Plan B

De vlaggen vertellen het verhaal; niet bepaald mijn favoriete omstandigheden en zeker niet voor een duurrit. Omdat we toch al meer km's hebben dan gepland inmiddels kunnen we intervaltrainingen gaan inbouwen. Derhalve slechts een kort ritje van 35km vandaag.

Zwette rondje gebruikt om te intervallen. Eerst nog een km of 18 ingereden oa langs een plaats It Wiel. Hier moeten wel wielrenners wonen:

Hierna 3 rondjes waarbij het deel van Wijtgaard naar de Zwette met tegenwind in D2 werd gereden en terug naar de start voor de wind als herstel. Rondje 3x gereden:

Hierna op het gemak weer terug naar huis gereden. Op woensdag nieuwe kansen.

http://connect.garmin.com/activity/531652773

Lekker gefietst

Ofschoon de weg hier en daar nog nat was na de middag vertrokken voor een fietstocht. Deze keer de klassieke route oftwel blokje Burgum alias de anti wind route. Dat was niet vanwege de wind want die viel dan nog wel mee maar het was de eerste keer dit jaar dus voor de afwisseling zeg maar.

Om alvast in de stemming te komen voor vanavond een klassiek shirt van 20 jaar oud uit de kast gehaald:

Ik moet zeggen heerlijk gefietst en het ging erg gemakkelijk vandaag. Zelfs met wind schuin tegen tussen Burgum en Tietjerk een horzel af kunnen schudden. Ben in het geheel geen windfietser maar kwam toch nog boven de 30 wat ik meestal voor de wind niet eens haal. Het duurde even maar hij ging eraf net na Hardegarijp.

Paar versnelling zoals op het Fonejacht en dus tussen Burgum en Tietjerk. Hf ging gemakkelijk omhoog en dat is ook positief. Morgen mss een ritje, woensdag en dan maar eens zien of er zaterdag een Tecklenburg rit inzit: voorspellingen zijn (nu) 24 graden dus positief.

http://connect.garmin.com/activity/530811974

Wat klimtraining kan ook geen kwaad gezien het profiel van een rit in augustus...

Laatste dag fietsdriedaagse van het Noorden

Vandaag de derde rit in lijn. Het was vreemd weer vandaag. Vanmorgen weinig wind en af en toe regen. Na de middag was het dan droog en met weinig wind vertrokken. Na 3km wel enkele druppen maar verder niet. Besloten het (halve) marathon parcours van Sneek te volgen dus via Weidum-Wijtgaard-Reduzum-Irnsum naar Oude Schouw. Vrijwel alles wind tegen maar vanwege de weinige wind was dat niet erg.
Bij Oude Schouw komen we dan op het parcours:

Het waaide hier wel behoorlijk en ook uit een andere hoek dus wind schuin tegen. Dat is hier niet zo erg want een deel van het parcours is omgeven door bosjes:

Vanaf Sneek dan eindelijk voor de wind via Offingawier, Goenga,Scharnegoutum,Boazum,Zwettepad,Oosterwierum en Weidum weer naar huis om 53km bij te schrijven. Lekker gefietst en geen last van de vorige dagen. Gezien de weersvoorspellingen zit een paar dagen vrij mbt het fietsen er wel in.

http://connect.garmin.com/activity/529454471

Russische roulette in Stiens

Sommige plekken kun je beter mijden, zoals bv stad Leeuwarden (vandaag een uitzondering en toch door de stad), Sneek omdat hier veel gekken wonen en de wegaanduidingen volstrekt onduidelijk zijn.
Maar vandaag kunnen we Stiens hier aan toevoegen. Ik kom eigenlijk zelden in deze nomadenstreek maar vandaag op terugweg vanuit Holwerd dan toch door Stiens.

Als eerste een graafmachine die iets met de berm doet en gewoon achteruit rijd zonder te kijken terwijl ik er net passeer, dan een paar meter verder een duif met opstartproblemen die ik rakelings mis (het was natuurlijk wel bekend dat het daar geen hoogvliegers zijn) en tot slot rijd er weer een paar meter verder een busje me bijna van het fietspad omdat ie afsloeg zonder uit te kijken.
Het zal duidelijk zijn dat de route's voorlopig weer in andere richtingen zullen gaan.

