In principe gaat het anders

De laatste 4 jaar lekker in de rondte gereden en geen "moeilijke" trainingen gedaan maar meer van handjes op het stuur. Dat was wel voldoende om links en rechts wat cyclo's of beklimmingen te rijden.

Maar voor La Marmotte zal dat niet voldoende zijn dus hebben we maar weer eens wat viadukt training ingebouwd en dat zag er dan zo uit op het viadukt bij Winsum:

In het prachtige weer ondanks een fikse bries was het natuurlijk heerlijk weer. Normaal gesproken kan ik op zo'n 1,5km afstand van huis het aquadukt gebruiken maar dat is voor later. Aquadukt is een stuk zwaarder dus eerst maar eens proberen op het viadukt. Mogelijk kan ik in de toekomst een tandje zwaarder rijden, je weet het nooit.

Om in Winsum te komen langs het kanaal naar Dronrijp gereden:

Na het viadukt van beide kanten 4x te hebben bedwongen (hoeveel hoogtemeters zou dit eigenlijk opleveren?), nog een dik uur rond gereden om de 2 uur vol te maken. Ging eigenlijk wel lekker, alleen direkt na de kt wel even last van de rug. Zal wel gewenning wezen, althans dat hoop ik. Vrijdag maar weer een stukje denk ik gezien de weersvoorspellingen.

https://www.strava.com/activities/403398301

Boodschappen rondje

Gister nog een kort rondje van 31km gereden. Vertrokken met 15 graden en zon:

maar halverwege was het wel gebeurt met de zon en werd het zwaar bewolkt:

https://www.strava.com/activities/401135639

Vandaag moest ik wat afgeven in zowel Stiens als Franeker en dat kon mooi op de fiets. Helaas geen zon, wel 15graden en niet al te veel wind. Op het gemak Deinum-Marsum-Beetgummermolen-Stiens-Beetgum-Berlikum-Ried-Dongjum-Franeker-Dronrijp-Ritsumasyl-Deinum. Goed voor weer 55km.

https://www.strava.com/activities/401135639

Duurrit

De voorspellingen gaven aan mooi weer en dat zou ook zo zijn alleen was dat pas na half 4 toen het echt heerlijk weer werd met veel zon. Daarvoor was het 8-14 graden, bewolkt en op de terugweg naar huis, na de Snerttocht vanuit Goutum, zelfs nog een enkele drup.

Maar niet al te veel wind dus een ritje op het gemak in de groep met koffiestop in Dokkum en een kop snert na afloop in Goutum. Goed voor 90km en 3 en een half uur duur. Gemakkelijke kilometers en mooi in de aanloop naar de echte wintertrainingen. Het blijft goed weer dus meer km's zit er nog wel in de komende dagen.

https://www.strava.com/activities/400413931

Langs het Snekermeer

In tegenstelling tot een groot deel van Nederland was het hier prachtig weer en kon er met 15 graden en zon in de korte broek gestart worden afgelopen woensdag. En ook nog weinig wind en daarom geen anti wind routes nodig maar via Boazum naar Scharnegoutum-Offingawier-Sneek-Irnsum-Raerd-Zwettepad bij Oosterwierum naar Bosumerdyk en weer naar huis. Goed voor 54km, lekker ritje. Het was trouwens wel de zien dat het hersfst is ondanks het mooie weer.Vervolg morgen in de Snerttocht vanuit Goutum. En gezien de weersvoorpellingen komende week zitten er nog wel wat km's aan te komen.

https://www.strava.com/activities/398421798

Achterstand is dodelijk

De sterren staan momenteel gunstig want het is nu al kommer en kwel bij de concurentie. Revalideren, kapot na elke rit, overgewicht of alleen bij het denken aan fietsen al benauwd worden enz enz. Goede reden om dan vandaag maar alvast van start te gaan met de wintertraining, De bedoeling was eigenlijk vanaf 1 oktober maar een trip naar het buitenland zal dan in die week niet voldoende trainingsminuten gaan opleveren.

Derhalve maar begonnen en waarschijnlijk woensdag nog een rit en dan kunnen we zaterdag alsnog wel meedoen aan de afsluiter bij de club welke rit eerst niet op het programma stond.

