Vandaag een pittige training en niet door de wind die wel degelijk aanwezig was maar door steeds snellere km tijden.
Vertrokken na de regen voor 9km via It Holt, Ritsumasyl,Marsum-Christallic-Ritsumasyl.
Eerst 2km inlopen rond de 5.50/km en daarna 3km versnellen tot rond de 5.30/km en dan nog 3km doorversnellen tot rond de 5.10/km alvorens nog een km uit te lopen.
Het liep best wel aardig dus eigenlijk wel tevreden over deze vrijdagtraining wat normaal een trainingsloze dag is.
Planning Uitvoering
km 1-2 11.40-12.00 11.53
km 3-5 16.30-17.00 16.33
km 6-8 15.30-16.10 15.42
km 9 05.50-06.10 05.51
Geen opmerkingen:
Een reactie posten