Zon en 12 graden was er vanmiddag beloofd door de bekendste weerman van Friesland maar mist en 7 graden komt natuurlijk bijna overeen.
Desalniettemin vandaag nog wel aardig loopweer omdat de wind eens een keer meeviel.
7km was de bedoeling en dat is precies het rondje Boksum-Zwette-industrieterrein-Ljochtewei-t Holt. Snelheidstraining stond op het programma en dat was 2km inlopen en 4km a 5min 15 sec/km (=11,5km) en 1 km uitlopen. De km tijden zaten er onder met 5.07, 5.00, 4.57 en 5.00 zodat we best tevreden waren. Het liep ook letterlijk prima. Uiteindelijk 7km in 37.33 is 11,2 gemid. Vrijdag maar weer eens kijken.
http://connect.garmin.com/activity/127552622
Geen opmerkingen:
Een reactie posten