Los rijden

Vandaag was de afsluiting van het eerste deel van de voorbereiding 2015. En tevens niet de beste benen dus in 1e instantie de bedoeling even rustig 2 uur te peddelen. Helaas bleek de onzichtbare vijand vanmorgen weer in alle hevigheid aanwezig. Achteraf beter vanmiddag na het werk een rondje kunnen doen maar ja achteraf hadden veel dingen anders gegaan.

Derhalve bij 1 uur en 3 minuten gelaten vandaag. Ondanks het feit dat het een stuk minder weer is geweest dan vorig jaar toch tevreden. Nog anderhalf uur kunnen plussen tov het schema dus niet ontevreden en ook wat hm gepakt door 2x Holterberg eo en 1x Tecklenburg. Dat ging boven verwachting dus mooi meegenomen.

Volgende week een week geen fietskilometers maar de achterstand in het schema hoop ik dan later onder betere weersomstandigheden wel weer in te halen. Voor nu is het even mooi geweest. Op naar de koffietocht van Ftc Stiens!

https://www.strava.com/activities/260463519

Korte training

Volgens mij heeft weervoorspeller behoorlijk wat overeenkomsten met (active) casinobezoeker. In beide gevallen hoop je dat je gok goed uitpakt. Al geruime tijd stond voor vandaag een droge dag met zon op het programma. Afgelopen dagen was het dan regen eind van de middag en vanaf gister gaf de buienradar aan regen vanaf 10 uur. Tja het word lastig om zo een droog moment te kiezen.

In eerste instantie was de bedoeling dan maar s'morgen te gaan maar buien vanaf 10 uur dus. Toch was het tot na 12 uur droog maar toen was ik al aan het werk. Het duurde tot 16.00uur voordat het droog werd. Het waaide niet veel dus waarschijnlijk bleven de buien hangen. Jammer want vanwege de weinige wind was het een prima dagje geweest voor een lange duurtraining.

Plan gewijzigd en gekozen voor een training dan maar van ongeveer een uur: D2 blokken van 5minuten afgewisseld met 5 min D1/H. En aldus geschiedde. Nog wel lekker gefietst en tussen Rewert en Hatsum wat heen en weer gerden. Na 1 uur en 20 minuten was ik weer thuis.
Wellicht zit er vrijdag nog een kans in want de weersvoorspellingen geven droog weer... Hierna gaan we een weekje overslaan om heel fris aan de start te komen aan het nieuwe seizoen.

https://www.strava.com/activities/259727914

De onzichtbare vijand

Het leek wel aardig vandaag dus, ondanks dat de 10km van zaterdag er wel ingehakt hebben, vanmorgen voor een blokje D1. De D2 en D3 hartslagzone's zijn afgelopen zaterdag wel voldoende aan bod geweest met een max van 182. Maar binnen een km zat ik al aan de D2 zone want er stond een beste bak wind. En tegen deze onzichtbare vijand is het lastig fietsen in de D1 zone.

Gekozen voor de Burgum plus route en de plus is dan via  Nijega, De Tike, Oostermeer, Jistrum en dan via de Zomerweg weer terug. Hier en daar had je nog wat beschutting maar op sommige trajekten was het doorzetten met 19-20km/uur. Wel in de D1 zone kunnen blijven, dat dan nog net wel. Temperatuur was met 8 graden prima en zeker met de zon erbij was het lekker weer.

Al met al toch nog 2 uur en 3 kwartier kunnen volhouden vandaag.

https://www.strava.com/activities/258830917

Een muts ipv een spatbord

Vandaag waren de berichten veel buien zodat er op voorhand al was besloten naar Langezwaag te gaan om 10km te gaan hardlopen. Probeer toch zo'n 1-2 x per maand nog wat te lopen. Ipv een spatbord op de fiets een muts op het hoofd want het was nog frisjes met wat wind.

Die muts speelde vandaag nog een rol. Bij het lopen van de auto naar de inschrijving was er iemand die zei wat een mooie muts (het was de muts van de Cross Duathlon Heerenveen). Ik zei ja fijne muts. Heb je meegedaan? Ja dat leek me dan wel logisch natuurlijk. Dus ik vroeg deed jij ook mee? Nee was het antwoord dat lukte niet want ik ben de organisator. Ok we waren het er over eens dat het een zware editie was. Het was ook nog nooit eerder gebeurt dat er teams/deelnemers uit de wedstrijd moesten worden genomen. En hij kende mijn ploegmaat Richard want hij had 100m van hem af gewoond. En het hield maar niet op hij kende Robert P ook want daar had ie mee gevoetbald.

Allemaal leuk natuurlijk maar er moest ook nog gelopen worden. Op voorhand leek 10km me een heel eind gezien de minimale loopactiviteiten de laatste maanden. Derhalve leek me 11km/uur dus zo rond de 55-56minuten nog net te halen.
Vanaf het begin liep het echter prima, klein dipje na ruim 5km maar tegen de wind in weer kunnen herstellen. Er werd her en der nogal geklaagd over de wind maar in tegenstelling tot het fietsen heb ik daar met lopen meestal geen last van zoals ook vandaag. Aan het einde ook nog wel wat over en derhalve zeer tevreden met 53.03.

