Gevloerd door de koperen ploert

Vandaag dan wel droog en om half 11 al 31 graden. Dan weten we het wel en kunnen we op voorhand een niet goede dag gaan bijschrijven.
Op weg naar de Madonna del Coletto van 1305m ging het nog wel aardig maar op de Madonna ging het licht niet helemaal uit maar het ging niet best; snelheden onder de 7km/uur komen toch niet vaak voor. In 7km moest 583hm worden overwonnen. Percentage's van meestal 10-14% in de brandenze zon eerst. De 1e 2km's waren 4% en de derde 7% gemiddeld dus dan weet je het wel hoe de laatste km's waren. Zwaar erg zwaar.

Ik heb het vandaag bij 62km en 865hm gelaten. Hopenlijk morgen beter.  

Het regent altijd in het buitenland in 2011

Na een reis van 13 en een half uur aangekomen in Cuneo en al tijdens de lunch begon het jawel alweer te regenen en te onweren gedurende enige uren. De eerste rustdag is dus al een feit.
Morgen maar weer eens kijken.

Wat een hitte

De beloofde buien bleven uit dus bleef het vandaag erg warm met 31graden. Is niet mijn ding dus alleen even kort een rondje van 3km hardlopen met 10,7 gemid. Nu weer even een paar dagen fietsen en vanaf volgende week dan meer lopen. Van mij mag het dan wel minder warm zijn.

Wat een kontrast

Gister regenjasje en lange broek aan en vandaag was het zomer zodat er gereden kon worden in korte broek en korte mouwen. Heerlijk weer. De oude vertrouwde route Burgum om maar weer eens gereden met een extra lusje door natuurpark de Oude Venen bij Eernewoude:

Vandaag nog even nieuwe bandjes gemonteerd voor vertrek:

Uiteindelijk 60km gereden met een lekkere cadans: 101 gemiddeld.

Toch nog een Gran Fondo?

Het was de bedoeling de Medio Fondo van de Fausto Coppi te gaan rijden (110km, 2500hm) ipv de Gran Fondo (198km 4500hm). Edoch hebben ze het parcours veranderd omdat de afdaling van de Col de Sampeyre niet te doen is. De nieuwe route wordt dan 141km en 3203hm. Dat is het overwegen waard.

Overal water

Vandaag even uitfietsen door op de fiets naar de triathlon in Stiens te gaan kijken. Deden veel bekenden mee.
Als eerste onderdeel uiteraard het zwemmen:

Niet alleen in het water was het nat maar daar buiten zeker ook doordat het met enige regelmaat regende. De fietsers kregen te maken met een glad wegdek.

Terwijl de 1/8 triathlon bezig was maakten de 1/4 traithlonners zich in de regen gereed voor hun race.

Je hebt ook sportieve toeschouwers natuurlijk.

                                               
Als het fietsen dan klaar kan er nog gelopen worden. Dan heb je minder last van de regen.

Uiteindelijk de 1/4 triathlon gelaten voor wat het was; het werd koud en het bleef regenen. Heen en terug kwam de teller uit op 36km. Morgen maar weer eens kijken bij hopenlijk beter weer.

Bijna gefietst

Het zou gekund hebben vanmiddag na de buien even te fietsen. Zon schijnt af en toe en wegen zijn alweer droog. Maar het waait wel...

Dus maar even een rondje lopen. Alleen zondag nog even fietsen, dat wordt dan de enige keer tussen Dolomieten Rundfahrt en de Fausto Coppi. Moet genoeg zijn in principe.
De sma test liet zijn sporen nog na en het liep nogal moeizaam. Verrassend was dan weer het gemiddelde van 10,8 dat viel dan weer erg mee. Derhalve in 33.12 6km afgelegd.

Mocht het morgen toch droog zijn in tegenstelling tot de berichten dan komt de fiets mss nog uit de garage om even te kijken bij de triathlon in Stiens maar zoals het nu lijkt wordt et em vermoedelijk niet.