Omdat er weinig wind was voorspeld, wat dus niet klopte agv al die buien die her en der vielen, maar eens een ritje naar het Noorden. Helaas eerst dan door Leeuwarden heen:

Vervolgens kunnen we door Snakkerburen langs de Ee naar Lekkum:

Vanaf Lekkum de omgekeerde Elfstedenroute naar Dokkum. Na 30km tegenwind werd dan Dokkum toch bereikt:

Het bleek dat hier wel een bui was gevallen want sommige wegen waren hier nat. Vanaf Dokkum tot aan Holwerd eindelijk een lekker stuk van 9km voor de wind.
Vanaf Holwerd weer zijwind en uiteindelijk Stiens zonder brokken kunnen passeren en via Leeuwarden naar Ritsumasyl waar de wegen ook erg nat waren. Laatste stukje dan weer naar huis:

Uiteindelijk kunnen we langste afstand van dit jaar noteren:

O ja kwam Bauke Mollema nog tegen bij vertrek en wat rijd zo iemand toch soepel en gemakkelijk.
Nog maar even doortrainen denk ik.

We bin los

En vandaag was het zover; we konden dan echt beginnen met een kort seizoen 2014. Paar tochtjes, wellicht nog een Waalse Pijl parcours rijden op 16 augustus, eind augustus Sauerland weekend en half september dan een week Frankrijk met eventueel Mont Ventoux en dan is het alweer afgelopen.

Vanmorgen was het weer niet geweldig, zwaar bewolkt en 14-15 graden hield niet over. Daarom gewacht tot net na de middag toen het nog steeds zwaar bewolkt was maar toch al 16 graden.... Onderweg kwam de zon er af en toe bij en dan was het toch wel lekker. Nog een voordeel: de wind viel erg mee vandaag.

Rondje over Eernewoude gereden. Nog een nieuwe weg kunnen rijden door het natuurgebied de Oude Venen. Prachtig daar. Op de terugweg nog gepoogd het nieuwe fietspad naar Zuiderburen te vinden maar helaas niets kunnen vinden laat staan een bordje waarop eea staat aangegeven. Derhalve via Goutum weer naar huis gereden. 53km op de teller en lekker gefietst.

http://connect.garmin.com/activity/528240707

Heen terug over het Fonejacht gereden dus gelijk al een enorm aantal hoogtemeters gepakt.
Als ik de weersvoorspellingen nu zie wordt het direkt al een 3 daagse: morgen en vrijdag weer fietsen. Daarna wordt het bedroevend weer. Wellicht dan toch maar een keer een rondje lopen dit weekend....

Verder goed te lezen dat inmiddels een andere renner overgestapt is van de Apfelstrudels naar de Snelle Jelle's. Verstand komt met de jaren zeggen ze niet voor niets.

Plaatjes van zaterdag

En dan krijg je gister het bericht dat een oud collega zaterdag tijdens de hele marathon een hartinfarkt heeft gekregen. Hij had pas een paar weken geleden besloten nav  1 30km loop aan de marathon mee te doen. Ofschoon het een zeer ervaren loper is (meeste weken wel een halve marathon) vroeg ik toen me wel af of het verstandig was om dit te doen.
Ik wens em veel sterkte en goed herstel en ben zelf blij dat ik van de marathon heb afgezien.

Halve Marathon Sneek

Niet mijn beste (3e tijd van de 4 gelopen) want het was afzien de laatste 5km in de halve marathon van Sneek. Het beste was er wel af. Ofschoon het in het begin nog wel aardig ging is het ook aan de km tijden wel af te lezen dat het geen toploop was: bijzonder onregelmatig terwijl ik normaal redelijk vlak kan lopen:

http://connect.garmin.com/activity/525753159

Deels te verklaren door het gebrek aan training de laatste tijd maar ook vooral doordat het een grote inhaalrace is geworden. Ergens achteraan gestart en uiteindelijk in 1.53.33 gefinished. Dat was goed voor een 501e plaatst van de 1445. Dus zo'n 800 lopers ingehaald zo ongeveer. Dat is niet erg maar het huisvrouwensyndroom was weer overduidelijk aanwezig. Het blijft mij een raadsel waarom mensen voornamelijk links blijven lopen, liefst zoveel mogelijk mensen naast elkaar zodat je niet kunt passeren. Het waren voornamelijk vrij smalle paden dus erg veel tijd verloren hierdoor. Wat dat betreft best wel tevreden gezien de omstandigheden en voorbereiding.
Als ik vooraan was gestart had een 1.50 erin kunnen zitten en wanneer ik gewoon doorgetraind had de laatste 5 weken was ik zeker in de buurt of onder m'n pr van 1.48 uitgekomen.
Dus wat dat betreft nog een mooie afsluiting van het loopseizoen wat dan wel geen marathon heeft opgeleverd maar wel pr op d halve met 12 minuten verbeterd tot 1.48 en op de 10 Engelse Mijlen (16,1km) met 7 minuten tot 1.19.

Nu even in de rust komend week en dan wacht de voorbereiding op de volgende halve marathon:

Ik teken hier voor m'n tijd van gisteren........

Lopen voorlopig even niet tenzij het slecht weer is.

De laatste loodjes

en zo voelde de laatste training voor Sneek ook letterlijk. Dat was ook wel te verwachten na eerst 2 uur sjouwen voor het werk. Daarom op het gemak (5.53/km) een kort rondje van 5,7km gelopen.

http://connect.garmin.com/activity/523250968

Morgen nog werken en dan een dagje vrij dus dat wordt dan de enige echte rustdag en dan de halve Marathon van Sneek.
Verwachtingen zijn laaggespannen en ik ga ook geen poging doen een snelle tijd te realiseren. Tot dusver 3x een have marathon gelopen: 2.00, 1.51 en 1.48. Doelstelling zal zijn: zo weinig mogelijk schade, genieten van het gebeuren en dan zou het rond de 2 uur uit moeten kunnen komen. 5.40/km zou het dan gemiddeld moeten zijn. Normaal gesproken zou dat gemakkelijk moeten lukken maar dat zien we zaterdagavond wel. Als het 2.05 wordt is het ook prima.

Volgende week herstelweek met mss 2x een uurtje fietsen en dan vanaf volgend weekend gaan we het fietsen voor oppakken als alles volgens plan loopt.

1/3e halve marathon

Vandaag toch nog maar even een stukje lopen ivm de halve marathon van as zaterdag. Fietsweer was het ook niet echt trouwens. Rondje Marssum en totaal was de afstand 7,6km en dus ruim 1/3e van de afstand as zaterdag. Het liep eigenlijk wel aardig en konstant. 5.30 gem/km en daar was ik wel tevreden mee.

http://connect.garmin.com/activity/521918779

Na afloop wel last van stijve kuiten wat ik eigenlijk nooit heb. Mss gevolg van het fietsen gister, je weet het niet. Woensdag nog een stukje lopen. Dat wordt de laatste training voorlopig. Komende tijd af en toe misschien nog een, korte, trimloop meepakken als het minder weer is. We blijven wel lopen maar veel minder en alleen met slecht weer.

Kort rondje

Had al vaker vlak voor Irnsum een bordje gezien Flansum en laatst zag ik vlak voor Raerd ook zo'n bordje dus in principe zou het wel eens een doorlopende weg kunnen zijn. Zo vlak bij huis en nog nooit langs gereden. Vandaag dus wel in een kort (32km) rondje. Tevens de laatste kilometers tot de halvc marathon as zaterdag.

Komende week nog 2x kort lopen, volgende week herstellen en vanaf de week erop moeten de huidige 400km dan zo ongeveer het vijfvoudige gaan worden tot half september. Met wat goed weer zou dat zeker moeten lukken. Dat goede weer was vandaag wat minder, weinig zon, niet warm en windkr 5 was niet de perfekte combinatie.

Luik Bastenaken Luik op 9 augustus gaat van de kalender en wordt vervangen door de Bauke Mollematocht. Ipv hoogtemeters duur van 115km. Dan maar een keer extra naar Tecklenburg voor de hoogtemeters tzt.

Herstelrit

Gister nog evcn een kort herstelritje ingepland van 35km. Nou ja herstel. Met zoveel wind als gister is dat lastig. Rondje Boksum-Hijlaard naar Jorwerd:

Via Mantgum naar Dearsum en vanaf hier het Zwettepad. Bij de brug rechtsaf naar Reduzum-Wijtgaard-Weidum weer naar huis. Weer viel wat tegen met een frisse noordenwind, 18gr en geen zon. Mogelijk zondag nog een rondje.