Zo kunnen we eerst weer een paar weken overslaan tenzij het slecht weer blijft maar voor woensdag wordt droog aangegeven dus wellicht dan wat kilometers op de fiets en als het meezit maandag tussen de buien door.

https://www.strava.com/activities/257795909

Het was even droog

Vandaag was het weer triest weer maar vanmiddag werd het toch nog heel even droog. Omdat er nog anderhalf uur open stond in het weekschema en de buienradar geen buien meer aangaf toch nog vertrokken voor een rondje vanmiddag.

Meevaller was dat het niet heel erg hard waaide. Van huis naar Ritsumasyl, Marssum, Dronrijp, Franeker, Zweins, Franeker, Schalsum, Peins, Dronrijp,Ritsumasyl en weer naar huis. Het trapte verder wel lekker mede doordat het niet stormde. Op de terugreis bij Dronrijp begint het toch licht te regenen dus de kortste weg langs het kanaal terug naar huis. 1 uur 39minuten weer in de pocket. Morgen hardlopen in Langezwaag.

https://www.strava.com/activities/257444726

Tecklenburg

Gister een dagje naar het Teutoburgerwald voor zo'n 3 uur intervaltraining. Die intervallen gaan automatisch want het gaat steeds op en af met een paar langere klimmen zoals de Holperdorperstrasse en Dorenberg, het hoogste punt met 320m.

Het weer was afhankelijk niet zo geweldig met mist:

Heel af en toe zag je een klein stukje blauw zodat er hoop was dat de mist snel zou opklaren. Met 1 graad was het ook erg koud zodat er besloten werd de start een half uur te stellen en eerst een bak koffie in het centrum te halen.

Na een half uur dan toch maar vertrokken en begonnen we al snel te klimmen met de Kleeberg zodat we snel opwarmden. De hoogtemeters ging rap want na zo'n 12km al 200hm. Hierna over de Holperdorperstrasse vanaf de richting Sudenfeld. Hier even een testje en D3 blokje van gemaakt tot HF 176. Ging lekker en lekker toerental met 90-100 omwentelingen. Hierna 2x de Holperdorperstrasse vanaf Lienen op het gemak in D2 gedaan.

Helaas bestaat Gasthof zum Urrberg niet meer zodat we eerst de Dorenberg hebben beklommen voor de koffiestop:

Hierna was het afdalen naar Hagen waar we koffie hebben gedronken bij de bakker; een bekende plek.

Het was inmiddels steeds zonniger geworden toen we weer richting Tecklenburg vertrokken. reeds 770hoogtemeters stonden op de teller na 40km!

Nog even een pittige Jagerberg en de slotklim naar Tecklenburg vanaf de rotonde , deze loopt altijd erg lekker, en dan rijden we na bijna 60km met liefst 1065hoogtemeters de parkeerplaats bij het stadhuis weer op. Mooi ritje, lekker gereden en staat er heel aardig op voor februari.

Vandaag nog even gedacht aan een herstelrit maar windkracht 7 tijdens een ritje Leeuwarden vv was voldoende om daar vanaf te zien.

Zoals het nu staat as zaterdag 10km hardlopen in Langezwaag. Dat wordt nog een heel eind ben ik bang.

https://www.strava.com/activities/256673550

Uren maken

Dat is het motto als je geen talent hebt. Alleen urenlange trainingen valt in dit klimaat en omgeving niet mee dus is het handig eea wat te verdelen over meerdere dagen. Gezien de weersvoorspellingen vanaf vrijdag is daar geen enkele ruimte om extra uren te maken. Sterker nog dat wordt heel weinig uren ben ik bang.
De sportscholen zullen wel weer uitpuilen met renners met overgewicht komend weekend.

Omdat er morgen ook weer een uur of 3 op het programma staat in en rond Tecklenburg het vandaag bij een uur gelaten. Het werd in de middag nog aardig weer na de regen in de ochtend ondanks windkr 5. In de buurt dus een kort rondje van 25km. Morgen nieuwe kansen.

https://www.strava.com/activities/256143516

Winter

Het zou vandaag net als afgelopen zaterdag een graad of 9 en zonnig zijn maar daar was helaas geen sprake. De zon kwam er niet echt doorheen zodat het fris bleef. Bij vertrek om 13.15 was het slechts 2 graden en icm een aardige windje was het niet warm.

Deze keer gekozen voor een rondje langs het Snekermeer en dat betekende tot aan Oude Schouw wind tegen, daarna zijwind en vanaf Sneek op de terugweg meest wind mee. Op het gemak er een D1 training van gemaakt van 2 uur 10 minuten.
Gezien de weervoorspellingen vanaf vrijdag is het zaak de komende dagen nog wat km's te maken. Dit weekend lijkt geen fietsweer te worden.Wellicht dan maar de 10km van Langezwaag lopen.

https://www.strava.com/activities/255741786

Voorjaar

Het leek wel voorjaar vandaag; volgens tt was het hier 10 graden en een gematigde wind met meest zon erbij maakte het eigenlijk tot perfekte omstandigheden voor een duurrit. Ik was niet de enige zodat er met 5 man een mooi rondje door de Friesche Wouden kon worden gemaakt. Kwa km's (85km) de langste rit sinds 15 september (Frankrijk). Kwa tijd kwam het uit op 3uur en 15 minuten. In een groepje gaat het toch gemakkelijker dan solo zo lang te rijden. Mooi weekje zo en 3 uur geplust op m'n eigen schema.

Morgen rustdag, maandag weer een rit en dan woensdag naar Tecklenburg voor wat hoogtemeters en wat D3 intervallen.

https://www.strava.com/activities/254715758