Sma test

De gezondheidswaarden, waar het eigenlijk om ging, waren uitstekend. De fiets test waarden waren minder als voorgaande jaren maar dat was te verklaren door slechts de helft van de fietskm dit jaar tov voorgaanden jaren. HF kwam ook niet hoger dan 183 toen vond ik het wel best (ter vergelijk met lopen haal ik gemakkelijk >190.
Er viel best nog wel winst te maken ook zonder meer te trainen en het advies was dan ook flink afvallen.... Misschien moeten we eens een maand helemaal niet meer gaan eten.(ik durf het gemeten vetpercentage hier niet te vermelden). Op naar de 62kg dan maar!!! Volgend jaar gaat het anders!

Lekker weer

Vandaag na het werk geen mogelijkheden nog iets te doen daarom de loopspullen mee naar het werk genomen om tussen de middag te gaan lopen. Het was lekker weer voor korte broek en korte mouwen.
Vertrokken voor 5km maar het liep eigenlijk wel erg lekker en daarom  via Schenkenschans naar Ritsumasyl en langs de woonboten weer terug. Uiteindelijk kwam ik in precies 40minuten op 7 km uit. Zeer tevreden.

Wielershirts deel 3

Nog een shirt om trots op te wezen. Dit shirt krijg je alleen als je de finish haalt van de Otztaler Marathon. Bij de meeste ritten waar je een shirt krijgt haal je die van te voren op maar voor deze moet je eerst 238km met 5500hm rijden om vervolgens de trappen op te moeten bij de FreizeitArena in Solden waar je het shirt en diploma krijgt.

De volgende hindernissen moesten overwonnen worden:
Kuhtai 2021m:

Brennerpas 1374:

Jaufenpas 2099m:

En als toetje de loodzware Timmelsjoch of vanuit Italie Passo del Rombo: 2509m.

Het totale verslag van deze rit: http://www.henkpostma.net/2009otztaler.htm

Storm en regen

Niet echt fietsweer. Niet alleen hier is het slecht trouwens. In heel Europa veel regen tijdens cyclo's zoals bv Milaan-San Remo, Dolomiten Rundfahrt etc.

Wie deze nog eens moet rijden om een echte fietser te worden moet ook uitkijken want de weg die gevolgd word staat momenteel onder water....

Geen fietsweer dus maar weer even gelopen. Voor het eerst sinds 22 mei weer een 5km. Ondanks 15min infietsen als warming up toch nog stijve benen. Gevolg van 2x lopen deze week denk ik. Derhalve erg rustig aangedaan en zonder echte problemen de 5km afgewerkt in een gezapig tempo van 10.3 gemid wat resulteerde in 29.04. Positief is dat de kuit wederom geen problemen heeft gegeven. Nog even doorzetten met het fietsen alvorens na 3 juli 3x per week te gaan lopen.

Ik denk hersteld

Vandaag weer even een herstelloopje van 3km op het programma. Laat van het werk maar het was even droog dus direkt op weg. Het liep eigenlijk wel lekker en derhalve er 4km van gemaakt. Kuit houd het ook prima dus mss zaterdag weer eens een 5km proberen. Maandag dan herstelwerkzaamheden bij de chiropractor maar ik hoop maandag tussen de middag nog even te lopen.
Woensdag dan de SMA test dus t/m donderdag zal het wel bij het hardlopen op maandag blijven. Vrijdag maar weer eens zien. Moeten eigenlijk wel 1 keer nog fietsen in het weekend om een beetje ritme te houden voor de Fausto Coppi; tijdens deze rit zullen we onderstaand shirt dragen:

Herstel ingezet

Geen zin om te fietsen vandaag, daarom even een kort rondje van 3 km hardlopen in `17.47, gemid hf 140 en het eigenlijk wel aardig. Morgen en donderdag vermoedelijk nog een rustdag en vrijdag en zondag weer even lopen is de bedoeling.

Dolomiten Rundfahrt deel 2

Op de GailbergSattel:

Kartitscher Sattel

KartitscherSattel

Onderweg muziek.

Aan het einde begon het helaas weer te hozen(jasje maar weer aan)
zodat de afdaling erg voorzichtig moest worden genomen. Een deelnemer vlak voor me ging onderuit maar stond direkt weer op gelukkig dus dat viel mee.
Besloten om de Classic Strecke van 112km ipv de Extrem van 123km te gaan doen want de voorbereiding, het weer en het feit dat het beste er vanaf begon te raken gaven wel de doorslag. Die extra lus over de Pustertaler Hochstrasse is ook nog eens loodzwaar met ruim 800hm in 11km met erg steile stukken dus die heb ik maar gelaten waar ie was. In volle vaart richting Lienz want het was vrijwel alleen nog afdalen. Toch nog even stil moeten staan gedurende 6-7 minuten want er kwam niet 1 voorbij maar 2:


Hierna naar de finish in Lienz waar het lekker zonnig weer was.....


Uiteindelijk 112km en 1785hm. Ondanks het weer geen spijt dat ik wel gestart ben. Goede organisatie en mooi parcours. Aanrader

Foto's en film

Nog wat foto's van de Kartitscher Sattel op het steile en stuk en de finish in Lienz. Tevens een filmpje van vlak voor de start. Het verslag deel 2 komt morgen.

Filmpje: 2011 start Dolomiten Rundfahrt Lienz

Jawohl

Net terug van de pasta party en de halve liters.

Helaas een slechte voorbereiding want met iemand naar het ziekenhuis geweest vannacht en pas om half 3 thuis. Gelukkig met een positief resultaat.
Wel een zeer korte nachtrust en daarom vannacht al besloten de 112km variant te gaan rijden.
Het regende dus vanmorgen en daarom zo laat mogelijk naar de start. Het regende inmiddels nog harder en iedereen reed als een gek naar de eerste klim. Helaas werd het verkeer al vrijgegeven zodat het af en toe slalommen was. Geen ploeggenoten meer in het zicht en mog net voor de bezemwagen aan de voet van de Gailbergsattel gearriveerdalvorens het gas erop kon. Dat is dan weer een voordeel je haalt alleen maar mensen in.

Het liep lekker en 4 ploeggenoten voorbij gestoken alvorens de afdaling naar Mauthen in te zetten; nog steeds in de regem. Hierna volgde het Leisach Tal oftwel de Kartitscher Sattel:

Dit lijkt niets voor te stellen maar het bleek dat er zo'n +/- 15 afdalingen inzaten waardoor je steeds weer opnieuw omhoog moets. Geen enkel ritme kon je in deze klim krijgen en dat ligt me in het geheel niet. Derhalve maar wat doorgepeddeld. Halverwege werd het droog maar niet ver van de top kon het regenjasje weer aan want begon het weer te regenen.

Wordt vervolgd.

Im Ziel

Verslag volgt later. 4 uur 22 over 112km en 1780hm.

Het is nat

Het regent een uur voor de start verschrikkelijk; een Oostenrijker in het hotel gaf al te kennen niet te starten. Volgens de berichten zou het vanaf 11 uur beter gaan worden. We starten derhalve maar vermoedelijk voor de 112km variant. Later meer.

Vandaag een rustdag

Na de inspanningen van gister vandaag een rustdag: startspullen voor de Dolomiten Rundfahrt ophalen en alles wat klaar maken. Net als elke dag regende het eerst.

Gister een pittige dag: eerst met de auto naar Oberdrauburg. Hier een bakje koffie gedronken:

We rijden eerst de Gailbergsattel op:

Dis is een lekker klimmetje met gematigde percentages:

Hierna afdalen via Mauthen/Kotschach voor de start van de wedstrijd:

Deze klim voor zover de percentage's het toelieten rustig opgereden met 46minuten D2 en slechts 2 minuten D3. Een 8e plek was het resultaat en daarmee niet ontevreden gezien de dag ervoor en de onregelmatige klim wat ik liever niet heb. Het profiel klopt niet echt; de klim was in het echt veel zwaarder met lange stukken boven de 10%.
Op de top van de Plockenpass regende het:

Daarom direkt na aankomst van de laatste weer afgedaald en een Gulashsuppe in Mauthen gehaald alvorens de andere kant van Gailbergsattel te beklimmen:

Bij terugkomst bij het pension een verdiende beloning:

Inmiddels de startspullen opgehaald; het weer was wel aardig, niet koud maar nu (14.00 uur) begint het weer eens te regenen.
Morgen maar even kijken hoe het gaat en of we de Classic Strecke doen van 112km 1850hm of de Extrem van 123km en 2680hm.

Of toch wel in vorm

Vandaag klimtijdrit op de Plockenpass.

Conclusie: het profiel klopt voor geen meter. De klim was veel zwaarder dan het profiel aangeeft. Het ging niet slecht en met een ongunstig strartnummer plek nr8. Totaal 53km rn 1405hm. Later meer.