14 graden bij vertrek dus de Gabba en de beenstukken opgezocht en dat was genoeg om niet koud te worden. Zowiezo een aanrader de Gabba van Castelli.
Af en toe een spat regen vanmorgen maar bij vertrek was het droog ondanks dreigende bewolking:

 

Vanwege 7 hardloopkilometers gister gekozen voor de herstelroute van 25km met de mogelijkheid nog een paar km er bij te doen. Heerlijk om weer gewoon met 21-22 tegen de wind in te kunnen rijden. Het werd nog aangenaam toen er even wat zon en blauwe luchten waren te zien:

Bij Hilaard nog een extra lusje over Huins-Hoptille en weer Hilaard. Hierna weer naar huis waar het weer donker werd maar het bleef droog.

Rustig begin met 32km. Het begin is er.

https://www.strava.com/activities/396977029

Alweer een raceseizoen voorbij deel 2

Na de Ventoux nog wat korte ritjes, geen hoogtemeters, en 1 rit boven de 100: 109km: clubrit met Tc de Fietsfriezen.
Eind juni dan naar Italie voor de Dolomieten Marathon. En ja hoor het was weer erg warm. Derhalve het programma wat aangepast en iets minder gereden dan oorspronkelijk gepland:
maandag 67km 1836h, dinsdag 72km 1720hm, woensdag 49km 1090hm, donderdag 36km 811hhm, vrijdag 43km 1016hm. Het ging wisselend, soms prima, soms wat minder.
Na een rustdag dan de Dolomieten Marathon. Vanwege de warmte gekozen voor de middenafstand ipv de lange. Het werd 117km met 3073hm. Heel rustig gereden en bij elke post gestopt voor drinken. Geen problemen behalve een wespensteek op de Valperola en ook de Muur van de Kat tot 20% zonder problemen omhoog gekomen. Mooi weekje gehad.
In juli verder weer wat korte ritjes en 1x 123km met Tc de Fietsfiezen naar Bakkeveen en terug,

Ook in  augustus geen lange ritten de 1e 2 weken. Halverweg een keer 112km met de club en nog een weekend ZuidLimburg/Ardennen goed 57km 850hm en de Geants des Ardennes 116km 1924hm. Mooie rit met vele steile klimmen maar het ging prima deze dag.

En toen het toetje van het seizoen: paar dagen Franse Alpen en een week weer bij Au Brabo bij de Ventoux.
Warm erg warm wat het wederom.Lacets du Montvernier en La Toussiere waren goed voor 50km en 1505hm en de Galibier/Telgraphe waren goed voor 46km en 1339hm. Het draaide redelijk tot goed deze dagen.
Rond de Ventoux rustig aangedaan. Ook hier warm begin van de week. Later werd het wat aangenamer. Wat andere route's dan juni en Ventoux vanaf Sault deze keer non stop in 1.42 en dat was mooi genoeg.
Zondag 71km 1276hm, maandag 74km 889hm, dinsdag 51km 1230hm, woensdag 90km 1224hm, donderdag 37km 710hm, vrijdag 49km 869hm.

Dat waren tevens de laatste ritten van september. Nu 3 weken fietsrust en wat hardlopen en bij droge omstandigheden wellicht een atb rit. Op 1 oktober start de voorbereiding voor 2016: Gran Fondo Stelvio en La Marmotte.

maand   kilometers hoogtemeters
juni        898            10139
juli         846            07111
aug        962             08887
sep        227             04033

Alweer een raceseizoen voorbij deel 1

Begin van het jaar denk je we hebben een mooi programma voor de boeg zin aan. En voordat je het weet is het ook alweer voorbij maar mss is dat ook wel een goed teken.

Het seizoen begon goed want het stond er in februari in Tecklenburg al goed op. Hierna op wintersport en ziek teruggekomen. Niet alleen ziek van het pokkeweer want vrijwel geen zon gezien en elke dag sneeuw, maar echt ziek. Een week niets gedaan en toen de training weer opgepakt. Maar het februari nivo was ver weg en na een week was er dus echt 2 weken in het geheel niet te fietsen. Beetje jammer want zo van de 5 weken 4 weken stilgestaan en dat is niet bevordelijk.
Het bleef doorsukkelen mede door het slechte weer in het voorjaar. De Juweel van Leeuwarderadeel was de eerste tocht maar helaas DNS vanwege het weer. Week later ook niet geweldig weer maar vanaf de start van de Snerttoht van TC de Fietsfriezen was het droog. Rit van uiteindelijk 74km.
Op 6 april een nieuwe tocht deels over de Holter en Lemelerberg. Mooie rit van 100km. Helaas wat weinig hm te weten 199 maar het was verder een mooie route vanuit Lemelerveld. Paar dagen later naar Tecklenburg voor 69km en 1168hm. Ging nog steeds niet best.
De volgende stop was in Aalst waar we op vrijdag een eigen mini Ronde van Vlaanderen reden van 90km met 1000hm. Koppenberg, Eikenberg, Paterberg  onder andere naast de Paddestraat en Haaghoek kasseien. Het ging wisselend maar overal zonder problemen boven gekomen. Dag later de Peter van PetegemClassic. Deze rit vond ik niet bijster boeiend met weinig klimmen, 991hm over 132km. Hoogtepunt was wel de Muur van Geraadsbergen. Helaas niet via de Kloosterstraat maar van de watjeskant over de vesten. Maar goed het laatste stuk gaat het om en dat is toch altijd geweldig om te fietsen en dan door naar de Kapelmuur. Dit liep allemaal erg soepel. Hierna de Bosberg en verder stelde het niet teveel voor. Mooi om gereden te hebben deze tocht maar ik hoef niet in de herkansing.

Omdat het weer niet best was weinig of geen lange ritten. Alleen ruim een halve elfstedentocht nog gereden van 141km en geen enkele hoogtemeter in mei.

Hier moesten we het mee doen alvorens voor de eerste keer richting Ventoux te gaan. En we troffen het: temperaturen die normaal in juli/aug voorkomen oftewel bloedheet. niet bepaald mijn temperaturen.
Dag 1 was goed voor 81km en 1391 en met niet al te zware beklimmingen muv de eerste, ging het nog vrij redelijk.

Dag 2 Mont Ventoux vanuit Bedoin. Dat blijft een pokke klim, zeker met de hitte. Helaas 300m onder de top kramp. Dat duurde even maar goed toch maar naar boven. Met een fietstijd van 1.59 was ik niet eens ontevreden. Jammer dat het niet in 1 keer lukte. 72km 1786hm
Dag 3 was eerst een vervelende klim naar Col des NB Abeilles van 996 over een grote weg en vervolgens terug via de prachtige Gorges de Nesque. Prachtige rit van 65km 1124hm.
Dag 4 wedstrijd op de Mont Ventoux vanuit Sault. Het reed wel lekker maar moest een paar plekken toegeven, 7e ipv 4e, omdat ik een medestrijder heb geholpen bij een lekke band. Maar goed fietstijd van 1.45 was voor mij prima en geen kramp.
Dag 5 een rustdag en dag 6 GF Mont Ventoux. Maar vanwege de hitte zag ik het niet zitten nog eens de Ventoux te doen vanuit Malaucene. Derhalve wel gestart maar vanaf Malaucene een eigen rit ervan gemaakt en na 49km en 1064hm weer terug in Mormoiron

Tot zover deel 1 van 2015
Fietstotalen
maand           kilometers hoogtemeters
januari          0537           0588
februari        0681           1644
maart            0421           0000
april              0943           1991
mei               0793           0000

Frankrijk in de herkansing

Opnieuw een weekje in de Vaucluse bij Au Brabo in Mormoiron. Opnieuw was het erg warm in het begin van de week; later werd het aangenamer en op de Ventoux was het op disndag erg mistig en boven koud. Om te klimmen was dit niet erg maar lang boven staan te wachten zat er niet in.

De route van zondag was identiek aan de 1e Klasbak route maar werd de route wel omgekeerd gereden. Dat leverde nog wat steile klimmen op van 14%. De warmte was zo slopend dat de route onderweg ingekort werd zodat de Col de Murs geschrapt werd. Wel weer door het mooie Fontaine de la Vaucluse en Gordes gereden. Uiteindelijk goed voor 71km en 1269hoogtemeters.
Op maandag dan de Gorges de Nesque route. Niet over de Col des Abeilles naar Sault maar via de mooie Gorges. Voornamelijk licht klimmen. Na de lunch in Sault via de route bovenlangs opnieuw door de Gorges maar dan dus aan de overkant. Ook hiet weer prachtige uitzichten. Rit was goed voor 74km met 889 hoogtemeters.

De rustdag werd benut om de Ventoux te rijden vanuit Sault. Met de auto naar Sault en na de koffie omhoog. Het liep erg lekker en 3 minuten sneller dan in juni boven: 1.42. Laatste 2km gingen wel moeizaam maar verder erg lekker gereden onder mistige omstandigheden in de laatste kilometers. 51km en 1230hm.

