Vandaag een korte test: 3km binnen de 16 minuten was de bedoeling. Dat lukte gemakkelijk want het werd 15.10. Eerste km in 5.00 en de 2e in 5.05 en de 3e ook in 5.05. Daar ben ik zeer tevreden over zo weinig verval. Gemiddeld 11,9km/uur en dat is aanzienlijk hoger dan afgelopen vrijdag(10,7).Gemiddelde en max hf was uiteraard wel een stuk hoger: resp 160 en 170.
Gaat lekker zo; morgen maar even een stukje fietsen en dan donderdag mss een langere loop (iets van 6km of zo).
Geen opmerkingen:
Een reactie posten