft opgelopen alswel Trondheim-Oslo heeft gereden en ook nog winnaar is van de zeer hoog aangeschreven Trofee Grassedouble en ook nog de iets minder hoog aangeschreven Klasbak Trofee heeft gewonnen? Ik zeg NOG niet.
Deze prestatie lijkt me door niemand te evenaren dus zetten we alles op Klasbak Trofee 2015 waar voor het eerst dan in principe startnummer 12 zal zegevieren.

Om zover te komen moeten we zeer uitgerust aan de training beginnen en derhalve slaan we het fietsseizoen 2014 over. Althans tot 1 juli.
Het schema is gemaakt maar de bedoeling is op 21 juni de Snekermeer avond marathon te gaan lopen. En dan vanaf 1 juli 2014 start de voorbereiding op de KlasbakTrofee, in principe dan.

Voorlopig hield ik het vandaag noodgedwongen op wandelen: http://connect.garmin.com/activity/324119893

In principe loopt het lekker

Kwa kilometers dan: vandaag 8,5km. Maar ik zal heel blij zijn als ik afstanden weer hardlopend kan doen. Wandelen heeft wel het voordeel dat je veel ziet: jonge meerkoeten, futen, eenden, kievitten. Alhoewel ik die laatste niet echt heb gezien maar ze waren er wel te zien aan die druktemaker die me van de plek weg wilde leiden. Mooi zo kun je toch lekker genieten van de natuur.

http://connect.garmin.com/activity/323740459

Wandeletappe

Het peleton wacht op niemand daarom er zelf maar een wandeletappe van 11km ingegooid. Lekker weer!

http://connect.garmin.com/activity/323209320

Ik ben een echte fietser

Toch nog na zo'n 28 jaar fietsen. Nooit eerder had ik een echte fietsers blessure maar nu eindelijk hoor ik er echt bij: sleutelbeenbreuk.

Ik was niet verrast want het voelde niet goed aan; in het mcl waren ze wel verrast dat ik al een week rondliep met een gebroken sleutelbeen. Maar achteraf pakt dit toch goed uit want de breuk zit op een plek die normaal gesproken geopereerd moest worden. Maar door die week konden ze zien dat het herstel al was ingezet ondanks dat het wel belast is geweest. Daarom geen operatie. Had er bijna nog hardlopen uitgesleept maar het was toch beter eerst 2 weken te wachten. Omdat ze bij het mcl wilden meedenken over de Dolomieten Marathon over 4 weken mag ik 14 juni al terugkomen om eea te bekijken.

Ik ben gematigd optimistisch. Voor nu voorlopig in de mitella; gelukkig wordt het prima wandel en terrasweer want dat lukt nog wel. Proost alvast!

 En vandaag 10,5km gewandeld in het mooie weer:
http://connect.garmin.com/activity/322777090

Alternatieve training

http://connect.garmin.com/activity/322295423

Je moet toch wat derhalve na gister 12km op de gewone fiets te hebben gereden vandaag maar weer gewandeld.

Hierna bezoek aan de fysio en daar ben ik niet blij van geworden; hij sloot een breuk in het sleutelbeen niet uit en derhalve morgenvroeg naar de arts en dan zal het wel foto's worden. Vallen die tegen is de komende Dolomieten Marathon van de baan ben ik bang. Wordt vervolgd.

Nog een paar plaatjes van de Dolomieten

en ook nog zelf gefietst zie ik...

Verder gaan we dit in de gaten houden voor volgend jaar: http://www.grootsneek.nl/80247/mar-athon-sneek-en-meer/

In dat geval wordt het een nul km fietsjaar.

Kan een week leuk zijn met een afgelaste cyclo, geen Giro, koud ,sneeuw en een valpartij?

Het antwoord is ja! En dankzij een geweldig gezelschap dat er de moed inhield ondanks de acopodraulische omstandigheden want het was winterfietsen letterlijk dan. Maar iedereen bleef positief dus werd er behalve gister elke dag gefietst. Ikzelf hield het bij wandelen en 2 dagen pokeren. Maar geen tijd voor verveling want het in 2008 aangeschafte boek tbv de Marcialonga ging ook deze keer ongeopend weer mee naar huis.

De laatste avond nog een gezellige prijsuitreiking waar het hotel geweldig op inspeelde en de eigenaar met vlag binnenkwam met tekst van het Wilhelmus:

Waar maak je dat mee dat het Wilhelmus wordt gezongen tijdens een prijsuitreiking op ons nivo?

Uit de ziekenboeg: ik ben er niet gerust op dat het zo in orde gaat komen en maandag eerst een check bij de fysio. Nog 4 weken de tijd voor de Dolomieten Marathon maar de lange afstand van 138km en 4200hoogtemeters lijken mij uitgesloten. Wordt vervolgd.