Afgelopen woensdag

Omdat het toch wel handig kan zijn nog 1 of 2x te lopen voor de halve marathon volgende week zaterdag in Sneek woensdag nog maar even meegedaan aan de Potmargerun in Leeuwarden: 10km.

Het viel niet te verwachten dat het erg goed zou gaan na 2 weken stilstand kwa lopen en veel fietskilomers en dat was ook zo. Twee weken geleden nog onder de 50minuten nu 4 minuten langzamer. Maar goed dat was niet zo belangrijk. Deze 10km hebben we maar weer en hierna nog 1 of 2x een kort rondje en dan moet het maar.

Mooi parcours, eerst langs het v Harinxmakanaal en later langs de Potmarge. Was behoorlijk warm.

Jaarlijkse rit naar Zwarte Haan

Het was vanmiddag prima weer en geen harde wind dus kon de jaarlijkse rit naar Zwarte Haan worden gereden. Als het hard waait moet je niet in die hoek zijn want alleen maar open terrein:

De bedoeling was interval training want alleen maar korte ritjes met de handjes op het stuur zet ook weinig zoden aan de dijk. Derhalve was het programma 5x4minuten D2 met steeds 10 min herstel. En tevens proberen een hoge cadans te houden in de hele rit (gelukt met 97 gemiddeld).
Vanaf Marssum naar Menaldum om vervolgens door Schingen te rijden:

 

Via Peins naar Ried en dan door naar Berlikum. De weg naar Wier genomen om dan richting St JacobiParochie te gaan. Niet door deze plaats gereden maar de route van de Ronde van St Jabik gevolgd om via het fietspad van de Griene Dyk richting Oude Bildtdijk:

 

Afslag links en op naar Zwarte Haan:

 

Hierna was het meest voor de wind terug via Nieuwe Bildtdijk naar VrouwenParochie-Beetgumermolen-Engelum-Marssum-huis. We konden weer 63km bijschrijven zodat we sinds de start al 359km kunnen bijschrijven. Dat gaat sneller dan normaal maar het maakt ook nogal een verschil of je met korte mouwen/korte broek het seizoen kunt beginnen of met de winterbepakking.

Komende week moeten we toch een keer lopen met nog een halve marathon te gaan in Sneek. Mogelijk woensdagavond de Potmargeloop in Leeuwarden 10km. Wordt niet veel fietsen denk ik deze week.

Ylst of all places

Vandaag maar weer eens de Garmin een route laten maken": +/-53km zou het moeten zijn. Moet kunnen dus vertrokken in een lekkere temperatuur maar weinig zon en een behoorlijk briesje. Maar goed de koolydraten van It Holt gister moesten wel opgebruikt worden natuurlijk. Die Holt sessie leverde in ieder geval ook nog een deelname aan Luik-Bastenaken-Luik op begin augustus.

Na Weidum-Oosterwierum-Boazum ging het naar Scharnegoutum en rondweg Sneek. Hier had ik enige twijfel toen ik bordjes Ylst-Joure zag staan. Dat leek mij behoorlijk uit de route eigenlijk en ik was zelf ook nog nooit op de fiets in Ylst geweest. Maar goed de Garmin gaf het aan dus vooruit maar. Vanaf Ysbrechtum Elfstedenroute naar Sneek en even later de Elfstedenroute naar Ylst.

 Zo kom je nog eens ergens. Vanaf Ylst kwamen we door het wereldberoemde Oosthem:

Nooit van gehoord en nog nooit geweest. Hierna kwamen we weer op wat bekend terrein zoals Folsgare-Oosterend-Hinnaard-Oosterlittens-Baard en via Hoptille-Blessum weer naar huis. Goed voor 56km.

Van fietsen val je af dat is me wel duidelijk toen de weegschaal vanmiddag 66.0 aangaf. Ik hoop derhalve vandaag te zijn gepromoveerd van de obisitas groep naar de overgewicht groep. Toch een leuk succesje naast een nieuw seizoensrecord kwa afstand vandaag.