Duurrit en 1 keer intervallen

Gister was het geweldig weer; tot liefst 14 graden, eindelijk zon en geen storm. Dus dan toch maar eens een langere rit van 3 en half uur. Route gemaakt op GPSies voor een rondje door de Friesche Wouden. Het was heerlijk fietsen en de omgeving rond Surhuizum/Harkema was prachtig. Uiteindelijk na 90km weer thuis. Mooie duurtraining.

https://www.strava.com/activities/425830808

Vandaag alweer goed weer en met de voorzichten die een stuk minder zijn vandaag dan gelijk ook maar de intervaltraining gedaan. Zou eigenlijk hardlopend moeten gebeuren maar zolang het nog fietsweer is toch maar zoveel mogelijk fietsen. Lopen zal de komende maanden vanzelf wel aan de beurt komen in dit klimaat. Vier keer D2 5min, 2minuten doortrekken naar D3 en 5 min herstel in D1. Derhalve alleen maar met tegenwind gereden ivm de hogere hf. Tot aan bijna Akkrum toe. Hierna omgedraaid en zelfde weg terug naar Reduzum en toen via de Zwette en Weidum weer naar huis. Lekker gereden en ook nog 47km bijschrijven. Zo te zien wordt de volgende training dan wel hardlopend en mogelijk geen atb rit as zaterdag. Alternatief is met de zondag groep ter plaatse.

https://www.strava.com/activities/426287522