Trainen als een Ruud Hartog

Misschien was Ruud Hartog zijn tijd wel ver vooruit en hebben we em altijd onderschat. Ik krijg je schema’s met wisseltempo’s en die doen erg denken aan Jojo Hartog.

Vandaag voor de training naar Tzum waar je voor 3 euro kunt lopen, verzorgingsposten hebt, drinken na afloop en een kop snert in de kantine. Geen geld natuuurlijk. Nog even het idee had om de 16km te gaan lopen maar de lage temperaturen icm koude wind deden me besluiten toch maar voor de 10km te gaan. Achteraf viel het nog wel mee maar goed woensdag ook al een 17 gelopen dus was 10km ook mooi. Wisseltempo’s was de opdracht en dan haal je nog wel eens wat verbaasde mensen in tijdens de tempo km’s.

Opdracht                                                uitvoering

Km 1 t/m 3 inlopen 05.50-06.00        05.54

Km 4 04.50-05.00                                 04.55
Km 5 05.30-05.40                                 05.35
Km 6 04.50-05.00                                 04.50
Km 7 05.30-05.40                                 05.31
Km 8 04.50-05.00                                 04.47

km 9 05.30-05.40                                 05.21

Km 10 05.30-05.40                               05.19

Laatste 3km iets te snel maar dat had te maken met wind mee. Verder kwam de training weer goed uit de verf en liep het ook heerlijk. Geeft vertrouwen voor de komende week waar een hele lange training op het programma staat. Gezien de weersberichten is dat nog even twijfelachtig of dat ook echt gaat gebeuren.

Mss zas zaterdag naar Heerenveen Rotstergaastloop 15km. Het alternatief is zondag Leeuwarden-Marsum-Leeuwarden maar dat is een parcours waar ik al veel op train. Maar even kijken wat het weer doet komend weekend.

http://connect.garmin.com/activity/435226415