Woensdag een nieuwe route met onder meer de Col de la Madeleine en Col de Propiac. Weer een mooi rondje door een geweldig mooi gebied, goed voor 90km en 1224hoogtemeters.

Donderdag dan een wedstrijd op de Col de Perty. En ongunstig startnummer en een klim die me niet lag de 1e 13km. Lage stijgingspercentage's en pas de laatste 5km 5-7%. Toen 3 tanden bijgezet zodat de kampioen van de Klasbak week niet kon passeren. Deze dus keurig achter me gelaten en met startnr 7 ook maar als 7e geeindigd.
Totaal 37km en 710hoogtemeters. Boven op de Col de Perty prachtige uitzichten op de Alpen.

Vrijdag uitrijddag. Na 20km en al 500hoogtemeters bleek bij de koffie in Malaucene het beste er wel af bij een aantal. Route dus ingekort en via de Col de la Madeleine en 1e deel Ventoux vanuit Bedoin naar Flassan gereden en daarna lekker afdalen naar Mormoiron. 49km en 869hoogtemeters. Het was mooi geweest. Mooie afsluiting van het seizoen.

Nu 3 weken zonder racefiets en na 1 oktober gaan we dit wel weer oppakken via de wintertraining op weg naar seizoen 2016.

Nog wat plaatjes:

Het hoog(s)tepunt van dit fietsjaar

En dat was voor dit seizoen Col du Galibier 2642m

Had de Galibier al eens gereden vanaf de andere kant via de Col du Lautaret maar nog nooit vanaf Valloire. Tevens een mooie verkennning voor de Marmotte volgend jaar.

De Telegraphhe had ik wel eens gereden dus die dit keer overgeslagen vanwege het vele verkeer hier. Het was gewoon filerijden met auto's, campers etc. Geen lekkere fietsomstandigheden. Het bordje kan wel van de andere kant gepakt worden op de terugweg.

Gestart dus vanaf de top van de Telegraphe en na Valloire begon dan de klim. Het marcheerde prima en ik was al snel eenzame koploper. Maar vanwege de warmte na 7km toch maar een stop gedaan van een minuut of 5 in de schaduw. Even pissen, flink drinken en daarna weer verder. Al snel bij Plan Lachat en in de verte zag ik de 2 koplopers nog ver voor me uit. Bij Plan Lachat begint dan een lastig stuk met veel bochten maar wel een prachtige omgeving. Na een km of 5 wederom even een schaduwstop. Hierna liep het boven verwachting en had ik, hoe relatief in mijn geval, een lekker tempo te pakken. De koplopers waren nog ver weg maar ik liep snel in. Een km of 3 onder de top had ik ze pakken en gelijk maar overgenomen om mijn eigen tempo te houden. Uiteindelijk met1 man in het wiel boven gekomen. Wat een heerlijke klim gereden, zwaar dat wel maar het ging prima en geen kramptoestanden.

Hierna weer afdalen naar Valloire om nog even naar de top van de Telegraphe te klimmen:

Mooi dagje met 46km en 1339hoogtemeters.

In de schaduw van de Franse Alpen deel 2

Waarom in de schaduw? Wel dit heeft te maken met de erg hoge temperaturen en zeker vandaag naar eerst Lacets du Montvernier en daarna La Toussierre komen we niet al te hoog (1700m). Dus besloten om kramptoestanden zoals in juni op de Ventoux toch zoveel mogelijk te voorkomen door 2 keer onderweg te stoppen waar schaduw is. Om de temperatuur niet te ver te laten oplopen.Tevens een goede gelegenheid wat extra te drinken. Je weet natuurlijk nooit of het helpt maar zeker is wel dat er geen enkel moment is geweest dat het op kramp zou lijken. Een verzorgingspost van de meerdaagse cyclo Haute Route waar men drinken aanbood ook voor niet deelnemers hielp ook. Lekker de bidons vullen en een beker cola. Erg vriendelijk.

De klim naar La Toussiere was de 1e kilometers identiek als de Croix du Fer en behoorlijk zwaar te noemen. Later zwakte het wel af en slechts af en toe weer wat steiler. Maar al met al wel te doen. Via het skidorp Le Corbier, eens geweest voor wintersport maar herkende er helemaal niets van, doorgereden naar de top.

Het ging, zeker voor een 1e dag, eigenlijk wel lekker. Mooie 1e dag met slechts 50km maar wel met 1505 hoogtemeters.