Vandaag de afsluiter van een pittige trainingsweek. Alsnog niet naar Goutum gereden voor de FVC loop maar vanaf huis een rondje gelopen. FVC loop was 7,4km en mijn doel was 8km na de 7,5 van afgelopen dinsdag. Nu de actieradius groter wordt kun je ook andere rondjes lopen. Vandaag via de Ljochtewei, Newtonpark naar de Zwette, Boksumerdyk-Boksum. Kwam op precies 7km uit vandaar ook nog even 500m richting Blessum vv om op 8 uit te komen. Conditioneel is het allemaal geen enkel problee,; hf bleef ook meest D1,laag D2. Alleen de fysiek moet er duidelijk nog aan wennen en agv kuiten, bovenbenen ging het aan het einde wat moeizamer allemaal. Maar wel uitgelopen: totaal 47min en 2 sec langzame duurtraining. Totaal deze week maar liefst 19km hardgelopen en 90km gefietst. Kwa langste afstand met lopen van 6,5 naar 8km en met fietsen van 82 naar 90km. Dus prima week.
Die 10km op 22 mei zal, blessure's daargelaten, geen problemen mogen geven. Richttijd zal zijn eerst maar onder het uur in pak em beet 58min. Op termijn zou daar nog zeker 10 minuten af moeten kunnen. Maar dat is voor later. Moet nog wel even de inschrijving van 5km laten omzetten naar 10km.
Op 7 mei doe ik mee met een clinic van de profs van de Rabobank in Leusden;lijkt me leuk en ben benieuwd.
Voorlopig volgende week maar eens wat meer fietsen gezien de weersvoorspellingen en ergens 1x 8,5 duur lopen inplannen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten